月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	35.0	伏見桃山⇔出雲路橋	18：38	今日はクラブ練習の日だが、来週の鴨川駅伝の試走を兼ねて京都走ろう会の例会行く事にした。電車賃節約の為、桃山からジョグで出雲路橋まで約15ｋ・・結構遠い。到着がすでに10時過ぎ、すぐに着替えてスタート位置に着く・・・5�`のコースは駅伝と一緒なので以前は有力チームから数人試走に来ていたが、今日は誰も居なかった。単独走になりペースが掴めず、コースも間違えそうになりながらゴール。その割にはタイムは良かったので驚いたが、最近はコースや気温に関係なく一生懸命走っても楽に走ってもだいたいタイムは18：30〜19：00の間になる。以前の3：30の感覚で走ると今は3：40はかかってしまうんだなー、もう17分台は出せないかもしれない。いや、いや、京都陸上会の大御所、Ｆ田さんは50代で1500〜フルまでベストを出し100勝以上しはった・・・もう少し頑張るか。
6/02 月	8.0	傘差し通勤ラン		文太に昨日のクラブ練習の様子を聞く。インターバルではＩ辺さんが圧倒的な強さだったらしい、又、20歳の目茶速い女性も入部したとか・・最近、速い人の入部が多く、クラブのレベルが急激に上がってきたなあ。
6/03 火	10.0	6000ｍペーラン	�`5：00〜4：00	日産コースで久し振りのペーラン
6/04 水	21.0	夜練習		クラブ員7名でバトル
6/05 木	0.0
6/06 金	12.0	日産コースジョグ		金ちゃんに遭遇、駅伝の刺激入れだろう良いペースで走っていた。練習終了後、一緒にジョグをしながら明後日のモチベーションを高める。
6/07 土	12.0	日産コースジョグ	500(1:30)	鴨駅は競争部だけで4チーム参加、どのチームも力はあるが優勝するには一枚駒が足りない。やはり3区が弱い、まさか60歳以上の方に死ぬ気で走れとは言えないし・・・本当にポックリいかれたら困るから。　心配なのは陸上未経験者が多いため、プレッシャーに慣れてない事。厳しい練習に耐えてきたメンバーには勝たしてやりたいのだが、現実は甘くないだろう。
6/08 日	11.0	鴨川駅伝	4.8Ｋ？（17：59）	地下鉄鞍馬口に着くとビックリ、改札口にクラブ員が参加者、応援の人、合わせて総勢50名以上いた。目立ちすぎかなと思いながらも、ぞろぞろ歩いて会場へ行く。すでに金ちゃんはアップを済ませたらしく汗だく・・やる気を感じた。私も早速若手を連れてコースを軽く1周したが、何とコースの一部が水浸しで通行できなかった。この駅伝は10年以上前から出場しているが初めてのことである。急遽、変則折り返しコースに変更・・距離は4.9Ｋくらいかな？　さて1区のスタート、我がチームは全て後方からスタートとなりロスが気になる。対岸の通過を見ていると5〜8番手くらいで3チームが並び100ｍ差で文太が続いていた。中継点で待機していると5番手でＩ辺さん、更に克、マッソウと飛び込んできた。後で聞いた話だがマッソウはかなり体調が悪かったみたいだ・・個人のレースなら棄権してたかもしれないな。私は10番手で文太に襷をもらう、すぐ後ろにはモーリス軍団の核弾頭、平○さんが迫ってくる・・この展開は非常にしんどい、抜かされるのは時間の問題である。対岸に渡った途端にあっさり抜かれた、フォームを観察していても軽いし余力もある。力があるのは判っていたから無理に追わなかった、しかし、あまりの蒸し暑さにスタミナが切れ始め徐々に差が広がり始めた・・そこでハプニングが起こった！私の前に突如黒い服の男性が現れ、私を先導するではないか！よく見るとヨコシ馬だった、諸事情で応援に来れないと言っていたのに、やはり来てくれていたのか。こりゃ頑張らにゃいかん、ヘロヘロな体に鞭を打って着いて行った。ヨコシ馬は”頑張って”と言い残し去って行った・・非常にありがたい、助かった！前回のレースはモーリス号が先導してくれたし、持つべきものはラン友だな。　さて、クラブの結果は・・5位と8位入賞とまずまずだったが正直3位以内を目指していただけに少し残念、やはりレベルが高い大会である。
6/09 月	10.0	太陽が丘往復ラン
6/10 火	10.0	軍団練習	1000×5（3：29-3：27-3：24-3：23-3：22）	駅伝の疲れが残っているのか体が非常に重い。しかし仲間が待っているのでサボれずグランドへ・・今日のメニューは1000×5のビルドアップ走、金ちゃんがペースメーカーになりスタート。1本目は3：29と抑えてくれたが、レスト1：40は私にはキツくすでに足に乳酸が溜まる・・特に３本目は先頭が3：20まであがり、酸欠状態でヘロヘロになり最後尾で必死にもがく。そこから金ちゃんが疲れた私を見てレストを2：00にしてくれたので何とか５本まで粘れた。しかし、このタイムで走れたのは久し振りだ、軍団のお陰である。
6/11 水	10.0	太陽が丘往復ラン		自宅から太陽が丘東ゲートまで往復。コースの途中で宇治植物園の前を通った時、時計を見ると7：50だった。そういや今日はＸデー・・この上のレストランで何かが起こっている。遥か昔、嫁と何度か来た事があるデートスポット・・気になったが覗かずに走り去った。
6/12 木	14.0	10000mペーラン	38:41	今日は10000ｍのビルドアップ、速いメンバーが揃った。いつも集団から大きく離されるので、今日は絶好調の文太に引っ張ってもらい7000ｍまでは何とか喰らいつこうと心に決めてスタートした・・・しかし5000ｍから急に3：40にあがり、早くも乳酸が溜まりだす。6500ｍまではぎりぎり着いていたが徐々に遅れだし、もう8000ｍで止めたろかと思いながら走っていた。ラストは４分近くかかりながら何とかゴール。しかし、このコースで３８分台は２年振り・・元気なおやじだと思われているが、そろそろ体が悲鳴を上げだした。
6/13 金	12.0	木津川コース		疲労抜きのジョグ。明日はクラブ有志が朝練をするらしい・・疲労が抜けんし気が重いなあ。　しかし文太は速くなった、スタミナには元々定評があったが最近スピード持久力も素晴らしい。暫く練習では文太にどこまで着けるかを目標にしよう。それより腰がやばい・・接骨院で入念にマッサージと鍼灸。
6/14 土	23.0	太陽が丘往復＆冒険の森５周		今日は息子の新人戦、各中学から短距離と中距離２名づつ選抜される。息子の中学は中距離が２名しか居ない為、必然的に選ばれてしまった。最下位を覚悟していたのだろう、乗り気の無さそうな顔で何時ものように”絶対来んといてや”と言い残し家を出て行った。朝練に遅刻した私はレースまで１人で冒険の森をゆっくりと周り時間潰し。競技場へ着いた時は丁度1500ｍ直前だった、結果は１５名中１４位だったがタイムは前回より３０秒ほど良かって5：40だった。トップは流石に軽い走りで4：46でゴールしてた・・・早！しかし、この前まで小学生だった子が何でこんな速いんやろ・・・
6/15 日	26.0	自宅→山城大橋→宮前橋→やまとの湯		今日はクラブ練習の日、朝飯を食い靴下を履こうとした瞬間に腰がギクっときた。この状況でクラブ練習は無理と判断して、大事をとって休養にした。のんびりテレビでハーフマラソンを観戦、暇つぶしにＰＣの練習日記を覗いて見る。おお〜！軍団の皆さん頑張ってる、44�`とは凄い！これは負けられんと超スロージョグでお気に入りの”やまとの湯”までＬＳＤ、ジェット水流で入念に腰をマッサージ。
6/16 月	10.0			文太がこの練習日記を始めようか迷っていたので、気が変わらぬ内にヨコシマ全員に速報を流してしまった・・早まったかも。皆さん、スルーしてください。
6/17 火	11.0	1000×4、＋1
6/18 水	28.0	通勤ラン＆夜練		金ちゃんといろいろ話をしながらのラン。お互い走る気分じゃないと言いながら良く走った、幾分ストレスは発散できたが・・・・ビアで全て発散だ！
6/19 木	0.0			金ちゃん、天中殺！！！！
6/20 金	0.0			息子のクラブは雨が降ったら中止とか・・”最大の敵は己の妥協”とか”克己心”とかＴシャツに書いてあるが、意味は教えてないようだ・・・
6/21 土	5.0			金ちゃん、よかった！大金星だな・・・あっ、ヨコシマの諸君、これって見合いの話じゃないから（笑）　　　しかし、これからはしっかりガードしなきゃならんな〜。
6/22 日	16.0	太陽が丘ラン＆400×10	79-７９−７９−80-79-79-80-79-79-85	クラブ練習、キツイ勾配のコースでのインターバル。３分持ちでもきつかった、50代でやる練習じゃ無いな・・・しかし雨降りの中、わざわざ苦しい練習をするために30名以上集まるとは不思議だ。磯○さんは終始トップを走り、練習会終了後も1人太陽が丘をもくもくと走っていた・・七夕が楽しみだ。
6/23 月	10.0	日産コース		200×5
6/24 火	16.0	10000mペース走	39：42
6/25 水	3.0
6/26 木	12.0	400×6	74-79-80-79-79-80	今日は軽く刺激を入れる為に1000を1本やる予定だった。しかしグランドに着くとＪＣの若手達が来てたので、400のインターバルに切り替える事にした。5本では可愛そうなので一応8本にし、レースを控えている者は軽めで終わるように申し合わせた。まあ、しかし凄いメンツばかり・・ヨコシ馬に鉄人、中学生もいた。ここの練習は毎回レースのようで楽しいが、正直私には荷が重い・・軍団やＪＣの若手の手前、弱音は吐けないので無理やりアドレナリンを捻り出している。今日の練習で頭角を現していたのは、モーリス軍団の若頭平○さんだ。あのスピードのキレは凄かった、う〜んマイルリレーは私が足引っ張るだろうなー。当日はラーメン奢るから許して・・・
6/27 金	8.0	1000×1、400×3
6/28 土	6.0
6/29 日	26.0	ドリームステージ	5000（18：26）	竹田からランで西京極へ・・5000は体が重く撃沈、又17分台が遠くなった。練習の仕方を変えなければ進歩がないぞ。
6/30 月	0.0
走行距離	365.0  km