月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	30.3	沖町8.32キロＲペース 末広6000ｍペース走	41分39秒 149/164 23分58秒 176/187 4分ペース	走友会練習会。とても疲れていた。6千でギブ。
9/02 土	11.2	末広周辺ジョグ 沖町6.24キロＲペース	33分55秒129/148
9/03 日	26.0	トレッドミル24キロＥペース	1時間41分47秒 149/158 4分14秒ペース
9/04 月	33.5	トレッドミル7キロＴペース 沖町12.48キロＲペース	25分20秒 170/178 3分37秒ペース 1時間08分31秒 136/169
9/05 火	31.2	トレッドミルリカバリー15K 沖町15.6キロＲペース	79分22秒 1時間31分11秒 134/151	Ｅペースでロングしたかったが疲れていた。
9/06 水	34.3	沖町15.6キロＲペース 物見山1000x5インターバル	1時間20分26秒 151/165 3分22.23.22.22.17秒 165/191	だいぶ涼しく走りやすかった。
9/07 木	0.0
9/08 金	37.0	トレッドミル8キロＴペース 沖町12.48キロＲペース	28分57秒 173/180 3分37秒ペース 1時間04分56秒 144/158	明日はレースだけど疲れちった。
9/09 土	19.5	能美ナイター3000ｍ 物見山外周１０ジョグ	10分28秒97 173/185	きのうの疲れもある。だるさもものすごくある。 三千終わってから葛城と外周ジョグ。
9/10 日	26.5	トレッドミル5キロアップ15キロＥペース2キロYペース4キロダウン	1時間54分11秒 149/165 4分24秒ペース	疲れはあったがなんとか。
9/11 月	24.4	ポスティングウォーク 沖町１５ＲＪペース	1時間21分21秒 138/157
9/12 火	15.6	沖町１５Ｊペース	1時間14分52秒 160/181	ヤバい、かなりひどくなってしまった。週末のフルに暗雲。
9/13 水	17.6	物見山1000x5インターバル	3分24.22.26.33.21秒 167/193	きのうの疲れが抜けない。
9/14 木	12.5	沖町１２Ｒペース	1時間10分35秒 137/155
9/15 金	12.5	沖町１２Ｒペース	1時間11分09秒 133/146
9/16 土	0.0			秋田へ移動。674キロ。
9/17 日	42.2	田沢湖マラソン	3時間14分41秒 160/176	何故か体調が悪かった。最初からサブスリーすら無理なラップ。止めようとも思ったけど距離走と考え、切り替えてとりあえず最後まで。秋田まで行ってショックな結果だが仕方ない。
9/18 月	0.0
9/19 火	16.4	ポスティングウォーク
9/20 水	27.8	ポスティングウォーク 物見山1000x5インターバル	3分30,31,33,35,24秒 164/187	マラソンの疲れ残る。
9/21 木	0.0
9/22 金	37.4	ポスティングウォーク 末広走友会14000ｍペース走	57分42秒 165/188 4分08秒ペース	ラスト3Kは意外と上がる。
9/23 土	21.9	ポスティングウォーク
9/24 日	21.8	ポスティングウォーク
9/25 月	28.7	ポスティングウォーク 沖町１５Ｅペース	1時間13分22秒 145/161
9/26 火	29.1	ポスティングウォーク 沖町１０ＥＹペース	45分36秒 146/160
9/27 水	34.1	ポスティングウォーク 物見山1000x5インターバル	3分32,33,32,30,21秒167/191
9/28 木	21.5	ポスティングウォーク 沖町８Ｊペース	42分41秒 140/149
9/29 金	15.0	ポスティングウォーク
9/30 土	6.6			青森へ移動。途中で細切れラン。
走行距離	634.6  km