月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	25.0		パワーブリーフ、１ヶ月振りに復活・・すっかり弱った呼吸筋。いまだ負荷0.5とは・・・	朝、太陽が丘に向かう途中で、強烈な便意をもよおす。　我慢できず近くのガソリンスタンドでトイレを借り用を足す。　　トイレの中で考えた・・今日は競争部の大半が篠山に行って居ない。　クラブのＨＰにも今日は速い人が居ないので、青谷の梅を見にのんびりジョグをしましょうって書き込みもあった。　モチベーションも上がらないので、そのまま白川経由で桃山城まで往復ランに変更。　夕方、篠山の結果速報が入る・・何と磯○さんが２時間３２分台で優勝したらしい、凄い！
3/02 月	15.0		酸素カプセルってエエんかな・・欲しい！	会社帰り御陵さんでジャリ道ダッシュ。
3/03 火	15.0
3/04 水	12.0
3/05 木	12.0
3/06 金	10.0	5000ｍＴＴ　日産コース	19：20（3：55-3：52-3：55-3：54-3：44）	コースベスト（18：43）を狙ったが撃沈。　実質5150ｍのため5�`換算はマイナス45秒くらいか・・城陽は18：35と出ました。
3/07 土	8.0	ヨコシ馬、おめでとう！		走りも仕事もヨコシマも手抜き無し・・あのバイタリティは凄い！　そのうち社長になるかも・・・・
3/08 日	28.0	城陽マラソン	18：35	↑２日前の予想がピタリと当たった！　本当はひらりんの予想タイム18：00を目指していたのだが去年より2秒遅かった。　今日は年代別で最強のＭ木師匠が来ておられない、速い人は皆シティハーフに行っているし緊張感の無いレースとなった。　スタートから先行するひらりんを、100ｍ差でＪＣのまーさんと追う。しかし最近の互いの走力から見ても追いつかないと判断して、タイムだけを気にしながら走る。　ところが篠山の疲れかラスト1ｋくらいでひらりんのペースがガクッと落ちてきた。これは・・と思いスパートをかけ、驚かそうと思ったが寸前で気が付かれ逆にスパートされてしまった（笑）
3/09 月	18.0
3/10 火	15.0
3/11 水	13.0	ヨコシ馬氏をクラブの特別コーチに・・と言う希望者が多い。　みんなで冒険の森走ろう。
3/12 木	21.0	ヨコシ馬氏をクラブの特別コーチに勝手に決めました。
3/13 金	2.0
3/14 土	12.0
3/15 日	26.0	京都ロードレース	19：12	今年はなぜか５０代と一般のスタート時間が違う。　女子中学生等とスタートラインに並ぶが、半分は６０台のランナーであった。　まだまだ若いと思っていても世間では完全に年寄り扱い、せめて40代と一緒に走らせて欲しかった。　おまけに引っ張って貰う予定だった千葉の人がいない、この時点でモチベーションが大いに下がった。　またしても速い人が居ない中のレースとなり、何か穴場狙いに来ているようで嫌やったが知り合いの応援は有難かった、子連れのＩやん師匠の笑顔の応援には癒された。　モーリスはレース前から咳込んでいて体調が悪いみたいやが頑張っていた。　それにＪＣのまーさんや新婚のＳ籐さんと今後の競争部について色々話せたので、有意義ではあった。　Ｍコーチ復帰の件は19日に皆で相談しよう、競争部は熱く厳しく楽しく。帰りは桃山までジョグで交通費節約・・
3/16 月	0.0
3/17 火	9.0	1000×6	3:28-3:35-3:44-3:35-3:37-3:30	久し振りのＧ。　ヨコシ馬達とアップ、話が弾むのでこのまま御喋りジョグを続けたかったが、隊長が今日は1000のインターバルをしますと言ってきたので参加する事に。　超久し振りのインターバル、1本で終わるんじゃないか・・不安をかかえてスタート。　3：20の設定だと言っていた隊長が�`3分ペースで飛ばす、新たな伝説が生まれそうだった。　とても着いていけないのでマイペースに戻したが、やはり久し振りのスピード練習はキツイ。2本目でも心肺が慣れてこず、すでに手足が痺れてきた。　ここで止めたら電車賃が勿体無いので、歯を食いしばって最後までやり切ったが、皆さんのペーラン並みのタイムやった。　帰りは支店長専用車で送ってもらう、りんちゃんの話がおもろすぎてアッというまに着いてしまった。　俺やヨコシ馬は1000円の大衆理容行っているのに、美容院でカットしてるとは許せんなあ。　暫くは坊主にしときなさい。
3/18 水	21.0	夜練習		御喋り低速ジョグ。
3/19 木	0.0	飲み会		おやじ、まーさん、おおきに！楽しい時間を過ごせました。参加メンバー12人中9人が20代と30代、たった2年でこれだけ若返ったのは驚きだ。　ほぼ理想のクラブになった、これからは30代がリーダーになりチームをまとめると更に盛り上がる。
3/20 金	0.0			マスターズなどでトラックレースに行くと、Ｒ連で審判をしている古参ランナーの方から、”あんた、そろそろコッチ手伝わなあかんで”と良く言われた。　年とってタイムも落ちてきたら、こんどは審判資格を取り陸上界に恩返しせよと思っているのだろう。　同じ年のＹ野さんのように30代でランナーを止め審判一筋の人もいる。10000ｍを31分台で走っていたのにもったいないと思うのだが、人それぞれ趣向が違うのでしょうがない。　確かに休日にボランテアでやっている人等には頭が下がるが、仕事や家庭もあるので両立は難しいし人に強制は出きない。　やっぱり、こんな考えではアカンのやろなあ・・
3/21 土	12.0	日産コース
3/22 日	3.0
3/23 月	12.0			舞州には、快速唐傘おばけが居た。被り物のくせに目茶速く、何度も抜かされた。　正体はかなりエリートランナーだったらしいが、真剣に走っている俺等にとってパフォーマーに抜かされるのは屈辱やった。　あえて批判はせーへんよ、悔しければ勝てばエエンやし、本人もきっと凄い練習を積んできてるんやからな。　しかし俺と文太は同じ意見やった・・快速パフォーマーが全然かっこええと思えんのは昭和の古い人間なんやろなあ。　騒ぎすぎやん・・・逆に本人が凹まなければエエけどと心配になる、被り物は牛ぐらいが愛嬌があって丁度ええんとちゃう。
3/24 火	14.0	1000×9.5	ヨコ練3:20-1:42(半周）-女子練3：49-3：45-3：36　１人練３：４５−３：４０-3：41-3：40-3：29	ヨコ練に参加するも1000を１本だけで息があがる、２本目の１周でリタイヤ・・あまりにも早い！　そのまま女子練習に移行、3：20→3：50の急激なペースダウンは凄くジョグに感じた。最初から3：50で走るのと感覚の違いは歴然、練習は慣れすぎても駄目、少々敷居が高くてもヨコシマ練は俺にはありがたい。しかし、3：20を切るペースで１０本とは凄すぎるやんか！　女子練が終わってしまったので１人で1000を５本、しかしスピードも上がらずインターバルというより終始ペーランの感じ。　帰りは支店長号で・・カヨが乗るときは綺麗に片付けるのに、俺だけなら散らかったままやった（笑）　　ヨコシ馬は借りていた１３０円を返す為、暫らくバッキーを待つ、ひたすら待つ、１５分後ようやく来た。　しかし律儀やなあ、感心した。俺なら１３０円くらい忘れた振りするのに・・
3/25 水	10.0	通勤ラン
3/26 木	0.0	飲み会
3/27 金	8.0	通勤ラン
3/28 土	19.0	日産コース15ｋＰＲ	1周4：30ペース
3/29 日	20.0	第1回ヨコシマＩＮ太陽が丘　冒険の森5周ＴＴ	11：41−11：32−11：28-11：33-11：35（57：52）	ヨコシマが来た！　皆で冒険の森5周Ｔ・Ｔ、団長強し！・・結果は太陽が丘ＨＰにて。　今日は楽しい練習やった、皆強くなった、1年間の成果だろう。　今日はまーさんに完敗やった、まだまだ伸びそうやし、ひらりんと共に今後楽しみだ。　練習後はラーメンツアー、有名店だけあって結構待たされたが、楽しいメンバーやと苦にならなかった。家族と行ってたら10分も待たされたら不機嫌になるのにな。
3/30 月	8.0	通勤ラン		ミヤーンは大化けするかも・・・しかし、奴がエースになったら淫らなクラブになってしまう。　それだけは阻止しなければ・・・
3/31 火	14.0	1000×8	3:30-3:31-3:29-3:33-3:36-3:36-5:02-3:33	今日はみんな筋肉痛みたいだ、やはりクロカンコースの下りは後でくる・・隊長も脹脛を痛めたみたいやし、申し訳無い事をしたな。　さて今日のメニューは1000×10の3：20設定（5分持ち？）　俺には無理なので3：30を目安に後方から行く。　タイムが落ちてくると徐々にレストが短くなり1：15になった時は酸欠状態、5分を超えてしまった。　御大に、レストは？と聞かれ”ハア、2分くらいとちゃいますか”と答えたら、なんや！80くらいで行かなあかん！女子でも90でやっているぞ！と言われた。　俺は落ち零れているのでレストは80くらいになっていたのだが、そんな事はとても言えなかった（笑）　この御大、ＪＣのＭコーチに雰囲気が似ている。昭和のおやじって感じがエエ、もっと怒られたいが俺のようなおっさんでは相手にされへんやろなあ・・寂しい。
走行距離	382.0  km