月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	19.8	沖町14ジョグ(14.78k) 沖町390x5レペティション	1時間09分44秒 4分43秒ペース 156/179 159/194
8/02 土	16.9	沖町7ジョグ(7.38K) 丘陵公園６暑熱順化ウエイト走(9.53k)	40分04秒 5分26秒ペース 135/151 51分14秒 5分23秒ペース 159/181
8/03 日	0.0
8/04 月	21.0	トレッドミル１％21k	1時間51分30秒 5分19秒ペース
8/05 火	20.4	沖町７ジョグ(7.38K) トレッドミル6Kウォームアップ トレッドミル１％6K変化走	37分58秒 5分09秒ペース 127/148 27分20秒 4分33秒ペース 25分15秒 4分12秒ペース	途中まで3分09秒ペースで頑張る。
8/06 水	13.0	トレッドミル１％6Kウォームアップ トレッドミル１％6K変化走	27分34秒 4分36秒ペース 139/157 23分01秒 3分50秒ペース 170/182	途中まで3分20ペースで頑張る。
8/07 木	21.0	トレッドミル14Kウォームアップ トレッドミル１％6K変化走	1時間07分15秒 4分48秒ペース 139／151 22分53秒 3分49秒ペース 174/185	途中まで3分30ペースで頑張る。
8/08 金	14.0	トレッドミル１％14K回復走	1時間08分44秒 4分55秒 139/147
8/09 土	16.0	物見山16000m暑熱順化ペース走	1時間09分12秒 4分20秒ペース 169/187	今日から暑熱順化のペース走。設定はとりあえず4分30。今日は30℃くらいだったので思っていたよりも走れた。
8/10 日	18.0	トレッドミル１％回復走	1時間24分13秒 4分41秒ペース 133/149	回復走。調子に乗って18まで行ってしまった。目的を間違えてはいけない。
8/11 月	25.0	トレッドミル１％ウォームアップ トレッドミル10Kマラソンペース走	1時間07分22秒 4分49秒ペース 140/146 40分03秒 4分00秒ペース 162/170	昨日の回復走の方が調子良かった。チグハグだなあ。
8/12 火	21.0
8/13 水	14.0	トレッドミル１％14K回復走	1時間07分11秒 4分48秒ペース 134/142
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	6.4	丘陵公園4暑熱順化ウエイト走		調子悪い。つぶれた。
8/17 日	16.0	物見山16000m暑熱順化ペース走	1時間10分18秒 4分24秒ペース 161/181	今日は33℃くらい？前回より暑く、しんどそう。設定はやはり4分30。3℃違うとかなりしんどい。完走できて良かったが。
8/18 月	23.5
8/19 火	26.0
8/20 水	0.0
8/21 木	5.0	沖町390x5流し	150/180
8/22 金	12.0	トレッドミル１％6Kウォームアップ トレッドミル１％6K変化走	27分44秒 4分37秒ペース 135/152 22分32秒 3分45秒ペース 169/181	3分20ペースで2.5Kまで。
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	10.0	物見山10000m暑熱順化ペース走	43分05秒 4分18秒ペース 169/188	今日は34℃？35℃？設定は一歩進めて4分25。スタートから4分20切るくらいで入ってしまい、ペースも落とせず、1万でギブアップ。まあ最低限の練習にはなった。
8/26 火	0.0
8/27 水	12.2	トレッドミル１％6Kウォームアップ トレッドミル１％6.2Kペース走	26分31秒 4分25秒ペース 134/151 21分51秒 3分31秒ペース 173/185	今日は調子良かった。目標の6キロまでいけた。
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	5.0	沖町390x5スプリント	156/189	ポスティングの後にスプリント5本、疲れた。
8/31 日	12.0	物見山12000m暑熱順化ペース走	52分06秒 4分21秒ペース 176/194	今日は35℃。ペースは前回と同じく4分25。前回より少しは抑えられたが、今日は12000mでギブアップ。大したラストスパートもできなかったが心拍は194まで上がった。
走行距離	348.2  km