月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	俺も本当に調子悪い時は練習会に行かない	行っても面白くないから	そんな時は1人でぼちぼち走る・・調子が戻るまで
10/02 金	0.0	で・・俺も調子悪い・・おしりのね	尻が痛い、右の尻のえくぼの辺、まさか坐骨神経痛再発か？	5日連続で接骨院・・尻のツボ、”ここでしょう”ってグリグリ、こ、これは堪らん
10/03 土	0.0	明日は太陽が丘で3時間走・・K5くらいに抑えて30ｋ、2.5ｋ×12周	この時期、30ｋ位は楽に走れなアカンのやけどね、尻だけなら大丈夫でしょう、去年は足に力が入らない時があったからなあ	体質君、暇ならおいで・・相手は一杯居るよ
10/04 日	30.0	石村君、一緒に走ろうねって言ったけど、初めから着いて行けなかった。 結局、彼は35ｋ走ったとか・・やっぱり現役サブスリーランナーは強いわ、俺も以前はあれぐらい走れていたのか・・信じられん	藤野君は37Kとか、チュウ君は終始トップを走ってた、よく練習してるね	1周12分でｋ5ペース、20ｋまでは余裕やったのに1度止まったら足が動かなくなった、月間300以上走ってるのに全然アカンやん、fuuさんとか全然走れてないのに30ｋ走ってるし・・・
10/05 月	0.0	尻が痛い！ 接骨医で言われた、”右足ばっかり負担がかかってますよ、フォームが悪いんじゃないですか”	確かにバランス悪い走りやわ、いくら距離走っても20ｋ程度で足が売り切れになるのはフォームが悪いからや	こんなんでフル完走できるんかい、まあ、後1ヶ月あるし何とかなるやろ、本番前にはK4:15せめて20ｋは行かないと・・・
10/06 火	20.0
10/07 水	20.0
10/08 木	10.0
10/09 金	10.0
10/10 土	30.0	土練・・・もみじ谷往復×10	皆さんが大吉山コースに行っている間、たった1人で峠の往復	石村君が居ないとね、気合が入らないんだよね。 俺にとってのモチベーションは現役サブスリーランナーに食らいつく事で、皆が無理だと思っているサブスリー復活を目指す
10/11 日	10.0
10/12 月	30.0	自宅→山城大橋
10/13 火	10.0
10/14 水	10.0
10/15 木	10.0
10/16 金	10.0
10/17 土	18.0	土練・・黄檗往復	良きメンバーに恵まれ非常に良い練習が出来た・・しかし、例の如く所々でバトルになり疲労困憊	明日はレースなんで緩めで行こうって思っていたが、こんな時に限ってメンバーが揃う・・激坂手前で一杯一杯になり、流石にこれを登ると明日は走れないと思いフォーキングに切り替え、それでも脚と尻にダメージが・・とにかく疲れた
10/18 日	3.0	アップ時は調子まずまず	スタートの混雑に巻き込まれ1Kが4；20もかかった。 こりゃマズイと思っていたら、前に体質君がいきなり登場、何かK4位で走っている、丁度良いペースメーカーができ付いていく事に・・	ところがペースを上げた途端に尻に痛みが・・で足から力が抜けていく感じ。 このまま走るとシーズンが終わってしまう、走歴30年にして10Kレース初の途中棄権、しかも2Kちょいで・・情けない。暫く休足しよ
10/19 月	0.0	体質君、イノリン君、尻痛は大した事じゃないんだよね、ホンマは走れるし	以前なら痛くても完走くらいしてたのにな・・たった10ｋやし	問題は気持ちなんだよね、ちょっとした事で”止〜めた”ってなってしまう、体力より気力の衰えが怖い
10/20 火	0.0	こんな時は筋トレよ	腹筋ローラーころころ、あっ！これやるし尻痛になるんかも・・去年もころころのしすぎで腰痛から尻にきたんやった	1年たったらもう忘れているやん、体力、気力に加え記憶力もアカン・・こういう弱気な事を書くと、ある還暦ランナーから怒られるな
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	221.0  km