月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0			昨日の毒素を抜くためにゆっくりと。しかしもう１２月か…
12/02 木	5.0			朝ジョグ！
12/03 金	3.0			夜は残業のため走れず…
12/04 土	12.0			奈良マラソンのために午前中に10km、午後、現地にて2km。
12/05 日	43.0	奈良マラソン	2;50!55"	今シーズン２走目のフルマラソン。脚に違和感があったため記録は狙えそうになかったけど、何とか踏ん張ってこのタイム。しばらくは５０分の壁に苦しみそうですね。奈良はタフなコースでしたが楽しかったです！
12/06 月	2.0			奈良マラソン後のほぐしジョグ。さすがに少し疲れが残ってます。
12/07 火	0.0
12/08 水	5.0			夜ジョグ。飲み会いらん！
12/09 木	15.0	朝ジョグ5ｋｍ　夜ジョグ10ｋｍ		ぼちぼち再始動です。次なる目標レースは3月の篠山でしょうか。
12/10 金	0.0			休み
12/11 土	20.0			久々に時計を持たずにジョグ。体感的にはキロ5分くらい？？夜は会社駅伝部の方々と忘年会。楽しいお酒でした。
12/12 日	30.0	180'LSD		久々のＬＳＤ。キロ6分で走るのも結構疲れるんですよね。。
12/13 月	0.0			休み…というかすごい雨で走れませんよ。。
12/14 火	5.0	jog		忘年会シーズン。経費で飲みに行く事ほど愚かなことはないですね。これさえなければもっと良い会社なんだけど。
12/15 水	10.0	jog	45'00"	夜ジョグ。めちゃめちゃ寒い…。
12/16 木	0.0			休み。忘年会は一回で十分でしょ…。
12/17 金	13.0	jog	約1;00'00"	ゆっくりとジョグ。最近体重の調整が難しいですね。飲み会が多いから大変です。
12/18 土	20.0	ペース走（4'30"/km）	1;30'00"	明日は今年最後のレースですが、まあハーフだしとりあえず今日もしっかり練習です。ベスト体重まで戻ってきました。
12/19 日	26.0	持久走25km(4'30"/km) ダウン1km	1;55'00"	三田国際マスターズ出場予定でしたが脚の具合が悪く不参加。。ちょっとペースを落とした距離走に切り替えました。最初は足取りが重かったですが徐々に元気に。まあそんなもんでしょうかね（＾＾；）
12/20 月	0.0			休み
12/21 火	0.0			休み。すごい雨だ…。久々に「ウンナンの気分は上々」を見ました。平和的で面白かったなあ。
12/22 水	10.0	jog		忘年会でした。奇跡的に、「経費無駄遣い２次会」を回避でき、１０時頃からランニング。毒素を抜かなきゃ…
12/23 木	20.0	jog		まだ毒素を抜くためにゆったりジョグ。これからメシ食って家族へのプレゼント買いに行ってきます（＾＾）
12/24 金	0.0			休み。とんかつ定食を食いました。
12/25 土	20.0	ペース走（4'16"/km）		雪が降る中のペース走。走り終わった跡に美容院→買い物へ。久々にデニムを買いました。３万円なり。
12/26 日	24.0	朝ジョグ ジョグ		午後は阪神競馬場に行き、今年最後の中央競馬。いやいや、ピサ君おめでとう（＾＾）その後帰宅ジョグ。意外と家まで近いんだなあ。
12/27 月	0.0
12/28 火	12.0	ジョグ		違和感が和らいだのでゆっくりジョグ。今日で仕事納め。この仕事も正直いつまで続けられるかなあ。
12/29 水	30.0	ペース走（4'25"/km）		朝の新幹線で横浜に帰りました。一休みして30km走。風が強く、脚にも若干の違和感が残る中、まずまずいい練習が出来たのではないかと。今年もあと二日、しっかり走り納めしたいですね。
12/30 木	30.0	180'LSD		昨日に引き続き30ｋｍ走破。昨日の疲れもそれほどなく。箱根駅伝の鶴見中継所にも行ってきました。今回こそは応援ランに行こうかな。
12/31 金	40.0	ロング走　AVG4'30"/km	走り納め	昨日、一昨日と３０ｋｍ走っていたので今日は控えめに…と思いましたが、昨日の焼肉で体重が大分増えたので絞るためにも最後の練習は追い込むことに。40ｋｍを練習で走ったのは初めてでしたがなかなか疲れますね…。最後はもう走りたくないくらいクタクタでした。その意味でもいい走り納めになりましたかね（＾＾；）また明日から新たな気持ちで走りたいと思います。
走行距離	405.0  km