スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 20.1   メーデーロードレース7.3k
ポスティングラン
26分33秒 GPS7.28k
現地に向かう途中、心拍ベルト忘れたのに気付く。しかしもう引き返せないところまで来てしまったので仕方ないが今日は心拍は計れない。そして他のデータも録れない。風邪引いているとか、そういうわけではないが、調子はあまり良くない感じ。バイオリズム的なもの。3分'40ペースくらいでは行きたいと思っていたが、出だし38でキツく感じる。ペースは変わらないけど途中から少し楽になってきた。結局3分39秒ペースでフィニッシュ。エンジンがかかるまで時間がかかる。長い距離ならいいんだけど・・・
5/02 日 6.3   ポスティングラン
今日にポスティングやっておきたかったが、天候悪くあきらめる。
5/03 月 41.6   ポスティングラン
明日県選10000mなので休みたいところだったが、そうもいかないのでガッツリポスティングラン。明日はだめだろう。まあ、走るけど。
5/04 火 10.8   県選10000m欠場
ポスティングラン
朝いつもの時間に起きると、bodybatteryがあまり回復していなかったので、二度寝。それが良くなかったのか、起きると持病の偏頭痛が。何時間たっても治まらず、やむなく欠場を決める。いいタイムは出なかったろうが走りたかった、残念。佐々木と万太郎の走りを見て、家に着く頃に回復。なので遅れているポスティングに向かう。皮肉にも調子良く、そのコースのレコードタイム。
5/05 水 40.2   ポスティングラン
今日は調子悪くダルい。雨も相まって我慢のポスティングラン。
5/06 木 28.4   DADA筋トレ
ポスティングラン
GW明けで久しぶりのDADA。また一から身体を作っていこう。
5/07 金 34.5   物見山300x5インターバル2セット rest60秒
100x5
ポスティングウォーク
1セット目 58”50 56”94 55”36 53”90 53”10 トータル4´37”80
2セット目 53”43 53”32 54”33 56”16 54”92 トータル4´32”16
ひらかまちで施術してもらってから物見山へ。DADAの筋肉痛が結構キツイ。1セット目やはり最初は動かない。徐々に動くようになってきた。10分後に2セット目、やはり動く。が、3本目後半からしんどくなってきた。300ってのはいい練習かもしれないな。100を5本するが、16秒がなかなか切れない。最後にようやく切れた。なんでこんなに遅いの?
5/08 土 36.6   物見山100x10
ポスティングウォーク
明日は記録会。刺激に100x10。
5/09 日 38.0   小松市記録会1500m
ポスティングウォーク
小松市記録会3000m
4分49秒27 175/182

10分07秒71 178/190
今日は記録会2本。どのくらいで走れるかわからない。現状を把握する為にもしっかり走りたい。いつもより入念にアップするが1500は思ったように走れない。心拍も上がり切らない。力を出し切れない。4分49もかかるとは・・・しばらく時間があるのでポスティングに行く。次に3000。アップするが疲れがやはり残る。1500であんなに遅くて、疲れもあって一体どんだけかかることやら。一応10分半を目標にするが、ひょっとすると無理かも・・・久しぶりに明円がいたので話す。10分くらいでいきたいと言う。あいつも練習不足だな。スタートすると思ったより動く。風が強かったが後ろにうまくついて走れた。最後は明円を7秒突き放した。1500のタイムからは信じられない記録。心拍もしっかり上がって、キツイなりに頑張れる理想のレース。最後まだ余裕があったので10分も切れそうだ。やって来た練習は間違ってなかったようだ。
5/10 月 16.1   DADA筋トレ
物見山100流しx10(4000m)
ポスティングウォーク
DADAで筋トレ。そのあと物見山へ行って流しを入れながら軽く走る。明日はインターバルの予定。
5/11 火 24.4   物見山500x3 2セット rest60秒
ポスティングウォーク
1セット目 1´39”17 1´37”98 1´36”93 トータル4´54”08
2セット目 1´40”56 1´38”91 1´36”15 トータル4´55”62
ひらかまちで施術。DADAの筋肉痛がかなりある。そのせいなのか日曜のレースの疲れか、ダルくて調子は良くない。それでも遅くていいからインターバルをする。今日は500mで。リラックスして無理のないスピードで走るがやはりしんどい。頑張ってなんとか2セットやりきる。全部90秒切って走れるようになりたい。今月いっぱい競技場が使えなくなってしまった。せっかくやる気出してたのにとたんにこれだ。
5/12 水 0.0   今日は結婚式の衣装合わせ。左足にハリが。無理すると故障しそう。久しぶりに完休。
5/13 木 7.7   DADA筋トレ
ポスティングウォーク
バーベルスクワットで追い込む。
5/14 金 30.2   ポスティングラン
きのうのDADAで滅茶苦茶筋肉痛。予定通りにポスティング出来ず。
5/15 土 31.4   ポスティングラン
今日は暑さで参った。ここまで上がると予想してなかった。今日も予定通りいかず。
5/16 日 42.6   ポスティングラン
時折雨の降る中、なんとか予定をこなす。
5/17 月 0.0   DADA筋トレ
かなり疲れている。一日中雨、休む。
5/18 火 45.8   ポスティングラン
5/19 水 39.6   ポスティングラン
5/20 木 18.7   DADA筋トレ
ポスティングラン
DADAでバーベルスクワット。久しぶりに80kgで。案外出来た。
5/21 金 23.8   泉台下り600x5インターバル(リカバリー上り600m)トータル6k
ポスティングウォーク
25分47秒 159/182 1分51秒 1分50秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
どしゃ降りの中、泉台で下り600mを5本。下りの上コーナーがきついのと雨で脚に負担がかかってリミッターが外れない感じ。終わってからやはり左足にハリが。故障しなくて良かったが。
5/22 土 38.1   湯谷6kテンポ走
ポスティングラン
ポスティングウォーク
泉台・湯谷ウォーク10k
22分45秒 171/192 3分47秒ペース 3分55秒 55秒 53秒 50秒 49秒 24秒
VO2Max64 フル予想タイム 2時間48分45秒 今日はテンポ走の日。競技場でやりたいところだが仕方ない、ロードでする。8割くらいで5kまでいって、ラスト1kを伸ばすイメージ。まあまあ上手く走れたが、ラストはもう少し欲しい。少しずつまともなタイムで練習出来るようになってきた。
5/23 日 29.7   ポスティングウォーク
泉台・湯谷ウォーク
朝起きると疲れ?か調子は良くなさそう。丘陵公園行こうと思ったがやめる。
5/24 月 7.1   DADA筋トレ
泉台・湯谷ウォーク
適応期。無理しない。
5/25 火 37.6   湯谷1kx3インターバル(リカバリー60秒)
ポスティングウォーク
泉台・湯谷ウォーク
177/191 3分13秒 22秒 24秒
VO2Max65 フル予想タイム2時間47分41秒 DADAの筋肉痛でケツがかなり痛む。今日はインターバルの日だが、適応期で調子悪く、やる気も起きない。それでもどんな時でもレースはあるので、やれるだけやってみる。3本3分20秒切りたかったが、一本目の3分13を評価しよう。後半にかけて落ちていくのは出し切っている証拠か。
5/26 水 40.7   湯谷6kテンポ走
ポスティングウォーク
泉台・湯谷ウォーク
22分09秒 172/192 3分41秒ペース 3分50秒 50秒 47秒 43秒 40秒 19秒
VO2Max66 フル予想タイム2時間45分42秒 朝起きるとやはりまだ適応期は明けていない感じ。というかきのうより悪い。今日はテンポ走の日だがどうしようか?やる気は起きないが、とりあえずアップしてみる。なんとか走れそうなので予定通りテンポ走。無理せず、8割で5kまで行きラスト1kを伸ばす。調子のわりにというか、かなり良いタイムで走れた。正直ラストはもう少し伸ばしたいところ。ところで最近はfuelcellのELで練習しているが、今日はヴェイパー(とはいえ壊れたやつを修繕したやつ)で走ってみた。地面からのリターン、反発はやはりヴェイパーの方がある感じがした。ただfuelcellの方が柔らかいのは確かで、脚には優しい。長い距離の方が向くかもしれない。10キロまでならやはりヴェイパーを選ぶかなあ。
5/27 木 0.0   DADA筋トレ
まだ調子悪い。DADAで筋トレ。明日は筋肉痛確定か?
5/28 金 10.2   湯谷1kx3インターバル(リカバリー60秒)
179/193 3分17秒 19秒 21秒
まだまだ調子は良くない。すごくダルくて走る気が起こらない。おまけにやはり太ももの筋肉痛がひどい。鞭打ってアップする。調子は上がらない。けど予定通りインターバル開始。一本目はこの間より4秒も遅い。しかし2、3本目は粘った。ウンコもれそうになった。終わってからは一日中疲れていた。明日テンポ走できるかね。
5/29 土 38.4   湯谷6kテンポ走
ポスティングウォーク
21分50秒 175/189 3分38秒ペース 3分45秒 45秒 42秒 40秒 37秒 21秒
きのうよりだいぶ身体は良化した気はする。いや、だいぶは言い過ぎか。どっちにしろ適応期は脱したかな。今日はテンポ走の日。いつものように8割で5kまでと思って走り出したが、やや力んだか。ちょっとキツくなり、ラストは思うように伸ばせなかった。それでもだいぶ速くはなってきた。
5/30 日 23.5   丘陵公園T.Tくずれ
ポスティングウォーク
丘陵公園行くが、疲れがたまっていた。おとなしくEペース走でもしておけばよかった。
5/31 月 21.3   DADA筋トレ
ポスティングラン
DADAでバーベルランジ。明日も筋肉痛確定。終わってからポスティングへ。明日はインターバルの日だが。
走行距離 783.4  km