月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	25.0	通勤ラン＆夜練	前半（19：30）休憩10：37　　後半（20：31）	前半から荒業、桃太郎とバトル。コースベストで折り返し。後半も先頭で飛び出すが、途中で荒業と力を溜めていた林君に抜かれたが何とか粘って後半もコースベスト。帰りはフラフラで帰宅、なんでケーキが・・・あっ！今日は次女の誕生日だった。
10/02 木	19.0	10000mペーラン	19:58-18:50(38:48)	昨日頑張りすぎた、体がだるい。Ｇはさぼろうと思っていたら金之助から迎えに来るというＴＥＬ、気が乗らないままＧへ。　今日のメニューは12000ｍのペーランらしい、6000ｍまで�`4で行くとのこと。最近、�`4がしんどくなってきたのは老化かもしれんな〜、今日も全然余裕が無かった。6000〜8000が3：40に上がり更に苦しくなり10000ｍで一旦止めてトップ争いを見学する。　ヨコシ馬と絶好調の金之助の競り合いは圧巻だったが、最後の最後はやはりヨコシ馬が強かった。しかし、大事な仕事を忘れていたらしく慌てて帰って行った。
10/03 金	8.0	通勤ラン		嫁が外出してるので、娘とうどん屋へ行く。久し振りの外食で娘達も大喜び、楽しいひと時になるはずだった。俺達がうどんを注文して暫くして別の家族連れが入ってきた。席に着くなり大声で話出すわ、子供は店の中を走り回るわ非常に態度が悪い。親も注意しなければ店のおばちゃんも何も言わない。もめるつもりは無いので、ひたすら我慢していたが、こちらが食い始めても止めないので限界がきてしまった・・これ以上は恥ずかしくて書けませんが。　突発性激怒症・・あ〜、俺の人生これのお陰で損ばかりしてる。人間の器が小さいんだろうな、怒りを抑える薬でもあればいいのに。モーリスの気持ちが良く分かった1日でした。
10/04 土	14.0
10/05 日	41.0	太陽が丘往復＆クラブ練習	太陽が丘→100円橋→御幸橋（往復）31Ｋ	金之助が尼に出張の為、クラブ練習を仕切る事になった。何をしようかいな、とりあえず走り込みをしとけばエエやろ・・と言う訳で八幡まで往復30�`走る事にした。9人でスタートしたが6人が100円橋までで折り返した為、荒業.林君.と3人になった。ここから往復16�`のサイクリングロードは、前半�`4：30.後半�`4：15くらいにあげていった。途中、遅れてきた文太、fuuさんにすれ違う。かなり飛ばしてる感じ、いずれ追いついてくるだろう。サイクリングロードを抜けると後はジョグに切り替え（本当はジョグしか出来なかったのだが）終了。12時を大きくまわってしまった為、腹減ってふらふら、自宅までの道中が一番辛かった。　　あの2人、来るゆうてたのに練習サボリよったなあ・・・渇！
10/06 月	8.0	通勤ラン		明日、文太が20000ｍのペーランをしようと言っている。　　ひぇ〜、俺には無理だ！そんでもって、今の文太に同世代で勝てる奴はそういない！　と、とりあえずはＧに行きますけど・・・・
10/07 火	16.0			サボッてしまった！
10/08 水	3.0			朝○生命ボーリング大会に会社選抜で出場・・俺が唯一まともに出来る球技だったはずが、スコア1Ｇ114-2Ｇ105と惨憺たる結果に終わる。もう2度と出ないぞ！
10/09 木	0.0			いてて！ボーリングで腰痛？
10/10 金	12.0			某スポーツ紙によると・・・”最下位の楽天、岩○が21勝挙げた原動力は”という記事があった。岩○は開幕から絶好調、それでも北京メンバーから洩れた。　その時、”この野郎！奴ら見返してやる”という気持ちが芽生えた。だからこそ最多勝を取る活躍が出来たのだろう。　この記事を読んだ時、知り合いのランナーを思い出した。　たぶん岩○と同じ気持ちがあったのだろう、逆境をバネにして自己ベスト連発の大活躍だ。マイナスをプラスに変えれる強い男だ。　しかし、少し過去を引きずる悪い癖がある、何度も言っても駄目なんだなあ・・・そうか、犬の気持ちまで分かるようになったか。
10/11 土	30.0	目標　3連休で100ｋ		来週、駅伝を控えている息子が全然練習をしない。理由を聞くと”どうせ負けるから”とは何とも情けない。　俺は放任主義っていうか邪魔臭がりなので、”勝手に育って勝手に生きろ”と思っているので成績表も見た事が無い。　当然、親としては最悪、威厳も無いし尊敬もされてない。　ぐうたら息子を見ても、強制的に走らす気も無かったのだが・・・息子の友人のＡは非常に素質に恵まれており、ろくに練習をしなくても1年ながらクラブで1番速い。　その為、先輩や顧問の先生にも為口で喋る等、最近、素行が悪くなっているらしい。　まあ反抗期は誰でもあるので心配ないが、きちんとした指導者がいないのが気になる。　俺が、でしゃばるのも逆効果かもしれんが、親御さんから頼まれた以上少し頑張らしてみるか。　しかし、子供を怒ったり叱ったりするのは苦手なんだよな〜
10/12 日	32.0	クラブ練習	太陽が丘→100円橋→御幸橋（往復）31Ｋ	先週と同じメニュー。100円橋までジョグ、サイクリングロードに入り�`4：30くらいで走る。荒業、磯○さんらＪＣのＡ級が来てないので文太の練習相手が居ない、終始1人旅で気の毒だった。若手の底上げが急務だな、期待してるよ林君。　スタミナに課題があったひらりん君も強くなってきた、大きな走りは可能性を感じるな。　俺の方は今日は最悪、折り返してすぐ便意をもようしてきた、我慢して走っていると暫くして治まったが時々発作が起こる。　　太陽が丘まで後3�`のところまで来て最大の発作が訪れた、う○ちが今にも顔を出しそう。　思わず近くの自動車販売店に飛び込みトイレを借りるが先客がいた。　おしりを押さえながら待ってると、先客が出てきたので無事、用を足せたが危機一髪だった。　さあ、目標まで40�`、明日は鴨川でＯ田さんが主催の大会か・・当日ＯＫらしいから行ってみるかな。当然ジョグやけど。
10/13 月	41.0	北堀公園往復＆1.15�`×15周　　　夕方ジョグ　（モナ○の湯まで）5�`	スロージョグ　疲労抜きジョグのつもりが疲労困憊　3日で100�`なんとか達成・・おお！ヨコシ馬が距離別で1位になっている。ちなみに2位はＪＣのＴさん・・ん〜、まいった！	鴨川ゆっくりランに行くつもりだったが、ヨコシ馬からヨコシマランの誘いがあったので急遽北堀へ行く事にした。　のんびりランで北堀到着、おもち君はデートの為帰った後だったが、ヨコシ馬、金の助がいたので、一緒に15周程走る。ＪＣやＧでは無言でもくもくと走るのだが、ヨコシマ練では喋りっぱなしなので時間が経つのが早い。帰りはヨコシ馬が喋り足りないのか、向島まで着いてきた。　いろんな話が聞けて楽しかった。　帰宅後、パソコンで距離を確認したら本日走行距離36�`だったので夕方5�`追加しサウナでリフレッシュ。体重が58ｋまで減っていた・・・
10/14 火	8.0	通勤ラン		3日間で100�`の走り込み・・しかし、ほとんどジョグみたいなもので効果あるのか？　足の疲労も無いがこれでスタミナがついたとは思わない。年々�`4がしんどくなってくる、久々に腹筋したら30回しか出来なかったし下腹もタルんでいる。もう頭は禿げても良いけど体だけでもモーリスのようになりたい・・・
10/15 水	19.0	クラブ夜練習	前半ジョグ　後半21：20	古傷のアキレスが痛みだした。　夜練、どないしょう、まあジョグぐらいならと参加。　今日は若手はいなかったのでバトルはなく、前半はお喋りジョグ。　後半は足が動くようになり徐々にペースアップ、下りは痛みが出るので無理はしない。余力を持って終了、花金はマキノ連覇へ死角無しと言った所か。
10/16 木	0.0			アキレス痛・・念のため休養
10/17 金	0.0			アキレス痛・・念のため休養
10/18 土	12.0			ソールを2枚かませジョグ 　　ちょと休養したら距離で金の助、fuuさんに抜かされている。　油断もすきも無い、明日は走り込みをしよう。
10/19 日	28.0	伏見桃山→出雲路橋→自宅		クラブをさぼり鴨川5�`ＴＴに行く。　某クラブの練習会だが、50歳以上ばかりでレベルは高くない。　たまに走りに行くのには訳があって、以前同じクラブで練習を共にし、現在50代で活躍しておられるＫ出さん、Ｍ本さんと一緒に走れるからだ。　Ｍ本さんは56歳なのに10Ｋ36分台で走られる、ＪＣの足○さんもそうだがモチベーションが下がらないのが凄い、頭が下がる。　今日は残念ながら2人は来られてなかったので勝負ができない、そこで目標を変更して以前のペースでどこまで行けるか試してみる事にした。　最初の橋（950ｍ）まで3：28・・エッ、もう苦しい、呼吸がアカン。バネが無くなった、分ピッチで稼ごうとするからしんどいのか？　あえてペースを落とさず2Ｋ通過、17：30ペースは俺には荷が重い、3Ｋでもう限界。そのままリタイアしてしまった・・・やれやれ、せっかくサボッて来たのに。　暫く休んでいると体力が回復してきたが罪悪感ヒシヒシ。　自宅まで反省ランのつもりが途中でバテて、10�`以上とぼとぼ歩いた。　歩いた距離も走行距離に入れるところが我ながらせこい。　最悪の1日、さぼった罰か・・金之助すまぬ。
10/20 月	8.0	通勤ラン		う〜ん・・ＪＣのメンバーの練習量は凄い！　特に同年代の頑張りには刺激を受ける、fuuさん、ＴＡＫＡさん、足○さんと共に50代カルテットでサブ3を達成すれば若手に刺激になるだろうな。しかし、俺はk4が何時まで経っても楽にならんなあ・・・
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0			○西さん、”職場のメンタルヘルス”は４年前受講しました。　”家庭の・・・”が必要な人もいるようだが・・・
10/23 木	0.0			根が真面目で正直な奴ほど、深く考え込み悩む。　どこの町内でも職場でも居るが、いい加減で無神経な奴は強い、自分が嫌われている事すら気が付かない・・俺もそうかもしれないけど。
10/24 金	20.0
10/25 土	22.0
10/26 日	40.0	自宅⇔流れ橋　　　木津川３時間走	22：38-21：33-21：38-21：25-21：35-21：01	所属クラブの３時間走・・・最近、貧血気味なのか立ち眩みが多い。ジョグで流れ橋に向かう途中も頭がクラクラし、今日は走れるか不安になった。現地に着き今日の練習内容を説明、ふと見るとヨコシ馬がいた。菊花賞に行かなかったのか・・雨の中すまないねえ。　　金之助、磯○さん、荒業、文太等のＡ級を引っ張ってもらう。　う〜ん、ＪＣ初の２時間４０分切り第１号は文太かもしれない・・そんな走りでした。　俺は体調のわりに良く走れたけど、サブ3復活の為にはまだまだアカンなあ。　クラブの大先輩ランナーの方達も若いお姉さん方も、雨の中文句も言わず頑張っておられた。 今日で悪化したかな、喉が痛い！来週からレース５連荘、体力を戻さなくては。
10/27 月	12.0	通勤ラン		にんにく卵黄に一本９８０円の強壮ドリンク、焼肉、納豆２パック・・・体力50％回復。
10/28 火	22.0	日産コース15ＫＰＲ	1：00：12
10/29 水	3.0
10/30 木	22.0	16000m	10Ｋ39：50-6.0Ｋ（4：05ＡＶ）
10/31 金	8.0	通勤ラン
走行距離	473.0  km