スーパーモノミヤマンフォー
地域 : 石川
年齢 : 53
一言 :
一言 :
まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ
2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 22.0 | トレッドミル21キロＥペース |
1時間36分03秒 144/154 4分34秒ペース |
明日は5000ｍ。どんくらいで行けるかわからん。 |
| 7/02 日 | 24.2 | 石川マスターズ5000ｍ |
17分47秒11 181/195 3分27,29,34,47,30秒 |
3千くらいからまた心臓がおかしくなる。4千まで休むと回復。これ困るなあ。 |
| 7/03 月 | 10.4 | 沖町１０Ｒペース |
55分13秒 133/147 |
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| 7/04 火 | 32.4 | トレッドミル21キロYペース 沖町１０Ｒペース |
1時間29分41秒 150/160 4分16秒ペース 56分52秒 134/148 |
かなりいい感じだ。 |
| 7/05 水 | 16.0 | 物見山1000x5インターバル |
3分29,29,27,27,19秒 161/182 |
きのうの有酸素走の疲れか?あまり調子良くない。 |
| 7/06 木 | 33.3 | 沖町１５Ｒペース ポスティングウォーク |
1時間19分45秒 134/153 |
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| 7/07 金 | 32.4 | トレッドミル21キロＣペース 沖町１０Ｒペース |
1時間25分05秒 161/178 4分03秒ペース 59分08秒 132/143 |
リカバリー走は大事だな。 |
| 7/08 土 | 21.0 | トレッドミル21キロＥペース |
1時間34分24秒 143/152 4分30秒ペース |
きのうの疲れが少し。 |
| 7/09 日 | 22.0 | トレッドミル21キロYペース |
1時間29分04秒 151/160 4分15秒ペース |
良い調子でもなかったがいい練習出来た。この有酸素走が一番大事だな。 |
| 7/10 月 | 31.9 | トレッドミル10キロＴペース 沖町１０Ｒペース |
36分59秒 168/176 3分42秒ペース 61分45秒 133/147 |
疲れあって、調子良くなかったがなんとかこなせた。 |
| 7/11 火 | 28.1 | 沖町１５Ｒペース 沖町１２Ｒペース |
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| 7/12 水 | 18.4 | 沖町１８Ｒペース走 |
1時間42分56秒 145/160 |
有酸素走したかったがいつになくダルさがあったのでゆっくり。 |
| 7/13 木 | 32.5 | トレッドミル21キロYペース 沖町１０Ｒペース |
1時間27分55秒 158/167 4分11秒ペース |
ここんとこダルさがある。ちとしんどい。 |
| 7/14 金 | 21.7 | トレッドミル21キロＥペース |
1時間32分58秒 144/152 4分26秒ペース |
やはり調子は良くない。明日は休むか。 |
| 7/15 土 | 0.0 | 久しぶりにノーランデー。明日は1500ｍ。 |
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| 7/16 日 | 11.2 | 小松市体1500ｍ50歳以上の部優勝 |
4分55秒35 179/186 |
調子云々よりも、ダル過ぎて話にならん。アップしても何してもだめだった。スタートして100でやめたくなった。なんとか振り切って勝てたが、こんなんでは県体は勝負にならん。何か食べ物が原因なのか。 |
| 7/17 月 | 41.0 | ポスティングウォーク トレッドミル21キロYペース 沖町１０Ｒペース |
1時間27分54秒 154/161 4分11秒ペース 57分13秒 138/156 |
今日はそれほどダルくならずに済んだ。やはり犯人はあれなのか? |
| 7/18 火 | 24.0 | ポスティングウォーク 沖町１５Ｒペース |
1時間20分40秒 144/157 |
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| 7/19 水 | 24.9 | トレッドミル8キロMペース 沖町１０Ｒペース |
31分14秒 172/181 3分54秒ペース 57分01秒 142/151 |
調子悪い、喉がいがらっぽい。 |
| 7/20 木 | 11.9 | ポスティングウォーク |
完全に風邪。しんどいわあ。 |
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| 7/21 金 | 20.2 | ポスティングウォーク |
40％回復 |
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| 7/22 土 | 27.2 | ポスティングウォーク |
80％回復 |
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| 7/23 日 | 0.0 | 90％回復 |
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| 7/24 月 | 45.2 | ポスティングウォーク トレッドミル16キロMペース 沖町１０Ｒペース |
1時間02分27秒 159/170 3分54秒ペース 65分03秒 128/146 |
風邪は全快。今日は楽勝。 |
| 7/25 火 | 29.6 | ポスティングウォーク 沖町１０Ｒペース |
1時間03分57秒 133/151 |
井上完勝。やっぱりこうなるよなあ。 |
| 7/26 水 | 13.5 | 物見山1000x5インターバル |
3分16.31.39.37.21秒 169/194 |
ダルい。あまり良くない。 |
| 7/27 木 | 28.6 | ポスティングウォーク 沖町１０Ｒペース |
１時間１１分５６秒 119/142 |
夜のジョグ中、ふらつき力が入らなくなった。貧血を疑ったがたぶん脱水。 |
| 7/28 金 | 24.0 | ポスティングウォーク 沖町１０Ｒペース |
１時間０４分４３秒 132/157 |
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| 7/29 土 | 20.5 | ポスティングウォーク |
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| 7/30 日 | 26.0 | ポスティングウォーク トレッドミル１６キロMペース |
1時間01分37秒 158/163 ３分５１秒ペース |
スペンス応援していたが、クロフォードここまで強いか。 |
| 7/31 月 | 20.8 | 沖町２０Ｒペース |
１時間４９分０５秒 146/166 |
今月はなんとかランだけで500いった。 |
| 走行距離 | 715.1 km | |||