月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	32.2	ポスティングラン		あまり調子良くない。
10/02 土	4.2	ウォーク		一日中頭痛。夜回復したので少しウォーク。脚は休められた。
10/03 日	31.4	県駅伝選考会3000m ポスティングラン	10分08秒 177/186 3分15秒 21秒 32秒	選考会3000m。アップの感じは良くも悪くも、という感じ。前半ちょっと無理し過ぎた。後半はヘロヘロ。終わってからポスティングへ向かう。
10/04 月	33.6	ポスティングラン		きのうのダメージがありしんどい。後半調子出てきたが。
10/05 火	32.5	ポスティングラン		今日も暑かったが、きのうよりはまし。
10/06 水	39.3	ポスティングラン
10/07 木	13.6	ポスティングラン
10/08 金	18.6	末広1100x5インターバル（リカバリー60秒）	170/189 4分18秒41 4分14秒72 3分49秒04 4分22秒35 4分00秒33 ズームフライ3	久しぶりに末広外周インターバル。1100を5本だが最初の二本はアップがわり。三本目から本番。だがほぼ三本目で終わる。四本目は止まり、最後は少し頑張ってちょっと上がる。暑かったのもあるがしかし･･･
10/09 土	18.1	ポスティングウォーク		ゆっくりポスティングウォーク。明日は富山。
10/10 日	25.0	富山市強化長距離記録会3000m	10分05秒85 184/195 3分23秒 25秒 17秒	調子は絶好調ではないが悪くはない。ただ気温が高く、風も強かった。嫌な予感はしていたがやはりスタートするとポツン。まあ付いていっても潰れるだけなので独りで頑張って走る。ラスト伸ばすつもりだったがすでに疲れており思ったより伸びず。それでも心拍はしっかり上がっていたし、今日の実力は9割りがた出したであろう。基本の力をつけないとだめね。
10/11 月	28.7	ポスティングウォーク 泉台ファルトレク7.2K	33分46秒 165/185 4分41秒ペース ズームフライ3	ポスティングの後に泉台でファルトレク。きのうの疲れか暑かったしかまったく動かず。3周でやめた。
10/12 火	0.0			調子良くない。一日中グダグダ。
10/13 水	20.6	泉台ファルトレク12K	53分47秒 165/188 4分29秒ペース ズームフライ3	泉台でファルトレク。涼しかったからか今日は5周までできた。
10/14 木	21.4	ポスティングラン
10/15 金	38.2	ポスティングラン		かなり疲れた。
10/16 土	16.0	石川県記録会3000m	10分27秒85 166/176 3分28秒 36秒 23秒	調子は悪くないが、さすがに疲れていた。脚にかなりハリもあって、まともなタイムは出ない。明日はどうかな。
10/17 日	32.2	石川実業団3000m ポスティングラン	10分15秒 174/185 3分24秒 28秒 23秒	朝から寒い。アップはしっかりやったつもりだったが、甘かったか・・・心拍上がり切らず、今いち・・・ 終わってからポスティングへ。
10/18 月	40.2	ポスティングラン
10/19 火	34.7	ポスティングラン
10/20 水	9.5	ポスティングラン		頭部を強打。病院行って3針縫う。レントゲンは異常なし。
10/21 木	10.9	ポスティングウォーク		軽くポスティングウォーク。
10/22 金	32.7	ポスティングラン		頭はまだ触ると痛むが、ランには影響無さそう。
10/23 土	31.3	ポスティングラン		みんなとペース走したかったけど、ぐっと我慢の子。
10/24 日	34.9	ポスティングラン
10/25 月	2.7	ポスティングウォーク		ちょろっとポスティングウォーク。
10/26 火	25.8	ポスティングウォーク 沖町10.15kビルドアップ	44分29秒 155/186 4分29秒ペース ズームフライ3	5分ちょっとのペースで入り、徐々に上げていきラストは3分40。こんなんでもつらい。
10/27 水	24.4	木場潟1周テンポ走	25分28秒 178/193 3分59秒ペース ズームフライ3	週末のレースに備えて、木場潟で試走。テンポ走にしてはキツすぎた。疲労困憊。頭の傷の抜糸。
10/28 木	22.4	ポスティングウォーク		ゆっくりポスティングウォーク
10/29 金	0.0	休み		明日は久しぶりのロードレース。脚もあちこち痛いし完全休養。
10/30 土	18.8	木場潟ロードレース 6.35kくらい（一般男子の部優勝）	22分31秒 185/195 3分32秒ペース （アルファフライ）	アルファフライで初めてのロードレース。正直こんなに走れるとは思わなかった。米10キロもゲット出来て満足。
10/31 日	34.1	ポスティングラン		昨日のシューズのおかげの激走で凄い筋肉痛。
走行距離	728.0  km