スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 25.8   ロード21.5k ズームフライ3
1時間45分49秒161/177 4分56秒ペース
起床時62.3kg 脈拍51 雨の中アップダウンを走る。とりあえず走る。
4/02 木 0.0   DADA筋トレ
起床時61.4kg きのう時計が壊れた。しばらく不便だな。DADAではスゴい追い込んだ。なんのため?
福井の娘1の美容院で散髪。
4/03 金 0.0   休み
起床時 61.9kg 太もも表裏スゴい筋肉痛。
4/04 土 25.9   ロード21.5k ズームフライ3
1時間50分くらい
起床時 63.5kg 筋肉痛がまだだいぶ残る。ゆっくりだがつらいロード。時計がないので不便。
4/05 日 0.0   休み
起床時61.8kg
4/06 月 0.0   DADA筋トレ
起床時61.7kg 今日はDADAのみ。
4/07 火 0.0   休み
起床時63.4kg いい加減この騒ぎやめんかね。
4/08 水 22.2   ロード21k ズームフライ3
1時間46分くらい
起床時64.3kg 4日ぶりに走る。前半ゆっくりジョグ、後半はファルトレク気味にちょっと頑張った。案外いい練習かも。
時計早く来ないかな。
4/09 木 11.7   泉台10.6kファルトレク ズームフライ3
DADA筋トレ
50分26秒 160/185 4分46秒ペース
起床時61.8kg 午前中にDADA。全身を追い込んだ。やっと新しい時計が来た。夕方ファルトレク。この練習にはまりそうだ。
いつまでこの大騒ぎ続くんかなあ。こんな感染者の数なんて多くも少なくもどうとでも操作出来る。まあそれでも大した数じゃないけど。
4/10 金 0.0   休み
起床時61.9kg 脈拍57
4/11 土 16.7   ロード10.2kファルトレク ズームフライ3
46分23秒167/184 4分33秒ペース
起床時63.3kg 脈拍52 5キロ程アップしてロードへ。今日もファルトレク。疲れたなあ。
4/12 日 13.2   泉台2.4X5 12kファルトレク ズームフライ3
54分00秒167/187 4分30秒ペース
起床時62.2kg 脈拍54 今日はアップなしで、久しぶりに2.4kコースでファルトレク。頑張って走った。もっと早くにこの練習しておけばよかった。
4/13 月 0.0   DADA筋トレ
起床時63.8kg 脈拍70 今日はDADAのみ。疲れた。
4/14 火 11.6   ロード11.6kジョグ ズームフライ3
1時間01分43秒 145/157 5分19秒ペース
起床時64.3kg 脈拍52 筋肉痛がすごい。川北の河川敷でゆっくりジョグ。
4/15 水 7.7   ウォーク
起床時63.9kg 脈拍52
4/16 木 2.1   DADA筋トレ
ウォーク
起床時63.9kg 脈拍48もう5月6日でやめろよな。
4/17 金 8.1   丘陵公園ジョグ
1時間01分25秒129/162 7分34秒ペース
起床時64.3kg 脈拍48 DADAも休業になってしまった。嫁さんもしばらく休みに。なので二人で丘陵公園ジョグ。
4/18 土 10.5   丘陵公園ジョグ
1時間04分28秒142/177 6分10秒ペース
起床時64.5kg 脈拍54 今日も嫁さんと丘陵公園を走る。
4/19 日 12.7   丘陵公園ジョグ
1時間07分27秒157/184 5分18秒ペース
起床時65.7kg 脈拍51 今日も嫁さんと丘陵公園。途中飛ばしてみる。
4/20 月 0.0   筋トレ
起床時64.8kg 脈拍50 DADAは休み。自分で筋トレする。ラン休み。
4/21 火 8.2   丘陵公園ジョグ
55分40秒133/158 6分47秒ペース
起床時65.2kg 脈拍49 きのうの筋トレで筋肉痛。嫁さんと丘陵公園。嫁さんが日に日に速くなっている。
4/22 水 8.6   丘陵公園ジョグ
54分17秒138/168 6分19秒ペース
起床時64.7kg 脈拍50 今日も筋トレと嫁さんと丘陵公園をジョグ。
4/23 木 0.0   休み
起床時66.1kg 脈拍48
4/24 金 0.0   休み
起床時65.0kg 脈拍46
4/25 土 9.3   丘陵公園8k
40分41秒167/185 5分06秒ペース
起床時64.9kg 脈拍51
4/26 日 0.0   休み
起床時64.6kg 脈拍52
4/27 月 9.6   丘陵公園ジョグ
53分06秒156/184 5分32秒ペース
起床時64.9kg 脈拍54
4/28 火 8.8   物見山外周ジョグ
51分39秒127/159 6分42秒ペース
起床時65.2kg 脈拍55
4/29 水 10.0   物見山外周、クロカン8.9k
1時間04分44秒130/187 7分15秒ペース
起床時66.1kg 脈拍55
4/30 木 10.5   物見山外周、クロカン9.4k
57分08秒143/194 6分04秒ペース
起床時65.7kg 脈拍53 ラストクロカン一周、外周一周飛ばす。久しぶりに心拍が194に。体重が高値安定・・・
走行距離 233.2  km