月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休養
8/02 土	27.0	太陽が丘往復ラン、ふれあいの森1.1Ｋ周回コース×15		夕方からビアなので朝８時に太陽が丘へ.・・ビアの帰り電車で爆睡、2駅乗り越した。駅員に事情を話したら、切符に判子を押してくれて無事小倉まで戻れた・・チューハイって後でくるんだな、ふ〜。
8/03 日	21.0	自宅　→ 太陽が丘→城陽		無念！起きたら９時過ぎ・・クラブさぼってしまった。仕方が無い、嫁の妹の子供達が泊まりに来ているので、プールに連れて行く事にする。私はクーラーの無い部屋で寝る事になったが暑くてたまらん！モーリス号の気持ちが少し分かった。
8/04 月	0.0	休養
8/05 火	0.0	休養		疲労が蓄積してだるい！　　２日間完全休養
8/06 水	19.0	クラブ夜練習		雨が上がっていたので走りに行く。集合場所に行くと今日は３人だけ・・・前半はＷｅｂ日誌を始めた荒業と�`4を切るペース。後半は暑さで途中からジョグになってしまった。荒業よ、練習日誌を付けると更にレベルが上がるぞ！楽しいコメントも期待してるよ！
8/07 木	22.0	グランド400×9　　　　　Ｇ→桃山御陵（13ｋ）	81-81-81-82-83-84-84-82-79	今日はペーランをしたかったが、グランド条件が悪く変則外回りコースでインターバルをする事になった。まるで体が動かずタイムを抑えてもしんどくてたまらん。気力も無くなり９本で止めてしまう・・レストもばらばら、フォームもばらばら、こんな時はしっかり走り５本くらいで止めるべきだった。なんの練習にもならなかったので、せめて距離稼ぎに文太と共に伏見まで走って帰った。
8/08 金	8.0	通勤ラン
8/09 土	22.0	大吉山1.1Ｋ往復×10	2：15	朝、８時から自転車で大吉山へ・・・木陰ばかりで快適なコース。ペットボトルを３本購入してコースの途中に配備しておく。５往復目までは快適だったが徐々に気温も上昇、最後はヘロヘロになった。しかし、地面は落ち葉でクッションがあり木陰ばかりで夏の練習には最適だな・・盆休みには朝、夕にこのコースを走ろう。途中、ＪＣのメンバー達に遭遇したが皆さん頑張っているな。
8/10 日	31.0	ふれあいの森×15、　　　夕ジョグ14Ｋ		今日は中学生を３人連れて太陽が丘へ・・・ふれあいの森を15周＆400ｍ×3。
8/11 月	3.0
8/12 火	11.0	6500ｍ�`4		早朝から墓掃除の為、帰省。グランドに7時到着、皆が揃うまで30分だけ息子と走って帰ろうと思ったが、久し振りのＹ本さんがいたので結局ペーランに参加する事にした。最近、夏バテなのか体力が無い・・またも途中で止めてしまった。
8/13 水	27.0	大吉山1.1Ｋ往復×8 夜ジョグ9ｋ	13;26-12:39-12:40-12:40-12:32-13:12-12:29-14:12	日中の大吉山は木陰といえども暑い。8往復で止めて夜に埋め合わせラン。
8/14 木	0.0			帰省のため走れず.
8/15 金	27.0	朝ジョグ＆夜ジョグ	�`8ペース	昨日、食いすぎた・・脂肪燃焼のためスローラン。
8/16 土	32.0	Ｙ本練習会（山トレ）		グランドメンバーの有志でロング走。やはりこの時期、山は最高だな・・地上とは気温が違い快適に走れた。しかし、後半の長い上り坂には参った・・Ｙ本さんは、なんであんなにスイスイ上れるんやろ？完全にメタボから立ち直っているなあ。今日は上りの弱さを再認識できた・・やはり大吉山程度の上りでヒイコラ言っているようじゃ駄目だな。練習後に銭湯ですっきり疲れを癒し、お好み焼き屋で乾杯・・今日は楽しい1日でした。平○さん、皆さん、おおきに。
8/17 日	37.0	太陽が丘往復＆クラブ練習＆夕方追加ラン	ふれあいの森1.1ｋ×16（5：47-5：49-5：45-5：45-5：35-5：30-5：30-5：35-5：20-5：10-5：05-5：05-5：35-4：50-4：45-4：40）	六丁峠の上りに比べれば、今までキツイと思っていた太陽が丘の起伏なんて屁みたいな物、やはり山を走らないとあかんな、とはいえ昨日のダメージが多少残っているみたいでジョグペースが精一杯。しかし、文太は元気だ・・昨日のダメージを感じさせない、荒業と2人ガンガン走っていた。林君も周回を大回りして負荷をかけて走っていた・・彼は実に個性的でおもしろい奴やなあ（笑）。他の連中は誰も文太達トップグループに着いていかん、マイペースもいいけど何だかな〜。夕方、プリンターのインクが切れたのでジャス○まで買い物ジョグ・・帰宅後プリンターにセットしようとしたが型違いだった、再びランで交換に行く・・こんなんまで距離に入れたらあかんやろ。
8/18 月	6.0
8/19 火	0.0
8/20 水	19.0	クラブ夜練	前半20：45、（休憩9：18）後半20：51	業務終了後、会社のパーティがあったが出席するも酒は飲まずウーロン茶のみで済ます。いつものスラックスに革靴ランで帰る途中、大雨に遭いびしょ濡れ。帰宅後、雨も上がったので夜練に参加するが�`4ペースがなかなか楽に感じられない・・
8/21 木	5.0			疲労が溜まってる・・走りだして気分が悪くなり即止め。
8/22 金	0.0	休養
8/23 土	0.0	休養
8/24 日	39.0	太陽が丘往復＆クラブ練習＆夕方ラン	ふれあいの森1.1ｋ×15（5：07-4：51-4：53-4：56-4：52-5：01-4：47-4：55-4：58-4：57-（給水）-5：41-5：05-5：00-5：00-4：58）	この1週間ろくに走ってないので、今日はやるぞ〜と太陽が丘へ・・今日はフルのタイム別にグループに分け、ペース走を行う。サブ３グループは１周５分（�`4：30）の設定で文太、私、磯○さんが交代でペースメーカーをする。７周めからはフリーにしたがトップグループには着いていけなかったので、そのままイーブンペースで走る事にした・・しかし給水以降は目茶しんどかった。午後から競技場で息子が出場している1500ｍをこっそり観戦し帰宅。夕方から木津川堤防に距離稼ぎのラン。
8/25 月	0.0	休養
8/26 火	7.0
8/27 水	21.0	クラブ夜練習	前半21：55、（休憩7：20）後半21：51	人生はドラマ、悲しい事もあれば楽しい事もある・・元気出せ！俺達仲間が付いてるぞ！ブルーな気分を払拭する為、現地から走って夜練に参加。時間が無いので�`4で飛ばした為、集合場所に行くまでにすでにヘロヘロ。後半は全然足が動かなかった・・・ヨコシ馬、後は頼んだよ！ちみだけが頼りだ！
8/28 木	8.0
8/29 金	22.0	木津川堤防		いや〜、実に頼りになる男だ！彼に任せておけば安心・・ってな訳で今日は某ホテルでじいちゃん、ばあちゃんを連れ食事。ランチタイムはバイキング食い放題だったので、家族全員朝から何も食わず２時間食いっぱなし・・浅ましい。シニア料金のじいさんが１番食っていた、恐ろしい。
8/30 土	23.0	太陽が丘		夕方から太陽が丘へ・・季節もずいぶん涼しくなり快適に走れるようになった。駅伝コース（2.5Ｋ）を２周し、もう少し走りたかったが明日の３時間走に備えて止めておく。ところが太陽が丘ゲートを出た所で荒業に呼び止められ、一緒に走る事に・・・荒業のテンポがいいのでついペースが上がってしまう、せっかく余力を残して終わるつもりが結構走り込んでしまった（苦笑）　　明日は曇りの予報なので涼しそうだ、軍事演習のメンバー達もドタ参ＯＫですよ！
8/31 日	34.0	北堀公園３時間走	1.15×29	フルの走力ごとに3つのグループに分けペーランを行う。この時期のペース走なので、�`4.5〜�`5くらいで行くつもりが国際ランナー達には物足りなかったらしく、途中から徐々にペースが上がる。私は18周目から単独走になり、�`5.5くらいが精一杯のていたらく。しかし、負けず嫌いの個性派が揃っているので誰も給水を捕らないし、ペースは上がる一方。もう１チーム�`5の集団をつくり私が引っ張るべきだったと反省。まあバトル好きが多いのはそれはそれで楽しいのだが（笑）　文太と荒業は36周も走ったらしい・・フルマラソンじゃないか！今日はモーリス軍団の上尚君と若頭も来ていた、暑い中お疲れさんでした・・ヨコシ馬も青い顔して来ていたけど大丈夫か？焼肉で精を付けようぜィ！
走行距離	471.0  km