月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0			久し振りの更新だ、日誌はつける間が無かったがランは続けていた。毎日、病院まで往復15キロは走っていたので結構走行距離は稼げたかな。しかし、健康で走れる人間は本当に幸せだ・・昨日まで元気だった人間が、いきなり・・・ドラマのような出来事が身近に起こった時・・福知山は走る気になれず回避、一時食欲も落ちたが本人は極めて明るく前向きなので救われた。自身の心の弱さを払拭する為、風呂場で髪の毛を剃り落としたが家族には大不評だった。人に笑われようがどんなに失敗しようが、実にちっぽけな事だと思えてきた。
12/02 日	20.0	5Ｋタイムレース	18：01	2年振りに某走ろう会の例会に行った。来週、大阪で駅伝があるが、このクラブから参加依頼があったので挨拶を兼ね、現在の走力を探る目的があったので参加とあいなった。絶好調時は17分前半で行けてたが果たして今は・・・結果、予想に反して良く走れた！18分は切れなかったが現状では大満足、元旦のレースでは絶対17分台を出し入賞をしてやる。
12/03 月	7.0	ジョグ		残業の為、帰宅ラン
12/04 火	20.0	自宅→鴻ノ巣公園往復
12/05 水	0.0
12/06 木	8.0	1000×1、400×3	1000（3：11）、400（76,76,82）	久し振りのグランド練習、3日後の駅伝に備え1000を1本やる気でいた。ところが鉄人達は400×5をやるらしい・・う〜ん、どこまで着けるかやってみたい、かなり迷ったが結局モーリス号とパッキーとで1000を走る事にした。3：15ペースでパッキーがひっぱる設定でスタート、最近私は絶好調だったので密かにラストは上げて3：05くらいでゴールの予定であった。1周めは1：33で通過、ラスト300で2人を抜きペースを上げた（予定どうり）・・・がパッキーにすぐかわされ、直線でモーリス号にも軽く抜かされた。ラストは全然脚が動かなかった、ベストを出す自信があったのにがっかりである。このまま帰れないので400に途中参加、2本だけ鉄人に着いていったがラストはヨレヨレ、ここでも力の差を思い知らされた。しかし、ここの練習は実に楽しい、なにより私のような人間が変人扱いされないのが嬉しい！
12/07 金	2.0			企画部長から今年も”京都駅ビル階段駆け上がり大会”の依頼がきた。社内の45歳以上で体力的に耐えれるのは、私と文太くらいなのでどちらかに依頼がくる。お祭り事は好きな方なので快諾したが、会社の法被を着て参加する為、私や文太がテレビに映るとビジュアル的にはいかんと思う・・企業イメージが悪くなる。さあ、若手の生きのいいのを探して御陵さんの階段で特訓だ！ヨコシ馬に出会うかな？
12/08 土	7.0			駅伝に備えて軽めの練習
12/09 日	28.0			万博で駅伝。60チーム以上の参加だった、会場に着くと尼記録会でよく会うスピードランナー達がいた。以前はマイナーな大会だったのに最近レベルがあがってきたようだ。私のチームは1区とアンカーが22歳の元陸上部、3区が30代と例年と違い若いチーム構成だった。20代の2人は初参加だったので、コースの下見を兼ねてアップを済ませスタートを待った。1区スタート、先頭は高校生を抑え兵庫のＫ寺君がダントツで帰ってきた。暫くして、我がチームのＩ上君も1桁順位で来た、親子ぐらい年下の子に”お願いします”と丁寧に襷を渡され、滅茶苦茶気合が入った！スキンヘッドの坊主がうめきながら、凄い形相で走るもんだから女性ランナーは引いていた。結局入賞はならなかったが、6位と大健闘であった。私はまだ走り足りなかったので、阪急の高槻で降り自宅までのんびりランで帰った。
12/10 月	7.0
12/11 火	0.0
12/12 水	8.0			残業の為、帰宅ラン
12/13 木	13.0	自宅→鴻ノ巣公園往復		イルミネーションがきれいだった
12/14 金	8.0			残業の為、帰宅ラン
12/15 土	3.0
12/16 日	24.0	クラブ練習	5Ｋラン、5ＫＴ・Ｔ、500ｍ×5 5Ｋラン
12/17 月	8.0	残業の為、帰宅ラン
12/18 火	7.0	残業の為、帰宅ラン
12/19 水	3.0
12/20 木	13.0	2000ｍ×4	7：22-7：16-7：07-7：22
12/21 金	8.0	残業の為、帰宅ラン
12/22 土	8.0	残業の為、帰宅ラン
12/23 日	30.0	クラブ練習＆太陽が丘往復ラン	20�`起伏走
12/24 月	18.0			30ｋ走のつもりが気持ちが切れた
12/25 火	3.0
12/26 水	7.0
12/27 木	8.0	1000×5	3：31-3：27-3：29-3：30-3：21	Y本さんのライバルの人物は、私にとっても目標でもあり超えなくてはならない相手である。しかし5000ｍを１６分台で走る彼と18分を切れない私とでは勝負にならない、せめて17：30くらいに持っていかなければ。そこでY本さんと組んで暫くはスピード系のメニューを組む事にした、とにかくどれだけ自分を追い込めるかが鍵である。先週の2000ｍでは４本めに頭が真っ白になり記憶がぶっ飛んだ、今日は金ちゃんにペースメークしてもらい、Y本さん、モーリス号と3：30設定の1000×5を行った。レスが２分とちょっと長めだったのが幸いして何とかクリアーしたが、今日も相当キツカッタ。火曜と連荘の、お２人はもっとしんどかっただろう。
12/28 金	0.0			元旦ロードには皇愛、M木さん、鉄人、Y本さんと、同世代の軍事練習組がずらりと出てくる。私はとても競えないが彼らのガチンコを見るのも楽しみの一つ、40代には地元の強豪チームからNさん、K牧さんら実力者が大挙して出てくるらしい、何人かは食っていかないと入賞は出来ない。しかしモーリス号と約束したので１７分台で入賞するため、強気で攻めるレースをするだけである。私もあと３ヶ月で５０歳、以前なら４０代で出るレースは最初からあきらめていたところだが今は違う、50代でも異次元の強さを見せ付けるM木さんや鉄人の存在は大きい。
12/29 土	5.0			今日は嫁が仕事の為、娘と留守番。暇なので映画でもと思い誘ったところ、”お父さんと一緒のところを友達に見られたらカッコ悪いやん”と断られた。かっこいい親父になる自信があったのだが、最近、頭髪もめっきり薄くなり、加齢臭や老眼もすすんだ・・ださい親父になっちまった。しかし私の場合、見てくれの老化は気にしてない、髪の毛が増えるよりタイムが伸びるほうが嬉しい！
12/30 日	10.0			中途半端に髪の毛を伸ばすから禿が目立つ・・と言う事で再び風呂場でスキンヘッド、当然家族からは大ブーイングだった。フン！元旦ロードではこの頭とグラサンで決めてライバルをびびらせてやる！
12/31 月	0.0
走行距離	288.0  km