月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	10.8	泉台9.6kファルトレク	49分45秒167/198	今日からファルトレク再開。
7/23 木	10.8	泉台9.6kファルトレク DADA筋トレ	49分48秒172/203	最大心拍203まで上がる。
7/24 金	10.8	泉台9.6kファルトレク	50分31秒179/206	追い込み過ぎた。206まで上がる。緩走で歩いてしまう。
7/25 土	0.0
7/26 日	10.8	泉台9.6kファルトレク	46分58秒177/205	あまり無理しないように。当然トータルタイムは速くなる。それでも205まで上がる。ひょっとすると総合的にはこのファルトレクが一番いい練習かも。
7/27 月	0.0	DADA筋トレ
7/28 火	10.8	泉台9.6kファルトレク	48分01秒178/202	あまり無理しないようにしたけどキツかった。最後の疾走のあとふくらはぎつって歩いてしまった。
7/29 水	0.0
7/30 木	5.5	5.5kウォークジョグ		今日から一週間はまともに練習はできない。
7/31 金	25.4	25.4kウォークジョグ
走行距離	84.9  km