月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	8.0	インターバル	36：52	1キロ疾走、1キロｼﾞｮｸﾞの繰り返し。疾走といってもキロ4分・・・、遅い。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	12.0	インターバル	55：05	ふくらはぎにきた・・・。ベストラップは3：58.これをなんとか3：30位にもっていきたいもんだね。あと1年はかかりそうだな・・・。ﾄｯﾌﾟアスリートはキロ3分で42キロ走りきるんだから、すごいありえない。1キロだけ全力で走れって言われても、絶対3分というタイムは出ないな。みんなでるのかなー
12/09 日	4.7	ジョグ	25：38	前日の疲労を抜くため、軽くね軽く。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	5.0	ジョグ	24：31	ところどころダッシュをいれつつJOG
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	10.0	ジョグ	54：16	ややビルドアップ気味、７〜8割の力で。
12/16 日	10.0	ペース走	44:45	平均ラップ4：28.やや重って感じ。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	5.0	ジョグ	28：56	軽く
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	12.0	ジョグ	1：05：59
12/24 月	12.0	ジョグ	1:05:13	足首気になる
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	15.5	LSD	1：20：26	年末年始はスタミナ増強だ
12/30 日	16.0	LSD	1：21：12	若干ふとももに
12/31 月	0.0
走行距離	110.2  km