月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	24.5	元旦駅伝Bチーム2走3.3km	12分09秒 178/185 アルファフライ	奈良マラソン以来、練習は一度もしていない。ポスティングだけ。雪だし寒いし走りたくない。格好は弱気の長Tとハイソックス。4分ペース目標。最初は1キロアップがわりにリラックスして走るが3分36。あれ？まあ、下りだしな。そこからもペースはそんなに落ちずに、源につなぐ。思ったより走れたが、こんなんじゃいかん。
1/02 日	0.0
1/03 月	36.3	ポスティングラン
1/04 火	0.0
1/05 水	33.9	ポスティングラン
1/06 木	17.8	ポスティングウォーク
1/07 金	0.0
1/08 土	12.2	沖町12.18Kビルドアップ	55分46秒 153/189 fuelcell er	夕方奈良マラソン以来の練習。いい感じでビルドアップ出来た。
1/09 日	0.0
1/10 月	37.5	ポスティングウォーク 沖町12K後半1015x3変化走	トータル12.18K 58分57秒 151/193 fuelcell er	ポスティングして、夕方暗くなってから走りに行く。前半ゆっくりジョグ。後半に1015を3本。まず2本は新谷ばりの超ピッチで走る。3分46と42。ラストはバネを利かして最大ストライドで3分28。やはりピッチだけではスピードに限界がある。新谷の凄さがわかる。
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	11.3	ポスティングウォーク
1/15 土	37.4	ポスティングラン
1/16 日	14.1	ポスティングラン
1/17 月	0.0
1/18 火	39.6	ポスティングラン 沖町6KEペース走	30分21秒 152/165 ズームフライ3	今日から真面目に練習する。ポスティングのあと軽くイージーペース。雪で滑り、走りにくい。
1/19 水	31.6	ポスティングラン 沖町6KEペース走	29分54秒 152/163 ズームフライ3	今日もポスティングのあとイージーペースで。
1/20 木	16.0	トレッドミル12Kマラソンテンポ走	53分27秒 163/178 4分27秒ペース ソーティWR	トレッドミルでマラソンペースでテンポ走。いい練習が出来た。これからこれから。
1/21 金	0.0			今日で51歳。果たして人生あと何年なのか。
1/22 土	35.5	ポスティングウォーク トレッドミル6Kテンポ走（ハーフマラソンペース）	25分12秒 164/174 4分12秒ペース ソーティWR	ポスティングのあとトレッドミルで今日はハーフのテンポ走。ちょっと疲れた。こんくらい軽くこなせると思ってたのになあ。
1/23 日	21.0	沖町20.3KEペース走	1時間40分36秒 144/158 4分57秒ペース フューエルセルer	木場潟で走ろうと思ったが、予想以上に雪が残っていたので、あきらめて沖町でEペース走。まあまあいい感じで走れた。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	368.7  km