月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	7.4	レース前調整
12/03 水	8.4	レース前刺激走
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	5.5	調整
12/07 日	42.2	NAHAマラソン	３時間１２分４７秒	３２ｋｍ過ぎで大失速…。完全なエネルギー切れでした。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	14.6	疲労抜きjog
12/11 木	6.0	インターバル 400×6		400走って600はjogの繰り返し。トレッドミルにて。
12/12 金	0.0
12/13 土	24.0	ＬＳＤ	2時間
12/14 日	0.0			完全休養日
12/15 月	14.0
12/16 火	0.0
12/17 水	8.5	1km×7本インターバル	3分30秒/km×7本
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	22.0		1時間49分35秒	キロ5分をきっちりこなす事に集中。ペース感覚を身につける。
12/21 日	6.2
12/22 月	0.0
12/23 火	30.0		2時間31分28秒	キロ5分をきっちりこなす事に集中。ペース感覚を身につける。
12/24 水	0.0
12/25 木	14.0
12/26 金	20.0
12/27 土	30.0	皇居6周ビルドアップ走	2時間30分	1周目は27分で入り、徐々に上げて最後は23分ほど。疲れはそこまで無い。
12/28 日	0.0			休養日
12/29 月	0.0			休養日
12/30 火	20.0	ＪＯＧ	１時間４５分
12/31 水	0.0
走行距離	272.8  km