月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.0	スロージョグ	自宅→太陽が丘往復ラン	昨日のずぶ濡れランの影響か・・喉が痛い！夕方になると寒気がしてきた。今日は休養にするか？いや、ヨコシ馬は休まないと聞いた・・走ろう。　　　　　　　　 昨日、大江山10ｋでべんちゃんがコシヒカリ15キロをゲットしてきた、総合でも3位らしい。後輩の頑張りは刺激になる。トラックでもご近所のＳ本さんが壮年5000で優勝した、彼は普段温厚でとても穏やかな人だが、勝負となれば変わる！競り合った時のあの強さは見習わなければ。
10/02 火	3.0	スロージョグ	自宅周辺	風邪か？疲労か？仕事中からしんどい！帰宅してすぐダウン、9時まで寝たらましになったので走りに出る。年中無休を目指すが、過労死するかも・・・・
10/03 水	8.0	キロ4：10	自宅周辺	高速ジョグ、ようやく福知山フルを申し込む。
10/04 木	14.0	10000ｍペーラン	ヨコシマ練39：41	2年振りのペーラン、苦手なメニューである。しかし福知山にむけてやらなければ・・サブスリー復活の為には、キロ4で20000ｍは最低条件であろう。今日は文太、モーリス号と交代でペースメーカーをし何とか40分を切れた。しかし脚が5000ｍくらいでキツクなり、後半はアップアップの状態だった。帰り際Ｙ本さんに次回、20000ｍのペーランを誘われたが・・・”無理です”と断るつもりが、つい”やりましょう”と言ってしまった。Ｙ本さんに飛びっきりの笑顔で誘われると、私は断れない。あ〜、どうしよう・・・
10/05 金	10.0		日産コース	練習仲間である○○ちゃんの勤め先が、私の自宅からすぐ近くだった。通勤コースなので毎日前を通っていた、世間は狭い。私はいつもピンクの靴を履き、冬でもランパン姿で走りに出かけるので、近所のおばちゃん連中には変わった人と思われているので、走り仲間だと思われないほうが良いだろう
10/06 土	3.0	スロージョグ	自宅周辺
10/07 日	23.0	クラブ練習	太陽が丘→100円橋→山城大橋→100円橋→太陽が丘	今日はクラブ練習、コーチが軽トラに給水を積んで先回り。堤防に出てからは自転車で追いかけてきた、ペースが落ちると容赦なく叱咤される。50のおっさんが仕事以外で怒られるのもどうかと思うが、私は結構この状況を楽しんでいる。お喋り好きな仲良しクラブより、熱い男達との緊張感のある練習の方が楽しいのだ。まあ、私やコーチのようなタイプはあまり他のランナーからは好かれない、それは百も承知。気の置けない連中が数人でもいたらそれで充分だ。　　　しかし、今日は暑かった・・途中キロ4まで上げたらすぐにばててしまった、レースの人は大変だっただろう。
10/08 月	4.0	スロージョグ	日産コース	やる気なし・・Ｙ本練習に備え体力温存
10/09 火	4.0		日産コース	やる気なし・・Ｙ本練習に備え体力温存
10/10 水	1.5			某生命保険会社のボーリング大会、・・Ｙ本練習に備え体力温存
10/11 木	20.0	Ｙ本練習（Ｋ4で14000ｍ）	56：13	今日はＹ本さんと20000ｍのペーランの日。約束の7時に間に合うように、会社からダッシュで特急に飛び乗る。グランド到着6：50、もうすでにＹ本さんは走っていた。すぐ合流して一緒にアップする、しかし、このアップが異様に長い、結局30分ほど走らされた。3日間あまり走らず疲労を抜いていたが、アップで疲れた、Ｙ本さん恐るべし。　　7：40開始、ペーランは心さえ折れなければいくらでも頑張れると言われた、最低でも15000ｍまではＹ本さんに付いて行くつもりだった・・・しかし、12000ｍからのペースアップに付いていけず、離されてからは4：10ペースにおち14000ｍで終了。Ｙ本さんは20000ｍまできっちり走っていた、ほんまタフな人だ。帰り際、来週は5000ｍを19分で○本やりましょうといつもの笑顔で誘われた、私は”いいですよ”と言いながら一瞬泣きそうな顔になったが、しっかりモーリス号に見られていた。
10/12 金	11.0	自宅→太陽が丘往復	60：00	途中で何度も脹脛が攣りそうになる。まだまだフルは走れんわ・・・
10/13 土	10.0	自宅周辺	スロージョグ	ロングをやろうと自宅を出たが疲労が蓄積している。
10/14 日	28.0	自宅→太陽が丘往復 5000×3、800×3	5000ｍ（19：12-18：39-19：12）　800ｍ（3：05-2：51-2：50）	今日はクラブ練習、まず5000ｍを3本（35分持ち）。キロ4で20分くらいを目安にしていたが、途中コーチから”上げていけ”の激がとぶ。涼しくなったせいか体が良く動く、脚がキツクなっても粘れるようになってきた。2本目は先頭を引っ張ることができた、これもＹ本練習の効果かな。　　800ｍはもう脹脛が限界だった、故障が怖いので一生懸命のふりをして手を抜いた。サブ3ランナーのＳ籐さん、○立さんから来週40キロ走のお誘いが・・・来週もハードだぞ、頑張れ、俺！
10/15 月	6.5	会社→自宅	スロージョグ	昨日、クラブ練習前に腰痛の人がいたので無理をしないように気遣っていたら、周りから膝痛やらアキレス痛の人もでてきて怪我自慢大会になった。するとコーチがでてきて”練習前にあっちが痛い、こっちが痛いと言うな！ちゃんと練習しとる人間はみんなどこぞ痛めとるわい”と一括された。私もその通りだと思うが口に出して言う人間も珍しい・・本音で言うので誤解されやすい人だが、私は結構面白がって聞いている。　しかし、コーチの言うとおり私のような”痛い、痛いランナー”では情けない、ヨコシ馬のように逞しくならなければ・・・
10/16 火	26.0	軍事練習	19500ｍ1：23：51	今日は20000ｍを走りきる覚悟でグランドへ・・・7：00前に到着してたっぷりとアップ。モーリス号と�`4のペース走をするか迷ったが、今日は距離に慣れたかったのでロングをやっているつっちー軍団に合流（2周目から）。女性陣の邪魔にならないように大外で走るが、4:15のペースだったので比較的余裕があった（ペース走はこれくらいが丁度いい）。10000ｍくらいから脚にきたが何とか粘って終了、ラップを見たら1周少なかった、なぜ？　サブ3はこのペースで倍以上走らないと・・あと1ヶ月では厳しいか。
10/17 水	1.0	自宅周辺	スロージョグ	Ｙ本練習に備えて体力温存。　会社でボ〜としてたら、同僚に最近顔色が悪いぞと言われた、まさか走りすぎですともいえないので、風邪やと答えた。　　しかし毎日30キロ以上走ってるヨコシ馬は人間じゃないぞ、あっ、馬だった！
10/18 木	5.0	自宅周辺	スロージョグ	嫁がＰＴＡの寄り合いに行く為、娘の体操教室の迎えを頼まれる。しかし、今日はヨコ練の日、Ｙ本さんとの約束が・・・Ｙ本さん、モーリス号、申し訳ない。
10/19 金	0.0	休養		今日は朝から脹脛に違和感があった、以前肉離れをやった事があるが同じ様な感触である。大事をとり本日休養！
10/20 土	33.0	自宅→100円橋→流れ橋→木津川大橋→御幸橋（折り返し）	3時間	明日はクラブのメンバーと30キロペーラン。以前なら完全休養をして鋭気を養う所だが、ヨコシマに入会した限りそんな根性ではいかん。迷ったあげく明日のコースの下見ランをする事にした。�`5〜6位なのに20Ｋを過ぎると脚がきつい、いつもながら脚の持久力の無さにはがっかりする。まあ、なんとか30キロ終了、明日のメンツをみれば�`4〜5くらいでいくだろうな・・・だ、大丈夫か？
10/21 日	37.0	太陽が丘→100円橋→山城大橋→流れ橋→太陽が丘	2：25（30Ｋ）	コーチの指示でコースが一部変更になった、私がペースメーカーになりほぼ設定ペースで進む。ラストの3キロで何人かに抜かされるが、バトルには参加せず淡々とペースを守り終了。2日で70ｋは初めてだが、こんな練習が効果あるのか疑問だ。ジョグでやたら距離をのばすより、メリハリのある練習の方が私には合っている。　今日は福知山試走、マキノとみんな頑張っているようだ。クラブからも多数参加しているが、女性の金○ちゃんがハーフで優勝したらしい、風邪で体調不良だったみたいだが強い！クラブ練習でもなかなか歯が立たない・・
10/22 月	0.0
10/23 火	10.0	1000×5	3:40(レスト2：00）	モーリス号、鉄人と3人でスタート。鉄人に設定を守り、ペースを上げないように仰せつかった。レスの間に”このスピードは30Ｋのレースペース”と鉄人に言われ少しへこんだ・・・今の私なら5Ｋでも厳しい。まだまだ鉄人やＹ本さんには勝てない、しかし目標がある方が楽しいので、もっともっと格下扱いをしてほしい。それにしても、ヨコシマ軍団のペーランは凄かった、どの世界も強い者ほど努力するものだ・・・しかし、おもちくんは強くなったなあ〜
10/24 水	0.0
10/25 木	14.0	11ｋペーラン（42：42）	5ｋ-19：39、10ｋ-39：10、1ｋ-3：32	金ちゃんにペースメークをお願いした。今日こそ折れない心を持って15ｋまで走りきる覚悟だった・・・が又しても頓挫。力が無い、粘りが無い、根性が無い、私の心はすぐ折れる。こんな私がラン依存症の訳が無い、ただ周りから変人扱いされてるだけだ・・・悲しい！
10/26 金	3.0			明日、クラブの30ｋ走だった。しかしコーチの呼びかけに誰も参加表明をしない、結局、私とＳ藤さんの２人だけだった。コーチは即刻中止の掲示を出したが、そんなの関係ない。時間どうり集合して誰も来なかったら一人で走ってやる。やると言ったら簡単に中止にすんなよな、全く！！
10/27 土	30.0	太陽が丘→100円橋→山城大橋→流れ橋→太陽が丘	3:00	午後一人でＬＳＤ，ジョグで距離稼ぎには興味が無いが、週末のロングくらいは必要だろうな。フラットな堤防を走りながら、鉄人の言葉を思い出した”強くなるには山を走れ”と・・今日は山にすれば良かった。
10/28 日	25.0	トラック53周	1：37	今日は太陽が丘競技場が使用出来る日。自由練習なのでトラックでペーランをする事にした、Ｓ籐さん、マキノ優勝の女性金○ちゃんと�`4：30〜4：40の間でペースメーク。トラックでハーフはやたら長い、脹脛に乳酸が溜まりぱんぱんになった。
10/29 月	0.0	休養		回想・・・私が走り始めた20年前、すでにヨコシ馬は無敵の王者だった、。元旦○○で20代から連覇を続けていて私は羨望の眼差しで見ていた、たまたま応援に来てた嫁が”知ってる人がいた”というので見ると表彰台のヨコシ馬だった時は驚いた、現在は一見、ちょい軽おやじだが練習中は侍のようだ、まだまだ若手の追随を許さない。元旦○○はレベルの高い大会なので私は40代になるまで一度も10位以内には入れなかった。同世代ではカッキーさんが強かったし、Ｙ本さんも速かった。あるときスタート後の小競り合いで私の前に割り込んできたランナーがいた、私は思わず背中に肘うちをかましてしまった。若気の至りであったが凄い形相で睨まれてしまった・・あの時は悪い事をした、一緒にペーランをしながらそんな事も思い出す。Ｙ本さんは絶対覚えていないから口が裂けても言わないでおこう。
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	341.0  km