月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	26.0	jog	２時間	足が非常に重い…先週の新宿、出張の疲れでしょうか？？今週はしっかり追い込んで青梅に備えたいですね。もう２月か…（＾＾；）
2/02 月	0.0			休養日！
2/03 火	14.5	jog＋WS(100×3)	１時間１０分	３月中旬から関西に異動することになりました。いつも走るコースも残りわずか…感慨深いものです。
2/04 水	5.0	jog		朝ラン。異動＆激務に備え朝体質に切り替えようかと…ただ体が全然動かない（＾＾；）でも一日通じて調子は良いですね！
2/05 木	4.0	jog		夜ラン。２ｋｍ過ぎた辺りで異常発生！腹が急激に冷え始める。これはマズイとあわてて家に帰り、速攻でトイレへ…。
2/06 金	0.0			昨日の腹痛が朝まで続き、朝ラン断念。夜は飲み会。
2/07 土	31.8	LSD	２時間４０分	来週の青梅に向けて少し距離を踏んでおこうとキロ５分ペースでゆっくり走る。懸念された腹痛は大丈夫でした。ただ、最近は走り始めにどうも足が突っ張る。５ｋｍほど走ると良くなるのだけど…心配。日産スタジアム駅伝の案内が届きました！
2/08 日	16.0	jog	１時間１５分	風強し。全然走れん！！キロ４分５０秒ほどだったけど疲れはそれ以上に感じました。
2/09 月	0.0			休養日
2/10 火	11.0	jog	55分	夜が飲み会のため朝ラン。これからは送別会が多くなるため、朝ランが中心になりそう…。サボらないようにしないと。
2/11 水	20.0	jog＋WS(100×3)	1'38"30"	いつもの日産スタジアムコース。今日はサッカーのオーストラリア戦があるため凄い人だった。走り始めは足に張りがあったけど１０ｋｍ過ぎて楽になった。
2/12 木	10.0	刺激走	37"00	飲み会の前に時間があり、皇居へ。時間に追われながらかなり速目にラン。土曜日は雨らしいので今日皇居でガッツリ走れてよかったです。
2/13 金	0.0
2/14 土	10.0	直前刺激走	38"08	青梅前日。ゆっくりと皇居３周走るつもりがハイペースになってしまい２周で切り上げ。明日はペース上げすぎないように頑張ります。
2/15 日	32.0	青梅マラソン（30km）＋アップ2ｋｍ	2'00"03(AVG 4"00/km)	青梅マラソン！日差しが強く、序盤は汗が噴出して大変でした。ランナーも多く、交わすのに一苦労…。10ｋｍ過ぎからようやく自分のペースを保てたものの、那覇マラソンでのハンガーノックの思い出が蘇りなかなか攻めきれず。途中太もも辺りに違和感が出てさらに臆病に。ラスト５ｋｍで2時間切れるかどうか微妙な感じでした。ラスト1ｋｍは3分30秒。もっと序盤で攻めれば良かったと、反省点が多い青梅となりました。
2/16 月	0.0			休養日
2/17 火	5.0	jog		朝ラン。寒すぎる…
2/18 水	11.0	jog	56"00	朝ラン。今日から飲みが連発です。
2/19 木	18.0	朝jog(10km) 夜jog(8km)	48"30 37"30	また朝ラン。昨日の酒はほとんど残らずv（＾＾） 飲みが早く終わったので夜ラン。いい感じです。
2/20 金	6.0	皇居ラン5km＋アップ1km	皇居約18分	飲みの前にラン。明日は駅伝なんでどうしても走っておきたかった…。飲み続きだけど体は絶好調！
2/21 土	18.2	日産スタジアム往復jog(10km) 日産スタジアム駅伝(1区8.2km)	29"53(AVG. 3"38/km)	日産スタジアム駅伝。序盤２ｋｍで早くもヘタレ気味になったけどいいペースで最後まで押し切る事が出来、目標の３０分切りを達成しました。スピードを上げるとどうしてもフォームが大きくなってしまい、疲れが溜まりやすいので、今後はそこが修正点かと。
2/22 日	0.0			休養日
2/23 月	0.0			気分乗らずサボり…
2/24 火	6.0	jog	30"00	朝ラン。駅伝終わって気持ちが切れたか！？
2/25 水	11.0	jog＋WS(100×3)	55"11	夜ラン。三浦マラソンをイメージしてメリハリをつけて欄ラン。ふくらはぎにハリあり…。
2/26 木	10.0	jog	50"06	飲んで帰宅後にラン。毒気が抜ける気がして凄く気持ちよい。足のハリが消えてきました。
2/27 金	0.0			帰ろうとしたら友達から飲みの誘いが…。行ってしまった。
2/28 土	17.0	jog＋WS(100×3)	1;27"05	明日は三浦国際マラソン！坂が最大のポイント。３７分が目標です。
走行距離	282.5  km