スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 17.0   県駅伝4区8000m
ポスティングジョグ
身体重く、全く動かず、区間ビリ。
11/02 月 0.0   DADA筋トレ
11/03 火 29.9   ポスティングジョグ
11/04 水 20.9   ポスティングジョグ
11/05 木 22.8   ポスティングジョグ
DADA筋トレ
11/06 金 28.1   ポスティングジョグ
11/07 土 0.0  
11/08 日 19.2   八里台4.5x4 18kEペース走
1時間45分31秒148/166 5分51秒ペース
久しぶりにちゃんとイージーペース走。激遅。太いしスタミナもない。
11/09 月 0.0   DADA筋トレ
11/10 火 18.0   八里台4.5x4 18kEペース走
1時間45分38秒146/172 5分52秒ペース
11/11 水 19.2   八里台4.5x4 18kEペース走
1時間42分25秒148/169 5分41秒ペース
少しずつ。
11/12 木 0.0   DADA筋トレ
11/13 金 0.0  
11/14 土 14.1   ポスティングジョグ
11/15 日 40.9   手取川マラソン20k
ポスティングジョグ
1時間27分47秒180/202 4分23秒ペース
ろくな練習してない。おそらく4分30ペースがいいところ。前半4分30が切れない。が折り返してからグッと上がる。14kで岡ちゃんに追い付く。すると「付いていいですか?」とくる。「死ぬ気でついてこい!」「はい!」ここから4分10前後でいく。付かれるほうが燃えるタイプ。思ったより彼も頑張って付いてくる。こっちもイッパイだが頑張る。励ましながらきたがラスト1k切ってから離れる。源抜きたかったが5秒届かず。心拍は202まで上がった。岡ちゃんのおかげで思っていたより後半上がった。今日はこれで良しとしよう。終わってからポスティングにいく。レースの疲れでしんどかった。
11/16 月 18.6   DADA筋トレ
ポスティングジョグ
11/17 火 31.9   ポスティングジョグ
11/18 水 28.4   ポスティングジョグ
11/19 木 13.3   DADA筋トレ
ポスティングジョグ
11/20 金 23.0   ポスティングジョグ
11/21 土 19.2   八里台4.5x4 18kEペース走
1時間35分09秒147/169 5分17秒ペース
ん?なんかだいぶ速くなったぞ?とりあえず継続せねば。
11/22 日 21.1   物見山八の字外周20kEペース走
1時間48分57秒149/163 5分27秒ペース
11/23 月 19.2   八里台4.5x4 18kEペース走
DADA筋トレ
1時間41分09秒149/178 5分37秒ペース
11/24 火 0.0  
11/25 水 19.2   八里台4.5kx4 18kEペース走
1時間38分29秒152/169 5分28秒ペース
11/26 木 0.0   DADA筋トレ
11/27 金 0.0   福井の娘のところへ。散髪。
11/28 土 19.2   八里台4.5kx4 18kEペース走
1時間37分41秒 149/166 5分25秒ペース
11/29 日 19.2   八里台4.5kx4 18kファルトレク
1時間29分48秒163/191 4分59秒ペース
久しぶりにファルトレク。
11/30 月 19.7   ポスティングラン
走行距離 482.1  km