月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	33.8	末広外周２０ロング走33.78ｋ	2時間28分54秒 161/180 4分24秒ペース	動き悪い。心拍も上がらず苦しい走り。調子良ければスッと上がってくるものだが。今は適応期だな。来週から少しずつ上がってくるハズ。
3/02 土	15.0	トレッドミル１％１５キロジョグ	1時間19分55秒 131/140 5分20秒ペース	きのうのダメージはあまりない。それほど追い込んでないってこと。
3/03 日	0.0	休み		なんだかんだ走る期を逃した。それほど走りたくなかったかも。
3/04 月	31.9	丘陵公園２０ロング走	2時間25分28秒 161/178 4分34秒ペース	今日もあまり走りたくなかった。適応期明けたかどうかというところ。あまり追い込めない。
3/05 火	7.0	トレッドミル１％7キロジョグ	37分24秒 131/139 5分21秒ペース	きのうのダメージというよりも調子が悪い。まだ適応期抜けてない。
3/06 水	14.9	沖町１４ジョグ(14.92ｋ)	1時間11分34秒 142/152 4分48秒ペース
3/07 木	26.5	物見山外周ハーフ走(21.01ｋ)	1時間25分10秒 169/179 4分03秒ペース	だいぶ調子は良くなってきた。適応期は完全に脱した感じ。
3/08 金	15.0	沖町１４ジョグ(15.03ｋ)	1時間12分38秒 146/157 4分50秒ペース	きのうのダメージはまああるが、調子は悪くない。
3/09 土	0.0	滋賀へ移動
3/10 日	45.4	びわこマラソン２０２４(42.43ｋ)	2時間53分33秒 169/182 4分05秒ペース	26県目のサブスリー。朝からすごく寒かった。レース中も6度までしか上がらなかった。風もまあまあ強く、スタート前は死にそうだった。まあレースに関してはクソ暑いよりずっと良いけど。
3/11 月	14.3	ポスティングウォーク
3/12 火	16.0	トレッドミル１％１６キロジョグ	1時間25分13秒 136/144 5分20秒ペース	思ったよりダメージは回復している。明日追い込めるか?
3/13 水	28.5	物見山外周ハーフ走(21.04ｋ)	1時間24分23秒 169/180 4分01秒ペース	フルから中二日。少し疲れもありどうかなと思ったけど、最後までスピード落とさずに走れた。
3/14 木	5.2	沖町５ジョグ(5.21ｋ)	29分27秒	きのうの疲れがあるにしても動かな過ぎ。なんかおかしい。
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0			鳥取ヘ移動。
3/17 日	49.7	鳥取マラソン2024(42.47 ｋ)	2時間59分26秒 176/188 4分14秒ペース	調子悪い。ギリギリ。
3/18 月	0.0
3/19 火	15.3	ポスティングラン
3/20 水	16.0	トレッドミル16Kジョグ	1時間25分13秒 133/141 5分20秒ペース
3/21 木	0.0
3/22 金	25.9	ポスティングラン
3/23 土	0.0			千葉へ移動。
3/24 日	48.9	第41回佐倉マラソン(42.50k)	2時間56分54秒 173/184 4分10秒ペース	今週はソフトタッチの仕上げ。おかげで体調はだいぶ戻った。しかし途中でペースアップしたら急に動かなくなった。
3/25 月	24.9	ポスティングラン
3/26 火	0.0
3/27 水	28.9	ポスティングラン
3/28 木	29.1	ポスティングラン
3/29 金	25.8	ポスティングラン
3/30 土	24.4	ポスティングラン 沖町１４ジョグ(15.04ｋ)	1時間08分03秒 141/157 4分31秒ペース
3/31 日	17.6	丘陵公園１０ウエイト走(15.98ｋ)	1時間13分20秒 169/188 4分35秒ペース	キツかったが思ったよりも動いた。
走行距離	559.9  km