月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	36.3	ポスティングラン 物見山1000x5インターバル（1サイクル6分）	3分33秒、30秒、29秒、22秒、11秒 166/187 ニューバランスMMD800	ポスティングの疲れなのか、調子悪し。アップしてもシャキッとしない。あまり無理せず走る。ラストは今期ベストだが。
6/02 木	22.7	ポスティングラン ウォーク		きのうのダメージはさほど感じない。あまり追い込めていないか。
6/03 金	28.5	ポスティングラン		朝から調子悪し。
6/04 土	19.8	ポスティングウォーク 沖町�Hテンポ走 9.36K	38分01秒 163/185 4分03秒ペース タクミセン8	�Eのテンポ走のつもりだったけど、前半抑え過ぎたので�Hまでいく。
6/05 日	25.5	ポスティングウォーク 沖町�Kテンポ走 12.48K	52分07秒 165/184 4分10秒ペース COMP PACER	今日は�Kのつもりでスタートしたが、きのうの�Eより速く入ってしまう。それでも結果的にはちょうどいいペースだった。キツ過ぎず、かといって楽ではない。
6/06 月	13.0	木場潟公園1Kx3インターバル（リカバリー60秒）	3分28秒、33秒、26秒 172/181 タクミセン8	木場潟へ行って1kを3本。入念にアップしたので出だしの心拍の上がりは良かったが、中間からまったく上がらなくなった。調子が悪かったな。
6/07 火	18.7	沖町�Qイージーペース走（18.72K）	1時間27分29秒145/155 4分40秒ペース ズームフライ4	今日はイージーペースで。いい感じでいけた。夜は井上。まあ予想通り。
6/08 水	11.4	物見山1000x5インターバル（1サイクル6分）故障により3本目でstop	3分32秒、29秒	アップの調子は先週よりかなり良かった。インターバル前に軽く流すと右足甲外側が痛む？気のせいだとも思ったがそうではなかった。3本目で耐えられなくなり、止める。歩くのも難儀。骨か？
6/09 木	0.0	休み		朝起きると痛みは変わらない。あさっての市体は無理か。明接骨院で診てもらう。幸い骨は大丈夫だったが。
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	175.9  km