スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 23.1   DADA筋トレ
ポスティングラン
やはり疲れが・・・
3/02 火 0.0   雨に雪。ちょうど疲れもあるし、お休み。
3/03 水 40.0   ポスティングラン
一日休んで絶好調。40km、1595部のポスティングラン。
3/04 木 27.2   DADA筋トレ
ポスティングラン
DADAの後にポスティング。きのうの疲れかDADA筋トレの後だからか、まあ両方か。出だしは非常にダルい。無理せず疲労抜きのジョグの感じでいくと、次第に調子が出てきた。
3/05 金 19.2   八里台18kEペース走
1時間34分32秒 144/161 5分15秒ペース
やむと思ってたけど、なかなかやまず。結局雨中のイージーペース走。まあまあいい感じで走れた。
3/06 土 19.2   八里台18kEペース走
1時間33分45秒 143/162 5分12秒ペース
追い込みたかったけどやる気起きず、今日もイージーに走る。風が強くて寒かった。明日はインターバルしたいな。
3/07 日 22.3   湯谷1k×5インターバル(rest60秒)
泉台6kテンポ走
3分29秒 28秒 30秒 34秒 30秒 176/190
25分51秒 170/184 4分18秒ペース
VO2Max60 フル予想タイム3時間00分00秒 予定通りインターバル走。5Kアップしてから一本目29秒。余裕はあまりない。二本目28秒でやはり三本目の終わりくらいに動きが悪くなってくる。四本目はキツイのと中だるみ。ここですごくウンコしたくなる。迷ったがそのまま五本目スタート。ピッチがあげられずストライドに頼った走りになる。なんとか30秒で入り、トイレに駆け込みセーフ。少し休んで6kのテンポ走。少しずつ速くなってはいる。
ついにフル予想タイムが3時間になった。
3/08 月 24.5   DADA筋トレ プラスリカバリージョグ5.3k
八里台18kEペース走

1時間40分36秒 140/159 5分35秒ペース
きのうの疲れが残ってる。いつもより更にイージーに走る。回復させて、明日は丘陵公園でしっかり走りたい。
3/09 火 26.6   丘陵公園16kT.T
1時間09分35秒 171/187 4分21秒ペース
予定通り丘陵公園へ。5kアップしてからスタート。今日も5周までは時計を見ずにいく。その通過が35分55秒。ナニ?この前より遅いだと?ここで気持ちが切れそうになるが、なんとか気持ちを入れ直して最後まで頑張る。なんとかトータルではこの間より数秒上回ったが、結構ショッキングなタイムだった。おとといの疲れが残ってたのかなあ?そんな感じでもなかったんだが・・・
3/10 水 25.0   湯谷15kEペース走
泉台10kEペース走
1時間19分48秒 138/154 5分19秒ペース
58分48秒 133/149 5分53秒ペース
やはり疲れている。ゆっくりイージーに。
3/11 木 5.0   DADA筋トレプラスリカバリージョグ
DADAで月一のインボディ測定。体重56.1kg、体脂肪率10.8% 順調だ。どこまで絞れるかな。
3/12 金 21.0   泉台10kテンポ走
40分06秒 176/189 4分01秒ペース
ここんとこ調子があまり良くなさそう。テンポ走の予定だが、あんまりやりたくない。アップでしんどかったらイージーに走ろうと思っていたけど、思いの外悪くなさそうなので予定通り10kのテンポ走。テンポにしてはちょっとキツくなってしまったが、まあこんな日があってもいい。
3/13 土 0.0  
3/14 日 48.4   ポスティングラン
今日は48kmのポスティング。距離どうこうより、荷物が重すぎてつらかった。1633部、29394円稼げた。
3/15 月 43.8   DADA筋トレ
ポスティングラン
今日はDADAを挟んでポスティング。こんな日に限ってキツイメニュー。明日は筋肉痛ヤバそう。
3/16 火 15.4   ポスティングラン
雨予報。降るまでポスティングラン。脚全体の筋肉痛がひどくなってきた。
3/17 水 35.9   ポスティングラン
筋肉痛は2割くらいになった。
3/18 木 5.1   DADA筋トレプラスクールダウンジョグ
ランジのメニューを30分ぶっ続け。
3/19 金 16.0   ポスティングウォーク
内もも筋肉痛ひどい。ゆっくりポスティング。
3/20 土 26.2   ポスティングウォーク
まだ内もも痛む。無理せずじっくりポスティングウォーク。
3/21 日 22.4   ポスティングウォーク
荒屋14.2kEペース走

1時間13分35秒 147/165 5分11秒ペース
やっと内ももの筋肉痛が回復。雨の中ポスティングして、夕方久しぶりに走る。
3/22 月 10.9   DADA筋トレ
ポスティングウォーク
筋トレとポスティングで疲れて走るのやめた。
3/23 火 26.0   ポスティングウォーク
泉台10kテンポ走

42分42秒 177/189 4分16秒ペース
ポスティングの合間に疲れているがテンポ走。疲れがあるなりに最後までしっかり走れた。久しぶりにまともな練習が出来た。
3/24 水 29.6   ポスティングウォーク
向本折(E6T6E6)18k走
1時間28分51秒 163/187 4分56秒ペース T625分59秒 178/187 4分20秒ペース
かなり身体が疲れている。ポスティングの後にEペーステンポ走Eペースで18k。疲れている状態でいい練習出来た。明日は福井へ散髪に。
3/25 木 0.0   DADA筋トレ
3/26 金 29.6   ポスティングウォーク
向本折(E6TE12交互走)18k
1時間25分13秒 164/188 4分44秒ペース
まだ身体の疲れが取れてない。ポスティングしてから向本折でET交互走。遅いなりに追い込む。
3/27 土 38.1   ポスティングウォーク
早朝からポスティングウォーク。夕方暗くなったのでやめた。お、今月600k超えか。
3/28 日 0.0   一日中偏頭痛で苦しむ。天候のせいなのか・・・
3/29 月 19.2   丘陵公園16kT.T
1時間09分40秒 175/189 4分21秒ペース
ここんとこ物凄く調子悪い。丘陵公園で走るが最初からしんどい。それでも半分で時計見たらこの前より速い。どういうこっちゃ?この間買ったばかりのfuelcellエリート使ってみたがそのせいか?まあなんにせよ体調が戻ってくれんと困るなあ。
3/30 火 0.0  
3/31 水 0.0  
走行距離 619.7  km