月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	23.1	DADA筋トレ ポスティングラン		やはり疲れが・・・
3/02 火	0.0			雨に雪。ちょうど疲れもあるし、お休み。
3/03 水	40.0	ポスティングラン		一日休んで絶好調。40km、1595部のポスティングラン。
3/04 木	27.2	DADA筋トレ ポスティングラン		DADAの後にポスティング。きのうの疲れかDADA筋トレの後だからか、まあ両方か。出だしは非常にダルい。無理せず疲労抜きのジョグの感じでいくと、次第に調子が出てきた。
3/05 金	19.2	八里台18kEペース走	1時間34分32秒 144/161 5分15秒ペース	やむと思ってたけど、なかなかやまず。結局雨中のイージーペース走。まあまあいい感じで走れた。
3/06 土	19.2	八里台18kEペース走	1時間33分45秒 143/162 5分12秒ペース	追い込みたかったけどやる気起きず、今日もイージーに走る。風が強くて寒かった。明日はインターバルしたいな。
3/07 日	22.3	湯谷1k×5インターバル（rest60秒） 泉台6kテンポ走	3分29秒 28秒 30秒 34秒 30秒 176/190 25分51秒 170/184 4分18秒ペース	VO2Max60 フル予想タイム3時間00分00秒 予定通りインターバル走。5Kアップしてから一本目29秒。余裕はあまりない。二本目28秒でやはり三本目の終わりくらいに動きが悪くなってくる。四本目はキツイのと中だるみ。ここですごくウンコしたくなる。迷ったがそのまま五本目スタート。ピッチがあげられずストライドに頼った走りになる。なんとか30秒で入り、トイレに駆け込みセーフ。少し休んで6kのテンポ走。少しずつ速くなってはいる。 ついにフル予想タイムが3時間になった。
3/08 月	24.5	DADA筋トレ プラスリカバリージョグ5.3k 八里台18kEペース走	1時間40分36秒 140/159 5分35秒ペース	きのうの疲れが残ってる。いつもより更にイージーに走る。回復させて、明日は丘陵公園でしっかり走りたい。
3/09 火	26.6	丘陵公園16kT.T	1時間09分35秒 171/187 4分21秒ペース	予定通り丘陵公園へ。5kアップしてからスタート。今日も5周までは時計を見ずにいく。その通過が35分55秒。ナニ？この前より遅いだと？ここで気持ちが切れそうになるが、なんとか気持ちを入れ直して最後まで頑張る。なんとかトータルではこの間より数秒上回ったが、結構ショッキングなタイムだった。おとといの疲れが残ってたのかなあ？そんな感じでもなかったんだが・・・
3/10 水	25.0	湯谷15kEペース走 泉台10kEペース走	1時間19分48秒 138/154 5分19秒ペース 58分48秒 133/149 5分53秒ペース	やはり疲れている。ゆっくりイージーに。
3/11 木	5.0	DADA筋トレプラスリカバリージョグ		DADAで月一のインボディ測定。体重56.1kg、体脂肪率10.8% 順調だ。どこまで絞れるかな。
3/12 金	21.0	泉台10kテンポ走	40分06秒 176/189 4分01秒ペース	ここんとこ調子があまり良くなさそう。テンポ走の予定だが、あんまりやりたくない。アップでしんどかったらイージーに走ろうと思っていたけど、思いの外悪くなさそうなので予定通り10kのテンポ走。テンポにしてはちょっとキツくなってしまったが、まあこんな日があってもいい。
3/13 土	0.0
3/14 日	48.4	ポスティングラン		今日は48kmのポスティング。距離どうこうより、荷物が重すぎてつらかった。1633部、29394円稼げた。
3/15 月	43.8	DADA筋トレ ポスティングラン		今日はDADAを挟んでポスティング。こんな日に限ってキツイメニュー。明日は筋肉痛ヤバそう。
3/16 火	15.4	ポスティングラン		雨予報。降るまでポスティングラン。脚全体の筋肉痛がひどくなってきた。
3/17 水	35.9	ポスティングラン		筋肉痛は2割くらいになった。
3/18 木	5.1	DADA筋トレプラスクールダウンジョグ		ランジのメニューを30分ぶっ続け。
3/19 金	16.0	ポスティングウォーク		内もも筋肉痛ひどい。ゆっくりポスティング。
3/20 土	26.2	ポスティングウォーク		まだ内もも痛む。無理せずじっくりポスティングウォーク。
3/21 日	22.4	ポスティングウォーク 荒屋14.2kEペース走	1時間13分35秒 147/165 5分11秒ペース	やっと内ももの筋肉痛が回復。雨の中ポスティングして、夕方久しぶりに走る。
3/22 月	10.9	DADA筋トレ ポスティングウォーク		筋トレとポスティングで疲れて走るのやめた。
3/23 火	26.0	ポスティングウォーク 泉台10kテンポ走	42分42秒 177/189 4分16秒ペース	ポスティングの合間に疲れているがテンポ走。疲れがあるなりに最後までしっかり走れた。久しぶりにまともな練習が出来た。
3/24 水	29.6	ポスティングウォーク 向本折（E6T6E6）18k走	1時間28分51秒 163/187 4分56秒ペース T625分59秒 178/187 4分20秒ペース	かなり身体が疲れている。ポスティングの後にEペーステンポ走Eペースで18k。疲れている状態でいい練習出来た。明日は福井へ散髪に。
3/25 木	0.0	DADA筋トレ
3/26 金	29.6	ポスティングウォーク 向本折（E6TE12交互走）18k	1時間25分13秒 164/188 4分44秒ペース	まだ身体の疲れが取れてない。ポスティングしてから向本折でET交互走。遅いなりに追い込む。
3/27 土	38.1	ポスティングウォーク		早朝からポスティングウォーク。夕方暗くなったのでやめた。お、今月600k超えか。
3/28 日	0.0			一日中偏頭痛で苦しむ。天候のせいなのか・・・
3/29 月	19.2	丘陵公園16kT.T	1時間09分40秒 175/189 4分21秒ペース	ここんとこ物凄く調子悪い。丘陵公園で走るが最初からしんどい。それでも半分で時計見たらこの前より速い。どういうこっちゃ？この間買ったばかりのfuelcellエリート使ってみたがそのせいか？まあなんにせよ体調が戻ってくれんと困るなあ。
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	619.7  km