月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	22.0	jog AVG4'59"/km	1;50'23"	走り初め。箱根駅伝の鶴見中継所までラン。テンションあがります。今年も一年頑張りましょう。
1/02 土	0.0			箱根＋家族で初詣でランできず。
1/03 日	7.0	jog	35'00"	正月休みも今日で終わり。早かったなあ…。やっぱり横浜に帰りたいですよ。
1/04 月	20.0	jog AVG4'44"/km	1;35'03"	仕事始め、とは言え現場は動いていないので早々に上がり。加古川市内をランニング。
1/05 火	0.0
1/06 水	12.0	jog	57'00"	めちゃめちゃ寒い…風邪引くかもしれんと思ったらやはりシャワー浴びた後に酷い寒気が（笑）風邪引きやすくなってるな〜。
1/07 木	0.0
1/08 金	13.0	jog	1;10'15"	仕事にやる気が出ないなあ。ランニングだけは好調です。明後日は今年初レース！
1/09 土	8.0	jog	35'00"	明日は久々のハーフマラソン！記録は出なさそうだけど頑張ります！！
1/10 日	23.0	武庫川新春ロードレース（アップ含め）	1;21'55"	景色は単調でしたが走ってて楽しかったですね。調整もかねていたのでこのタイムには納得。１９分台も出せそうです。今度は神戸シティマラソンです。１０ｋｍなんでスピードを磨きます。
1/11 月	13.0	jog	1;00'00	疲労を取るためにジョグ。実は２０ｋｍほど走る予定だったけど体が意外と疲れてました。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	10.0	jog	50'38"	週始めはどうもやる気が出ない。
1/15 金	13.0	jog	1;06'12"	明日は新世界で串かつ。
1/16 土	7.0	jog	29'38"	最近さぼり気味だなあ…。
1/17 日	23.0	jog	1;43'16"	更新が滞ってしまった…まとめて更新しなければ。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	9.0	jog	44'37"	３日ぶりのジョグ。仕事で思い悩んでいるためなかなか身が入りません。
1/22 金	10.0	通勤ジョグ往復	50'00"	現場への行き帰りを走る。作業服は重い…。
1/23 土	20.0	jog	1;40'00"	横浜に帰ってきてジョグ。やっぱ実家が一番だなー。
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	210.0  km