月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	4'26"/km	43'00"	今日からまたコメント付きで日記を書いていこうかと…
9/02 木	9.0	4'57"/km	45'00"	いつもと違う道を通ってみたら１０ｋｍに１ｋｍ及ばず…ちゃんとメシ食ってるから体が快調です。
9/03 金	0.0			仕事が長引いてお休み
9/04 土	24.0	5'20"/km		休日出勤だったけど、１５時頃に一段落して、街ラン。２４ｋｍほど走って温泉に浸かりました。この瞬間が最高ですな。その後「やよい軒」でチキン南蛮定食を食べつつ生ビールを一杯。これも至福の時。
9/05 日	25.0	20km→4'18"/kmペース走　5km→ダウンジョグ		８月の暑い時期の走りこみが効いているのか、意外と走れてるな、という感じ。まあ、まだまだ暑いんですけど…。
9/06 月	6.0	5'30"/km	33'00"	土日の疲れを取るジョグ
9/07 火	0.0			お休み。久々に雨が降った。
9/08 水	16.0	10km→4'15"/km 6km→4'50"/kmダウンジョグ	合計1;11'00"	最後の１ｋｍを3'30"/kmまで上げてみた。加古川河川敷は飛ばしてしまう。。晩飯はモツ煮込みとキムチでがっつり。
9/09 木	0.0			肉を食いに行きました。
9/10 金	12.0	5'00"/km jog　100m*3WS	60'00"	夜はさすがに涼しい！ようやく走りやすくなってきた。
9/11 土	20.0	120"LSD		暑い暑い…。加古川から明への街ラン。〆はもちろん銭湯。昼飯はホルモン焼うどん。美味。ただ、おなかをくだした。。
9/12 日	20.0	18km→4'18"/km　2ｋｍ→ダウンジョグ		加古川河川敷にて。しかしこのコースは水分補給が困難。自販機も無いので18ｋｍで撃沈。クッタクタです。。夜ははなまるうどんでガッツリ。
9/13 月	0.0			休むつもりじゃなかったのですが…
9/14 火	6.0	6km→5'25"/km ジョグ		朝ラン。涼しい！
9/15 水	0.0			夜中まで仕事…走ろうにも豪雨でどうしようもなかった。。
9/16 木	18.0	16km→4'30"/kmジョグ　2km→ダウンジョグ		何か体がやけに動きました。涼しくて走るには素晴らしい気候です。晩飯は洋食屋でエビフライ・ハンバーグ・蟹クリームコロッケでがっつり。
9/17 金	7.0	4'11"/kmジョグ		新幹線の時間が迫る中でのジョグ。坂道くだりは3'00"/kmまで上げる。新幹線内では爆睡でした。晩飯はカレー。
9/18 土	20.0	4'08"/km　ペース走		実家に帰ってきていつもの川沿いをペース走。涼しくてどこまでも行けるような感覚。これがランニングですね。真夏のランは修行みたいなものでしたから…。久々の手料理でがっつり食べます。
9/19 日	27.0	LSD	2;42'20"	昨日のペース走の疲労も少なく、適度な負荷のＬＳＤ。日差しが強いとまだちょっと暑いですかね。３連休の明日はもうちょいきつめの練習をしましょうかね。昼は久々の回転寿司。がっつり。
9/20 月	11.5	7ｋｍ→4'38"/km朝ジョグ 夕方→軽くつなぎのジョグ		朝から走ってみた。何となく脚は重い…。 夕方のランニング。やはりちょっと脚が重かったので、軽めに流しておきました。3連休で連日残業の疲れもリフレッシュ。
9/21 火	0.0
9/22 水	5.0	朝ジョグ	26'12"	何故か足取り重い中朝ジョグ。夕方も走ろうと思ったけど、得意先との飲みが入りあえなくアウト…余計だ。。
9/23 木	18.0	4'39" ミドルジョグ		朝から加古川→神戸の引越し作業。雨が止んだ所でいつも六甲アイランドジョグ。今日も重い。夕飯は何を食べましょうかね。
9/24 金	13.0	5'00" ジョグ		朝夕はかなり冷え込みました。。走っている時にお腹が冷えて大変なことになるかと思い、距離はほどほどにしておきました。。夕飯は久々に餃子の王将。
9/25 土	23.0	130'LSD		パンを２つ食べてＬＳＤへ出発。風が冷たく強く、昨日危惧したとおりお腹が冷える。。もう５ｋｍ走っておきたかったけど断念！
9/26 日	23.0	20km→4'06"/kmペース走　3ｋｍ→ダウンジョグ		走り始めはかなり重く、最後まで持たないかな、と思いましたが６ｋｍ付近から復活。25ｋｍまで伸ばそうかと思いましたが時間の関係で断念。。何かなあ。練習に集中したいですねえ。。。
9/27 月	6.5	朝ジョグ　つなぎ		朝ラン。これから通勤時間が１時間以上になるので、出来るだけ朝を使って練習しなきゃいけないですね。
9/28 火	12.0	朝ジョグ　6ｋｍ→4'42"/km 夜帰宅ジョグ6ｋｍ		日曜も食べに行った焼肉をまた食べに行きました。体重のコントロールが難しいんですよね…
9/29 水	7.5	夜ジョグ	AVG 5'00"/km	もう少し早く帰ってきてロング走するつもりだったんですが、何か無駄に残業してしまいました。体が切れているのか分かりませんが、とりあえず土日の駅伝が俄然楽しみになってきました。
9/30 木	0.0
走行距離	339.5  km