銀之丞
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.05.09>楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。 <2010.05.09>楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。 <2010.05.09>楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。 <2010.05.09>楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 月 | 0.0 | |||
11/02 火 | 9.4 | 多摩川左岸をガス橋過ぎまで |
46:52.89 |
5:00 |
11/03 水 | 35.6 | 多摩川左岸を海老取り川まで |
2:51:19 |
4:49 35km走。満足のいく走りであったが、最後の3qは膝に痛みを覚え嫌な予感。4.41 4.48 4.49 4.42 4.47 4.48 4.50 4.49 4.51 4.51 4.56 4.40 5.00 4.53 4.44 4.51 4.47 4.44 4.53 4.40 4.55 4.49 4.57 |
11/04 木 | 0.0 | |||
11/05 金 | 0.0 | |||
11/06 土 | 0.0 | |||
11/07 日 | 0.0 | |||
11/08 月 | 0.0 | |||
11/09 火 | 0.0 | |||
11/10 水 | 0.0 | |||
11/11 木 | 0.0 | |||
11/12 金 | 7.6 | 多摩川左岸をガス橋過ぎまで |
47:54.66 |
6:16 |
11/13 土 | 26.6 | 多摩川左岸を海老取り川まで |
2:47:19 |
6:17 |
11/14 日 | 26.6 | 多摩川左岸を海老取り川まで |
2:31:34 |
5:41 |
11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 7.3 | 多摩川左岸をガス橋過ぎまで |
41:04.76 |
5:38 |
11/17 水 | 8.9 | 多摩川左岸をガス橋過ぎまで |
52:04.10 |
5:50 |
11/18 木 | 0.0 | |||
11/19 金 | 8.9 | 多摩川左岸をガス橋過ぎまで |
50:46.31 |
5:43 |
11/20 土 | 16.3 | 多摩川左岸を六郷橋過ぎまで |
1:13.10 |
4:29 久しぶりにスピード練習。練習不足で足が上がらなかったがまずますのタイム。4.42 4.32 4.25 4.22 4.18 4.27 4.34 4.30 4.28 4.32 4.18 |
11/21 日 | 0.0 | |||
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 0.0 | |||
11/24 水 | 0.0 | |||
11/25 木 | 0.0 | |||
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 0.0 | |||
11/28 日 | 0.0 | |||
11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 147.3 km |