月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	30.3	多摩川左岸を海老取り川まで	2:31:27	5:00 30km走。余裕度は10%。
10/03 日	21.4	多摩川左岸を六郷橋過ぎまで	2:24:04	6:45 LSD
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	10.9	多摩川左岸を多摩川大橋まで	1:01:58	5:39
10/07 木	10.9	多摩川左岸を多摩川大橋まで	1:02:36	5:44
10/08 金	0.0
10/09 土	10.0		53:01.48	5:20
10/10 日	25.0	多摩川左岸を海老取り川まで	2:01:32	4:51 25km走 4.45 4.57 4.56 4.49 4.52 4.45 4.42 4.52 4.55 4.54 4.46 4.17 4.56 4.50 4.59 4.46 5.10
10/11 月	15.5	多摩川左岸を多摩川大橋チョイ過ぎまで	1:36:54	6:15 LSD
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	35.5	多摩川左岸を海老取り川まで	2:56:28	4:58 35km走。5分切れた。余裕度5%。4.49 5.00 5.05 5.00 5.04 5.04 5.01 4.57 4.50 4.58 4.59 4.58 5.03 4.59 4.57 4.58 4.54 4.55 4.48 5.00 5.04 5.05 4.02
10/17 日	24.1	多摩川左岸を大師橋まで。	2:24:18	5:59 LSD
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	31.5	多摩川左岸を海老取り川まで	2:42:57	5:10 30km走　余裕度15% 4.29 4.46 4.46 4.39 4.34 4.42 4.43 4.47 4.37 4.44 4.29 4.49 4.52 4.49 4.33 4.51 4.35 4.45 4.39 4.34
10/24 日	26.3	多摩川左岸を海老取り川まで	2:18:43	5:16　LSD 後半１ｋｍ ｘ 5のインターバル
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	11.0	多摩川左岸を多摩川大橋まで	1:06:03	6:01
10/28 木	10.9	多摩川左岸を多摩川大橋まで	1:05:23	5:59
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	263.3  km