月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.5	トレッドミル16Kビルドアップ	1時間10分57秒 148/174 4分26秒ペース
12/02 金	33.3	ポスティング速歩ウォーク トレッドミル12Kビルドアップ	54分20秒 150/176 4分32秒ペース
12/03 土	19.9	ポスティング速歩		明日は雨か。やだな。
12/04 日	34.0	金沢百万石ハーフマラソン ポスティングウォーク	1時間21分54秒 180/187 3分51秒ペース	80分切るのは無理そう。目標としては82分切りってとこか？果たして結果はその通りになったが、誰が悪いのかわからんが、ピストルが10秒遅れて鳴ったので、記録はそのまま。アホか。
12/05 月	21.0	ポスティングウォーク		きのうの疲れはまあまああるが、脚は特に痛いところは無い。ポスティングで疲れ取り。
12/06 火	31.0	トレッドミル31Kビルドアップ	2時間20分37秒 148/174 4分32秒ペース	松阪マラソンまで2週間切った。最後まであがく。サッカー負けたか。もちろん日本に勝って欲しかったが、睡眠削ってまで観戦などしない。俺の中では1982、1986の2大会でワールドカップは終わっている。日本が出るようになった頃からつまらんくなってきた。
12/07 水	26.0	トレッドミル12Kビルドアップ トレッドミル1000x5インターバル（r-500jog）	53分51秒 145/168 4分29秒ペース 3分38、37、36、32、27秒 152/181	さしてきのうの疲れはそれほど無い。軽くインターバルしてみる。もうちょいペース上げないと。
12/08 木	31.5	トレッドミル31Kビルドアップ	2時間20分54秒 151/178 4分33秒ペース	うーん、22Kくらいでつらくなってきた。後半は気合いで乗り切る。
12/09 金	18.0	ポスティングウォーク 沖町�Kイージーペース走	56分11秒 150/168 4分30秒ペース	きのうの疲れあり。無理しない。
12/10 土	31.0	物見山8の字外周30K	2時間02分05秒 170/186 4分04秒ペース	前半8割後半9割少し余裕残し、まずまず。
12/11 日	0.0
12/12 月	32.0	物見山8の字外周30K	2時間06分02秒 165/184 4分12秒ペース	前半6、70%終盤85〜90%のイメージで。
12/13 火	0.0			井上順当勝ち。次元が違うとはまさにこの事。最近スポーツ観戦と言えば井上の試合を見るくらい。
12/14 水	0.0
12/15 木	35.8	ポスティングウォーク トレッドミル12Kビルドアップ	52分46秒 162/186 4分24秒ペース
12/16 金	27.0	ポスティングウォーク
12/17 土	16.8	ポスティングウォーク		松阪へ移動。明日は寒くて風が強そう。
12/18 日	44.6	みえ松阪マラソン2022	2時間57分45秒 168/182 4分11秒ペース 19県目のサブスリー達成	スタートして300mくらいで訳あって転倒。どうもないと思ったけど左太ももを痛めたみたい。だんだんひどくなってきたので、サブスリーだけを目指して走って、なんとか達成。危なかった。
12/19 月	1.4	ポスティングウォーク
12/20 火	13.3	ポスティングウォーク
12/21 水	24.1	ポスティングウォーク
12/22 木	21.2	ポスティングウォーク
12/23 金	0.0			大雪。静かにしていた。
12/24 土	0.0
12/25 日	36.9	ポスティングウォーク トレッドミル12Kビルドアップ	54分54秒 159/179 4分34秒ペース
12/26 月	28.1	ポスティングウォーク
12/27 火	25.3	ポスティングウォーク
12/28 水	31.3	ポスティングラン
12/29 木	30.2	ポスティングウォーク
12/30 金	36.6	ポスティングウォーク トレッドミル12Kイージーペース	56分54秒 154/174 4分44秒ペース
12/31 土	33.8	ポスティングウォーク 沖町�Sイージーペース（20.8K）	1時間36分40秒 154/170 4分38秒ペース
走行距離	700.6  km