月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.3	メーデーロードレース7.3Ｋ	26分23秒 3分45秒、44秒、32秒、37秒、37秒、33秒、32秒、プラス1分03秒 179/187 3分36秒ペース フューエルセル5280	朝から雨。ユウキの車に乗せてもらって現地へ。アップしてみるがどうも調子良くない。スタート少し待たされ身体冷える。スタートしてリラックスを心がけ走るが、どーも乗らない、調子悪い。1Ｋは3分45。最低ライン。ここから上がればいいが。2Kは44?おいおい27分かかるぞ?3Kで並走してた恵大を突き放す。前を見るとだいぶ先にユウキともう一人。ジワジワ近づき、残り1Kで追いつく。だがだいぶ脚を使ってしまって余力無し。ラスト300でユウキに突き放された。今日は5280で走ったがきつすぎて足が痺れてた。たぶんもう使えないな。やはりアルファのほうが数段いいな。次は県選1万。なんとか36分切りたいが。
5/02 月	28.4	ポスティング速歩		昨日の疲れが結構ある。スパイクじゃなかったので、ふくらはぎはなんともないな。
5/03 火	35.8	ポスティング速歩		明日はジックリ脚休め。フレッシュな状態でレースをむかえたい。
5/04 水	3.1	ウォーク		完全休養。
5/05 木	21.4	沖町�Eイージーペース走（6.20K） 石川県選手権10000m	31分30秒 147/163 5分05秒ペース ズームフライ4 36分21秒 3分36秒、35秒、40秒、42秒、39秒、44秒、38秒、34秒、40秒、33秒 187/198 3分38秒ペース エアズームヴィクトリー	朝、イージーに走る。だるさはあったが徐々に解消してきた、そこで終了。 県選1万。アップの感じは悪くない。今日の目標タイムは36分切り。テーマはリラックスして自分なりのフォームを崩してまで頑張って走らない。後半5千を速く走るの二つ。スタートすると島田選手がいい具合に引っ張ってくれる。途中ラップにバラツキはあったがフォームはキープしていい感じで進めた。いつ交わそうかと考えていたが、先にペースアップされ、7千くらいでキツくなってきた。堪らず8千で離れる。ラスト2千で15秒離された。36分切れなかった。それでも今日のテーマ二つはクリア出来た。心拍見てもわかるが、今の力はほぼ100%出した。だからこれがまんま実力。継続して練習し、実力を高めていきたい。
5/06 金	0.0	休み		昨日のレースで疲れ切ってしまった。休養を取らなければ(by ベジータ）
5/07 土	34.3	沖町（18）イージーペース走（18.74Ｋ) 沖町�Eハーフペース走（6.22K）	1時間31分07秒 155/165 4分52秒ペース ズームフライ4 25分17秒 170/177 4分04秒ペース 壊れたヴェイパーフライ	昨日休んでかなり回復。とりあえずイージーペース走。 6Kのハーフペース走。上手く走れたが、心拍見るとちょっと速かったか。18Kのイージーペース走をベースに、1000x5のインターバルを軸にハーフペース、マラソン12Kペース走を織り混ぜて目一杯追い込まないように続けていけば、秋から冬のマラソンで40分はおそらく切れるだろう。
5/08 日	36.0	沖町�Qイージーペース走 沖町500x10インターバル（1サイクル3分）	1時間31分59秒 145/162 4分58秒ペース ズームフライ3 1分46秒45秒43秒44秒44秒42秒42秒40秒39秒35秒 167/187 ヴェイパーフライ2	朝、イージーペース走。だるさが抜けない。後半だいぶ良くなったが。 夕方ロードでインターバル。リラックス、フォームの維持を心がけ500を10本。タイムは出なかったがまあいい。
5/09 月	0.0	オペ		今日は手術の日。練習は止めとく。
5/10 火	18.7	沖町�Q変化走（18.66K）（急走6本）	1時間23分42秒 162/186 4分29秒ペース（急走3分43秒ペース） fuelcell er	患部は腫れてて痛みはあるが、体調は悪くないので練習する。今日は変化走してみる。最初の6周はアップ。あとは1周おきに緩急つけて走る。案外キツくなった。
5/11 水	16.0	物見山1000x5インターバル（1サイクル6分）	3分35秒、33秒、22秒、24秒、17秒 168/190 MMD800	娘1の新築祝いに福井へ。朝から体調良くない。やはり手術の影響あるのか。夜、物見山でインターバル。あまり力入れずにいきたかったが、上戸さんいたのでラストはバトルに。疲れた。
5/12 木	0.0	休み		やはり体調悪い。昨日もスピード出なかったので、脚のダメージはあまり無し。
5/13 金	18.7	沖町�Q（18.69K）イージーペース走	1時間30分24秒 160/168 4分50秒ペース ズームフライ4	苦しい走りになってしまった。
5/14 土	23.9	ポスティング速歩、ウォーク トレッドミルハーフペース走5K	20分 170/179 4分ペース ソーティWR	トレッドミルでハーフペース。きつくて5Kでやめ。
5/15 日	28.7	ポスティング速歩
5/16 月	28.0	ポスティング速歩		速歩すると前もも凄い筋肉痛。
5/17 火	28.8	ポスティング速歩		前もも痛過ぎ。
5/18 水	18.0	物見山1000x5インターバル（1サイクル6分）	3分30秒、25秒、22秒、20秒、18秒 165/186 MMD800	物見山で練習会インターバル。4本目までは上戸さんと並走。5本目突き離された。
5/19 木	27.6	ポスティング速歩		きのうのダメージ軽くあり。
5/20 金	30.4	ポスティング速歩
5/21 土	40.2	ポスティング速歩
5/22 日	40.5	ポスティングラン 沖町アップ�Bハーフテンポ�Eダウン�@ 10.38K	45分00秒 164/182 4分20秒ペース テンポ�E4分06秒ペース fuelcell COMP
5/23 月	33.9	ポスティングラン
5/24 火	27.4	ポスティングウォーク
5/25 水	39.5	ポスティングウォーク 物見山1000ｘ5インターバル(1サイクル6分）	3分28秒、24秒、20秒、19秒、16秒 169/190 ニューバランスmmd	物見山でインターバル。今日は学生いなくて10名の参加。こんだけいるといい感じ。調子は悪くなかった。その割にはラスト伸びない。
5/26 木	37.9	ポスティングラン
5/27 金	21.9	沖町�Q 緩走�@急走�Ax6クルーズテンポ走（18.84K） ウォーク	1時間21分04秒 156/178 4分18秒ペース タクミセン8	クルーズテンポ走。結構いい練習だ。これから取り入れていこう。タクミセン8いいシューズだ。
5/28 土	21.8	沖町アップ走�Bテンポ走�E回復走�Bテンポ走�Eダウン走�Bトータル21.84Ｋ	1時間37分02秒161/184 4分27秒ペース テンポ1 4分08秒ペース テンポ2 4分02秒ペース ズームストリーク	今日は回復走挟んでテンポ走�Eｘ2。ズームストリークで走ってみたが、良いも悪いも、自分の足に合わないのか途中から靴ズレで痛過ぎてよくわからん。
5/29 日	3.1	ウォーク		持病が出た。
5/30 月	19.8	沖町�Ax6クルーズテンポ走（19.76K）	1時間27分01秒 169/186 4分24秒ペース fuelcell Comp	ちょっとキツ過ぎた。もうちょっとペース落としてやらないと。
5/31 火	25.0	ポスティングラン
走行距離	719.1  km