月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	21.4	沖町２０ジョグ(21.38ｋ)	1時間49分13秒 129/142 5分06秒ペース
5/02 木	37.4	沖町１５朝ジョグ(15.85ｋ) 湯谷コース１周x３ウエイトインターバル	1時間23分42秒 126/136 5分17秒ペース 173/188 6.02K 4分03秒ペース	結婚記念日。今日から朝ラン頑張ってみるべ。 週末は県選。やることはやってきた。しかし正直あとふた月欲しいところ。
5/03 金	32.1	沖町１５朝ジョグ(16.06K) 沖町１５ジョグ(16.07K)	1時間28分25秒 124/132 5分30秒ペース 1時間19分27秒 137/146 4分57秒ペース	朝はしんどくて動かなかった。 午後は楽に。
5/04 土	31.8	沖町１５朝ジョグ(15.91K) 沖町１５ジョグ(15.91K)	1時間27分29秒 124/132 5分30秒ペース 1時間19分15秒 141/151 4分59秒ペース
5/05 日	36.9	沖町１５朝ジョグ(15.95K) 石川県選手権10000ｍ	1時間25分50秒 130/143 5分23秒ペース 37分51秒 183/193 3分47秒ペース	今日は県選。調子は悪くなさそう。あとは今の実力を出すのみ。 ガッカリ。調子は悪くなかったが。
5/06 月	21.3	沖町２０朝ジョグ(21.30K)	1時間58分42秒 129/151 5分34秒ペース	今日は妻と金沢競馬場へ。腰痛でしんどかったがゆっくり。 井上よ、あんなサプライズかんべんしてくれ。
5/07 火	32.0	沖町１５朝ジョグ(15.95K) 沖町１５ジョグ(16.02K)	1時間28分31秒 124/132 5分33秒ペース 1時間18分22秒 134/142 4分54秒ペース	朝、腰痛は少しだけましに。そやけどダルい。後半やや解消。 遅い昼飯でしんどい。だが調子は悪くない。
5/08 水	31.8	沖町１５朝ジョグ(15.86K) 沖町１５ジョグ(15.90K)	1時間25分19秒 125/134 5分23秒ペース 1時間19分14秒 132/141 4分59秒ペース	朝出だしはポツポツだったのに途中からどしゃ降りに。寒い。
5/09 木	31.7	沖町１５朝ジョグ(15.90K) 流し9本 沖町１５ジョグ(15.83K)流し10本	1時間24分48秒 124/151 5分20秒ペース 1時間17分39秒 136/165 4分54秒ペース	朝だるいので流しを入れてみたりする。 追い込むつもりだったがやる気出ず。
5/10 金	27.5	湯谷６ウエイト走	55分27秒 162/182 4分36秒ペース	きのうの夜遅くなったので、朝は睡眠確保のためランは無し。ウエイト走で追い込むが、若干調子悪く中途半端。
5/11 土	32.2	沖町３０ジョグ(32.18K)	2時間34分38秒 150/172 4分48秒ペース	今日も朝ランサボり。バツとして30度超えの中32キロ走。湿度が低く思ったより暑さ感じず。暑さ慣らしには丁度良かったか。
5/12 日	0.0	休み		今日は記録会だったが、体調悪くやめといた。
5/13 月	17.7	丘陵公園１周x３ウエイトインターバル	169/178 3本4分22秒ペース	二本目の上りで乳酸溜まり動かなくなった。
5/14 火	16.1	沖町１５ジョグ(16.15K)	1時間13分39秒 152/161 4分34秒ペース	今日は心拍がスッと上がって楽に走れた。
5/15 水	34.0	ポスティングウォーク11.38K 物見山12000ｍペース走	46分36秒 176/190 3分53秒ペース	今日は中の誘いを受けてペース走。最初から最後までいいペースで引っ張ってもらえた。4分切るペースで入って、キロあたり1秒ずつくらい上がって行く。ラスト2キロは3分42、42でフィニッシュ。再来週から毎週することになった。
5/16 木	21.0	ポスティングウォーク 沖町１５ジョグ(16.13K)	1時間14分08秒 147/158 4分36秒ペース	若干きのうの疲れ有り。
5/17 金	22.5	丘陵公園１０ウエイト走(16.02K)	1時間14分24秒 169/188 4分39秒ペース	辛かったがなんとか上手く走れた。
5/18 土	16.0	沖町１５ジョグ(15.99K)	1時間11分16秒 150/163 4分27秒ペース	序盤多少しんどかったが、徐々に解消。調子は悪くない。
5/19 日	25.0	湯谷８ウエイト走(16.11K)	1時間12分53秒 161/179 4分31秒ペース	なんかこのコースは心拍上がんないんだよなあ。
5/20 月	16.3	ポスティングラン
5/21 火	31.0	ポスティングラン
5/22 水	30.3	ポスティングラン
5/23 木	10.5	ポスティングラン
5/24 金	26.9	ポスティングラン
5/25 土	22.4	丘陵公園１周のx３ウエイトインターバル		調子悪く参考外。
5/26 日	0.0			胃腸炎?夕方には発熱。夜には下がったが。
5/27 月	28.0	ポスティングラン		まだ胃のあたりが時折ズキッと。
5/28 火	18.0	トレッドミル１％１７キロジョグ	1時間24分04秒 138/165 4分57秒ペース	痛みはなくなった。途中1000を一本。
5/29 水	33.0	トレッドミル１％８キロ朝ジョグ 物見山12000ｍペース走	45分50秒 114/124 5分34秒ペース 47分01秒 168/183 3分55秒ペース	今日も中とペース走。この間よりもだいぶ楽に出来た。
5/30 木	16.0	沖町１５ジョグ	1時間10分51秒 146/160 4分26秒ペース	きのうのダメージはさほど感じない。
5/31 金	0.0			孫生まれる。
走行距離	720.9  km