月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	14.0	太陽が丘ふれあいの森	5000ｍＰＲ	昨日のＰＲでスピード持久力が無い事が改めて判明した。全然�`4が楽にならない、50代になればこんなもんかな〜.ＰＭ7：30外灯が２本だけの真っ暗なふれあいの森で�`4の体感で走るが結果21：27・・あかんな。
9/02 火	8.0	通勤ラン		まいどのスラックスで通勤ラン、今日はシューズだったので快適に走れた。途中、ＪＣのやっさんに遭遇したが、通勤ランの途中に良く出会うなあ。しかし、こんな格好で走っているのは私ぐらいの物だろう・・家人からは恥ずかしいから止めてくれと言われるけど・・・
9/03 水	21.0	クラブ夜練	前半：ジョグ（休憩20：00くらい）後半21：05	皆さん北堀の疲労が残っているのだろうか、参加者は荒業、花金、私の３人だけだった。荒業は北堀で36周も走っているし、花金も神○高原（優勝したらしい）を走ったばかり・・・おかげで今日は終始バトル無しで余力を持って終われた。残念だったのは最近力を付けてきた、桃太郎が来なかった事だ。このところ負けっ放しだったので密かにリベンジを企んでいたのに・・・
9/04 木	8.0
9/05 金	11.0	日産コース		おお！しらん間に太陽ヶ丘のマドンナ達が日記デビューしている・・落書きをこっそり覗いてみるとヨコシ馬を筆頭に、ヨコシマ軍団が早速書き込んでいた（笑）　　Ｇの仲間はクラブの垣根も無く楽しい奴ばかり・・どんどん書き込め！！
9/06 土	21.0	木津川大橋→１００円橋ＴＴ	18：14	肩甲骨と骨盤.　熱い鉄板の上　.手足は付属品・・私のバイブル、今やんのブログから拾ったキーワードである。短期間で強くなる人物はストイックな人が多いが、彼は全然違うタイプ。しかし非常にクレーバーな男なので良く考えて練習している。私はたまにブログを拝見して参考にしている。サイクリングロードを冒頭のキーワードを意識して走る、良い感じのフォームになった所でペースアップしてみるが・・・長く続かない、ぎこちない動きななる。若い頃はフォームなど気にしなかったが、この年になると少しでも効率良く走りたいと思うようになった。もっとバイブルで勉強しなくては・・・
9/07 日	25.0	太陽が丘往復＆クラブ練習	4800ｍ×3（20：07-19：48-19：54）	今日は珍しくＪＣの国際ランナー達が１人も来ていなかった（速い人は文太だけ）。走力的にもまだまだ発展途上の若手？が多かったので久し振りにインターバルをする事にした。ふれあいの森5000×3は、去年の夏場に前コーチにがんがんやらされたメニュー。できるかな？実は私が３本できるか不安だった（笑）　予想どうり文太がダントツでトップ、休憩の間も走り続けていた。他のメンバーは当然の事ながらまだかなり力の差がある、３本イーブンで揃えるのは難しい。その中でも女子の花金は頑張っていた、３本とも私より先にゴールしていた。しかし皆、去年よりタイムが落ちている・・鬼コーチが”お前らは自分の好きな練習しかしない”とよく言っていたが、普段ジョグだけではあかんな〜。各自の走りに対するモチベーションの差が大きいので部活のようなキツイ練習を強制するのは難しいなあ〜・・
9/08 月	11.0	日産コース		日産コースでインターバルでもしようかと出かける。アップ中に昨日、コーチであるにもかかわらず練習をサボった金田一先生と遭遇。以後2人で1.8Ｋコースをお喋りしながらジョグ・・陸上に対するモチベーションが戻ってきたようだ、尼の記録会でベストを出せよ！！
9/09 火	14.0	10000mペーラン	38:58(19:51-19:07)	今日、注意されましたが・・・みなさん、○○は禁止ワードです！気をつけてね！！　　使われている事に気が付かなかった私のミス・・すいません。
9/10 水	19.0	クラブ夜練	前半：ジョグ（休憩18：00）後半21：00	前半は金ちゃん、林君とお喋りジョグ。後半は桃太郎も加わりペースアップ。ゴール後、荒業がバイクで登場。疲労骨折か？練習のやり過ぎだろう・・人の練習日記を見ると触発されて頑張りすぎるらしい。文太のせいかも・・・
9/11 木	10.0
9/12 金	8.0
9/13 土	6.0	尼記録会5000ｍ	18：09	アップ不足もあって体が重かったが、まあタイムは今の実力どうりでしょう・・今年中にはfuuさんと共に50代でのサブ3と5000ｍ17分台を達成したい。それより今日は金ちゃんだ、素晴らしい走りだった。序盤から16分前半で走る格上ランナーに喰らい付き、苦しくなっても腕をしっかり振ってペースを落とさなかった。ベストを大きく更新する走りには鬼気迫るものがあった・・ランナーとしての金ちゃんは精神的にも肉体的にも実に強靭な男だ、弱さ苦しさを見せない。　しかし・・・なぜ金兄苦マンの時はあんなに弱いのか私には判らない。　帰りに尼駅前のラーメン屋でささやかなお祝いをしたが、あんなにまずいラーメンは初めて食った、2度とこの店は行かないぞ！帰宅後、腹が減ったので飯を食おうとしたが空っぽ。しかたがないのでポテチとコーラをがぶ飲みして就寝・・夜中に胃の調子が悪くなり何度も目が覚めた。
9/14 日	20.0	2.5Ｋ×6＋2（アップ、ダウン）		朝から腹具合が悪いので、クラブ練習はチャリンコにて太陽が丘へ行く。2.5Ｋコースを周回中、気分が悪くなりトイレで吐いてしまった・・昨日のラーメンのせいか？　　今日は日陰の無いコースで暑かった、良い練習じゃ無かったかも。　どこかペーランのできる場所は無いかな・・
9/15 月	30.0	生駒ボルダー	スロージョグ	金兄、磯○さんと3人でボルダーコースへ。　今日は涼しくてロングには最適だったが、体調が優れず�`6ペースの2人に着くのもしんどい。2人には先に行ってもらい�`8ペースでのんびりと走る。途中、道を間違えながらも何とか完走・・風呂でさっぱり汗を流し帰宅。
9/16 火	15.0	10000mペーラン	40:01（20：00-20：01）	疲労度100％の中、渋々ペーランに参加する。予想どうり最初から�`4がキツイ、呼吸まで苦しいのは久し振りだ。5000ｍで止めようと思っていたが何とか完走できた・・この4日間、金兄と同じメニュー（レース＆練習）だったが内容が全然違う、強すぎる！金兄苦マンからスーパーサイヤ人になったな！
9/17 水	21.0	クラブ夜練	前半（27：35）後半（25：56）	疲労度120％、足がだるい、今日は疲労抜きのジョグ。早めに家を出て皆より先に走り出す、途中で続々とJCメンバーに追い抜かれるが対応せずマイペース。後半は少しは足が動くようになり�`5くらいにペースアップ。　　　ん・・・ヨコシ馬が出没？
9/18 木	12.0	小椋池850ｍ-2：43　650ｍ-2：01		そうか・・・CMシリーズが始まるのか・・・俺も頑張らねば・・・
9/19 金	11.0	小椋池 650ｍ-1:53		CMシリーズが気になる・・・
9/20 土	10.0	木津川コース		見に行きたい、チケットまだあるかな〜・・・　MC（マッちゃん・今度こそ）シリーズの開幕が待たれる。　夕方から大丸オメデトウ会に出席、かわいい嫁と幸せ一杯の大丸・・私も肉を腹一杯食って今日は幸せだった。　　　しかし・・・幸せなランナーは強くなれない、不幸をバネに強くなる。残念ながらチミはサブ3になれないな・・ハハハ
9/21 日	16.0
9/22 月	0.0			う〜ん！　もっと、くだけたキャラクターの方がいいんじゃないの・・・
9/23 火	18.0	太陽が丘往復＆トラックレース	1500ｍ（4：48）	今日はヨコシマ軍団が大勢参加するので、見所一杯、文太、おもちくんも応援に来てくれていた。　しかしこの大会はいつも暑い、最近の涼しさは何処いったんだ。俺は1500だけだが5000,10000は大変だ。　さてレースだがヨコシ馬が予想通りダントツの1位、入賞を目指したかったが、前との50ｍ差が全然縮まらず5位でゴール。しかし3年振りに50が切れたのでヨシとしよう、50代のおっさん達には何とか先着できたし。　それにしてもヨコシ馬は強い、足の豆を潰しながら5000ｍもダントツ1位とは当然の事ながら、ただのエロおやじでは無い！　モーリスの800も速かったな、又挑戦して欲しい！
9/24 水	19.0	クラブ夜練習	前半：高速ジョグ　　後半20；40	後半は金ノ助の後ろにへばりつき、良いリズムで走れた。
9/25 木	0.0			Ｒ連のおっさんの中には、まだ態度が横柄な人がいるんやな・・かなり前、偉そうなおっさんの下で役員をしている時あまり態度がでかいのでちょっと文句を言ったら、”こいつには2度と役員をさせないで欲しい”と言われた苦い経験を思い出した。　林君、心配しないでも俺の方が先にブラックリストに載ってるかもしれないぞ！
9/26 金	8.0	通勤ラン		ほんまや！ヤフーで”ヨコシマ軍団”と検索したら・・・俺の日記が出てきよった。　秘密にはできひんもんやな、あんまりアホな事書かんとこ。
9/27 土	32.0	朝、12K　夕、12K,　夜、8K	朝�`4：30　夕�`5：30　夜�`4：30
9/28 日	47.0	太陽が丘往復＆ふれあいの森×16　夕方ジョグ20Ｋ	1.1Ｋコース×16（�`5ペース）　夕方　�`8ジョグ	とにかく走りこみ。クラブ練習はスピードを抑えて�`5でペースを刻む。先頭の金之助に若手の林君、ひらりんが着いていた。夏場に頑張っていたから、涼しくなって楽そうに走っている、あいつら強くなりそうだ。　金之助と一緒に歩いて帰る途中、腹が減りＭでメガマックをがっつく。　夕方、伏見までサイクリングロードをジョグ・・・ＣＭシリーズが気になる。
9/29 月	8.0	通勤ラン	�`6：30	スラックス＆傘差しラン・・俺が近づくと通勤帰りのＯＬが何度も振り返る、買い物帰りのおばちゃんも振り返る・・心配するな！俺は不審者じゃない！健全なランナーなんだ・・いい加減判って欲しい。
9/30 火	8.0	通勤ラン	�`5：30	金之助がだいぶ、くだけてきた・・・その調子、その調子！
走行距離	451.0  km