月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.2	ポスティングウォーク
11/02 木	0.0	群馬県へ移動
11/03 金	49.0	群馬マラソン2023	2時間58分32秒 170/182
11/04 土	0.0	宮城県へ移動
11/05 日	48.2	東北みやぎ復興マラソン2023	2時間55分02秒 164/181	3日間で2本のサブスリー。52歳での偉業達成。
11/06 月	0.0
11/07 火	9.0	ポスティングウォーク
11/08 水	0.0			38.2℃の発熱。
11/09 木	7.8	ポスティングウォーク		熱は引いた。内臓がおかしい。
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0	岡山県へ移動
11/12 日	45.3	おかやまマラソン2023	3時間23分18秒 149/177	内臓はやられたまま。体調最悪。それでもあきらめずに頑張った。33キロで脚も動かなくなり力尽きる。
11/13 月	0.0
11/14 火	14.0	トレッドミル１％１４キロＲペース	1時間16分41秒 132/141 5分29秒ペース
11/15 水	14.0	トレッドミル１％１４キロＲペース	1時間16分41秒 133/144 5分29秒ペース
11/16 木	20.2	末広外周１２持久走 20.19ｋ	1時間28分59秒 156/166 4分24秒ペース
11/17 金	14.0	トレッドミル１％１４キロＲペース	1時間16分42秒 134/147 5分29秒ペース
11/18 土	0.0
11/19 日	29.3	足羽川マラソンハーフ	1時間23分10秒 173/192 3分55秒ペース
11/20 月	13.5	ポスティングウォーク
11/21 火	24.1	ポスティングウォーク
11/22 水	25.4	ポスティングウォーク
11/23 木	19.5	ポスティングウォーク
11/24 金	17.5	トレッドミル１％１１キロ変化走	46分02秒 163/179 4分11秒ペース
11/25 土	28.3	ポスティングウォーク
11/26 日	26.8	ポスティングウォーク
11/27 月	27.2	ポスティングウォーク 沖町１２Ｅペース	59分24秒 142/156 4分39秒ペース
11/28 火	17.3	トレッドミル１％１０キロ変化走	44分10秒 165/184 4分25秒ペース
11/29 水	18.0	トレッドミル１％７キロペース走	28分01秒 172/183 4分00秒ペース
11/30 木	15.0	トレッドミル１％１４キロＲペース	1時間16分41秒 135/147 5分29秒ペース
走行距離	498.6  km