月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.5	ポスティングウォーク
6/02 金	21.8	トレッドミル14K有酸素＋2Kペースアップ＋5Kダウン	1時間33分26秒 154/174 4分27秒ペース	調子は良くない。疲れがある。
6/03 土	0.0			久しぶりに休み。
6/04 日	23.1	石川県記録会3000ｍ 西部緑地公園ジョグ15.44K	10分18秒93 1時間15分03秒 155/174 4分52秒ペース	調子は良かった。なのに遅かった。
6/05 月	31.2	ポスティングウォーク 沖町20ジョグ(20.8K)	1時間49分52秒 136/150 5分17秒ペース
6/06 火	37.1	トレッドミル10Kテンポ走 沖町15リカバリー ポスティングウォーク	39分31秒 165/173 3分57秒ペース
6/07 水	32.0	物見山８の字外周20K有酸素走 300x5 (1000＋200)x5インターバル
6/08 木	15.7	トレッドミル10K有酸素＋5Kダウン	1時間13分45秒 146/163 4分55秒ペース	今日は疲れていた。途中でギブ。
6/09 金	7.1	ポスティングウォーク
6/10 土	38.5	能美市陸上3000ｍ 物見山８の字外周20K	10分17秒16 178/185 1時間30分46秒 169/194 4分32秒ペース	今はこんなもん。
6/11 日	22.0	トレッドミル21Kジョグ	1時間38分16秒 143/154 4分41秒ペース
6/12 月	22.0	トレッドミル21K変化走	1時間28分29秒 157/177 4分13秒ペース
6/13 火	16.6	沖町16スロージョグ(16.64ｋ)	1時間32分45秒 137/149 5分34秒ペース	ソフィアで人間ドック
6/14 水	33.0	物見山８の字外周20K有酸素走 300x5 (1000+200)x5	1時間33分26秒 152/170 4分40秒ペース
6/15 木	14.6	トレッドミル14Kジョグ	1時間04分59秒 146/155 4分38秒ペース	かなり疲れあり。
6/16 金	22.1	トレッドミル21Kジョグ	1時間37分34秒 145/159 4分39秒ペース
6/17 土	21.6	トレッドミル21K有酸素走	1時間32分21秒 154/161 4分24秒ペース	後半かなり楽に走れた。
6/18 日	20.5	トレッドミル10Kテンポ走	38分10秒 162/178 3分49秒ペース	今日は少し調子良かったぞ。
6/19 月	9.9	ポスティングウォーク
6/20 火	22.4	ポスティングウォーク		おかやまマラソン当選。
6/21 水	36.8	ポスティングウォーク 物見山1000x5インターバル	3分18、22、22、22、18秒 170/190	今日は仕事で20K走は出来ず。インターバルは今期ベスト。
6/22 木	0.0
6/23 金	32.9	ポスティングウォーク トレッドミル10Kテンポ走	37分58秒 169/181 3分48秒ペース	テンポ走でようやく38分切れた。
6/24 土	24.8	ポスティングウォーク
6/25 日	26.5	ポスティングウォーク
6/26 月	22.4	ポスティングウォーク トレッドミル10Kテンポ走	37分24秒 163/175 3分44秒ペース	体調悪そうだったのでやめようかと思ったが、案外走れた。
6/27 火	14.0	ポスティングウォーク
6/28 水	36.4	ポスティングウォーク 物見山1000x5インターバル 物見山８の字外周20K有酸素走	1時間34分32秒 159/178 4分44秒ペース	トラック水没。終わってから８の字で有酸素走。
6/29 木	4.3	ポスティングウォーク		疲れてたなあ。
6/30 金	21.7	トレッドミル21K有酸素走	1時間31分41秒 152/166 4分22秒ペース	だいぶ疲れは抜けた。
走行距離	644.5  km