月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	10.8	泉台2.4x3	33分10秒183/195 4分36秒ペース	全力。恐ろしく遅い。震えて来た。
10/08 木	0.0	DADA筋トレ
10/09 金	10.8	泉台9.6kファルトレク	49分10秒171/196
10/10 土	10.8	泉台9.6kEペース走	54分49秒154/176 5分42秒ペース
10/11 日	0.0
10/12 月	10.8	DADA筋トレ 泉台9.6kEペース走	50分52秒163/184 5分18秒ペース
10/13 火	10.8	泉台9.6kEペース走	49分28秒161/182 5分09秒ペース
10/14 水	0.0
10/15 木	9.6	DADA筋トレ 泉台9.6kEペース走	48分52秒162/184 5分05秒ペース
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	9.0	八里台4.5x2 9k持久走	40分08秒176/191 4分27秒ペース	仕事の後で少し疲れていたが走る。持久走とはいえほとんど全力っぽかった。2月はこの倍の距離をイージーペースで走ってたのに・・・
10/19 月	0.0	DADA筋トレ
10/20 火	4.9	湯谷リカバリージョグ4.9k	33分57秒122/148	嫁さんとゆっくりジョグ
10/21 水	6.9	湯谷ジョグ登り200x7ダッシュ	44分34秒138/181	登り200m全力7本。リカバリーは嫁さんとゆっくりジョグ。娘の結婚の両家顔合わせで福井へ。
10/22 木	0.0	DADA筋トレ
10/23 金	10.8	泉台ファルトレク9.6k	49分40秒166/191
10/24 土	0.0
10/25 日	10.8	泉台ファルトレク9.6k	45分50秒169/189	今日は急走の部分を少し楽に走る。トータルタイムはやはり速くなる。
10/26 月	10.8	DADA筋トレ 泉台9.6kEペース走	47分44秒168/185 4分58秒ペース	DADAの後やしかしんどかった。というかイージーペースで走るにはこのコースはキツ過ぎるかもなあ。
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	116.8  km