月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			偏頭痛つらい
11/02 水	26.2	ポスティング速歩
11/03 木	28.6	ポスティング速歩
11/04 金	14.0	ポスティング速歩
11/05 土	0.0
11/06 日	11.8	石川県駅伝選手権2区3km	10分30秒 180/185	気負ってしまった。5区だったら多少は違ったかもしれない。
11/07 月	10.3	沖町�I速歩	49分26秒 149/169	今日から筋トレ再開。ワクチン4回目。
11/08 火	18.7	沖町�Q速歩	1時間33分51秒 144/152	副反応と筋肉痛のダブルパンチ。
11/09 水	11.6	物見山1000x5インターバル（1サイクル6分）	3分30、40、38、32、24秒 166/185	今日からは独りでインターバル。副反応と筋肉痛のせいか動きが悪い。徐々に動いてはきたが。
11/10 木	27.0	沖町〈26〉速歩	2時間17分02秒 146/160 5分04秒ペース	なかなか調子が上がってこない。
11/11 金	31.2	沖町〈30〉速歩	2時間30分09秒 155/183 4分48秒ペース	少しずつ良くなってきた。
11/12 土	8.3	沖町�G調整走	35分53秒 155/177 4分18秒ペース	軽く走る。明日は雨風かあ。
11/13 日	25.0	手取川マラソン20K	1時間18分11秒 178/188 3分55秒ペース	去年より2分遅い。練習不足。
11/14 月	27.6	ポスティングウォーク
11/15 火	28.4	ポスティングウォーク
11/16 水	11.9	ポスティングウォーク
11/17 木	21.8	ポスティングウォーク
11/18 金	0.0
11/19 土	29.6	ポスティング速歩
11/20 日	34.1	ポスティングウォーク トレッドミルビルドアップ12K	55分04秒 156/175	練習不足で走力が落ちている。
11/21 月	37.4	ポスティング速歩 トレッドミルビルドアップ12K	54分56秒 161/184	しんどい。まだまだ。
11/22 火	34.6	ポスティング速歩
11/23 水	7.0	かほく潟４駅伝6区5.9K	21分51秒 177/185	今の調子ではこんなもん。練習せねば。
11/24 木	38.7	ポスティング速歩 トレッドミル12Kビルドアップ	54分54秒 146/164 4分34秒ペース	前回よりだいぶ調子いい。
11/25 金	30.6	ポスティング速歩
11/26 土	40.3	ポスティング速歩 トレッドミル12Kビルドアップ	54分54秒 154/177 4分34秒ペース	ポスティングで疲れた。
11/27 日	29.1	ポスティング速歩
11/28 月	27.4	ポスティングウォーク トレッドミル14Kビルドアップ	1時間02分55秒 149/178 4分30秒ペース	今日は多少軽い。
11/29 火	21.3	トレッドミル18Kビルドアップ3Kビルドダウン	1時間36分21秒 153/175 4分35秒ペース	今日は調子良くない。
11/30 水	32.9	ポスティング速歩 トレッドミル14Kビルドアップ	1時間02分54秒 152/173 4分30秒ペース
走行距離	665.5  km