月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	16.5	泉台16.5k（朝）	1時間24分49秒138/155	半年くらいずっと痛む左くるぶしが今日はちょっとひどい。途中から少しずつ和らいできた。 ひらかまち整体院へ行く。左くるぶしと骨盤矯正。
5/02 木	0.0	休み		今日は結婚記念日。朝からお出かけ。練習休み。くるぶしの為にも良かったか。
5/03 金	33.0	泉台16.5k（朝） 泉台16.5k	1時間16分54秒168/190 1時間19分05秒145/163	きのう休んだからか朝でもまあまあ軽い。途中100を9本流してから上り400を7本。のはずだったけどキツくて2本抜かして5本にした。久しぶりに心拍が190まで上がった。 夕方はなんかダルかった。
5/04 土	11.0	泉台11k（朝）	58分15秒145/164	きのうの疲れとハリがあってダルしんどい。なんとか10周走ったけど明日までに回復させないと。 午後県選5000m観に行く。
5/05 日	18.0	石川県選手権10000m	36分19秒182/191	3年ぶりの県選。なんとか36分切りたいがどんなもんだろう。理想は3分35で押していけたらというところだが･･･1万の登録は9人。二人棄権して結局7人でスタート。人数少ないので最後までひとり旅。練習と変わらんな・・・1kの入りは3分37台。今日はこんなもんなんだな。結局1kの入りのタイムのペースの10倍のタイムだった。前半後半5kずつまったく同じタイム。気温高くしんどくなるかなと思っていたけど、どうやら暖かい方が身体が動くみたい。これから暑くなっていく季節なのでこれはいい傾向かな。
5/06 月	10.2	物見山体育館ジョグ	47分32秒	左くるぶし痛い。朝は休んだ。夕方は体育館で軽く。
5/07 火	35.0	泉台11k（朝） 泉台24k	55分47秒135/151 1時間51分26秒148/175	やはり左くるぶし痛い。ゆっくり走る。整骨院。 夕方テーピングして走ってみる。多少マシになったかな。ゆっくり出て後半少し上げる。
5/08 水	22.0	泉台11k（朝） 芝生ジョグ11k	1時間06分37秒126/141 1時間01分00秒133/144	左くるぶしに臀部、それに右のふくらはぎもハリが・・・きのうちょっとやり過ぎた。超絶ゆっくり、でしか走れない。 夕方は多少マシになったとはいえまだまだしんどい状態は続く。
5/09 木	16.5	泉台16.5k（朝）	1時間25分30秒145/173	出だしはきのう並。左右のふくらはぎにハリ。どうなることかと思ったが徐々にほぐれてきて昨日よりはマシな感じ。ラスト1周だけ4分ペース。 夕方偏頭痛発症。走れず。
5/10 金	0.0	テニス2時間		足の状態が良くない。休む。たぶん明日も。
5/11 土	0.0	休み		今日も休み。明日はハーフ。調子はどうかな？
5/12 日	30.0	鯖江つつじマラソンハーフ	1時間23分36秒174/187	前日も偏頭痛気味だった。調子良くないのか。くるぶしはなんとか我慢出来そうだが、最近坐骨神経痛が再発してきたっぽいのが気になる。気温は高そうだけどそれはあまり気にならない。やはりというか予感的中。出だしの1kは3分36。だけどなんとなく余裕がない。次が43であとは落ちる一方。5kくらいであきらめた。とりあえず完走を目標に走るが、左の坐骨がいうことを聞いてくれない。ラスト2kだけ3分41、34でゴール。最近体重も増え出した。このままではまずい。
5/13 月	16.5	泉台16.5k速歩（朝）	1時間33分33秒135/155	きのうのダメージはあまりない感じ。くるぶしのためにも今日は速歩。速歩ならくるぶしは大丈夫だ。坐骨は痛いまま。
5/14 火	22.0	泉台11k速歩（朝） 泉台11k速歩	59分23秒141/168 58分23秒139/164	きのうの速歩で筋肉痛。今日も速歩。ウルトラとかならこっちの方が速いかも・・・ ひらかまちへ行く。坐骨神経痛が施術で和らいだ。信じられん・・・
5/15 水	16.1	泉台11k速歩（朝） ウォーク5.1k	1時間03分12秒131/152	坐骨の調子は悪くない。が、筋肉痛がひどくてしんどい。速歩で今までとは違う筋肉を使っている。そろそろ適応期の感じが・・・
5/16 木	24.2	泉台13.2k速歩（朝） 泉台11k速歩	1時間13分17秒138/160 1時間01分45秒127/143	まだかなり筋肉痛が残る。きのうよりは多少マシだが･･･今日も速歩。
5/17 金	2.2	ウォーク2.2k		うーん、適応期っぽい。速歩もしたくない。明日は早朝に岩手へ向けて出発。
5/18 土	0.0	奥州市へ移動		朝6時半に出て奥州に乗り込む。10時間ドライブ。明日はうまく走りたい。
5/19 日	44.5	いわて奥州きらめきマラソンフル	2時間52分18秒173/181トイレタイム等除いた自己計測 2時間53分47秒公式グロスタイム	今週は練習で走らず。くるぶしと坐骨も少し心配。おまけに適応期。この一週間体重はキープしたが減ってはいない。いいタイムが出る訳ないので無理せずサブスリー狙いで行く。アップをしてみるがやはり調子は良くなさそう。4キロくらい走ろうと思っていたけど、しんどいので2キロでやめ。練習休んだから痛みは結構引いてる感じ。30分前にスタート地点に並ぶ。5キロごとに時計を確認するようにして、21分ペースで行きたい。そうすればだいたい57分台でいけるだろう。予報では少し暑くなりそう。風も結構吹いてるな。周りを見るとヴェイパー率が高い。みんなそんなに速いのか？8時にスタート。ゆっくり出る。2列目から出たがどんどん抜かれる。女子にも3人抜かれた。そんなんで5kでタイムチェック。19分36秒。ん？速い。ちからが入っていたか？そこからも落ち着いてはしる。10k39分06秒。あれ？ペースが上がって・・・10キロ過ぎてトイレ行きたくなってきた。14kで我慢出来そうもないのでトイレタイム。そしたらランパンのヒモが絡まってほどくのに一苦労。そんなんで90秒くらいのロスタイムでコースに戻る。15kは58分35。また上がった？どういうこっちゃ？調子が良いのか？いや騙されんぞ。17キロ過ぎて追い付いた二人の後ろに着いてペースを意識的に落とす。25キロ、できれば30くらいまで着いて休もうかなという皮算用。20k地点1時間18分40秒5キロのラップは20分05秒これでも速い。どうなってんだ？折り返してきた先頭とすれ違う。ん？なんか辛そうだ。後続もみんななんかしんどそうだ。折り返してわかった。凄い風。なんで気付かなかったんだろ？そりゃあタイムも速くなる。中間は先週のハーフより速い。こんな向かい風じゃますます単独走はつらい。このへんから左の親指がヤバくなってくる。長時間運転で足がむくんでいたか？シューズをはいたときにキツさを感じていた。1キロくらい行くとひっぱってた彼がスピードダウン。どうしようか迷っているとたまらず後ろの456番の選手が飛び出す。当然着く。そこからずっとその彼に着いて行く。ゴールまでずっと凄い向かい風なのと、その彼のペースがちょっと安定しないのでタイムはだんだん落ちていく。親指の爪はもう死んでいそう。今日のランには影響はないけど、明日からキツイね・・・残り3キロで悪いけどその彼を置いてスピードアップ。ゴールでは1分差をつけていた。やはり暑かったのか、ゴール後にはもらった500mのスポーツドリンクを飲み干す。調子悪いながらもうまく走れた気がする。調子悪いからこそうまく走れるのかもしれない。そういうこっちゃいかんな。ダウンする気も起こらず、着替えてすぐ帰ることにする。帰宅は夜10時。足がパンパンにむくんでいた。
5/20 月	0.0	休み		左足の親指の爪が痛い。もう完全に死んでいる。あとは脚全体が筋肉痛。今日は休も。
5/21 火	22.0	泉台11k速歩（朝） 泉台11k速歩	1時間02分33秒140/157 59分21秒138/163	筋肉痛はまだ残る。とりあえず速歩。最近レース以外で走ってない・・・
5/22 水	22.0	泉台11k速歩（朝） 泉台11k速歩	53分57秒154/175 51分49秒154/176〈26分38ｰ25分11〉	筋肉痛はほぼ消えた。思いの他身体が動く。どうやら適応期は終わったみたい。脚は痛えけど・・・ 明日は物見山でインターバルでもしてみたいが・・・
5/23 木	16.0	物見山200X15インターバル	36〜41秒172/187	久々にランの練習。インターバルしようとアップをするがダルくて調子良くない。それでもせっかく来たので予定どおり200のインターバル。しんどくてあまりスピード出せない。15本やりきることだけ考えて頑張る。ラスト2本だけ37、36。先は長い・・・
5/24 金	22.0	泉台11k速歩（朝） 泉台11k速歩	56分53秒150/173 50分54秒156/183〈26分54ｰ24分00〉	朝ダルい。インターバルしようと思ったけど無理。とりあえず速歩。最後までダルいまま。 夕方はダルさがなくなった。まあまあ動く。
5/25 土	0.0	休み		明日はレースやし今日は脚休め。とんでもなく暑くなりそうだけど中止にならんやろな・・・
5/26 日	24.1	大野名水ハーフ	1時間22分19秒176/186	予報では33度らしい。それでも暑さには強くなっている気がするのでその点では楽しみではある。今日も5キロごとに時計を見るようにする。行きは上り基調。なので4分ペースで行ければと思っていたところ19分54。想定どおり。10kが39分45。後半下り基調。どれくらい上げられるか？しかし期待どおりには上げられず、22分切れず。暑さには強くなっていたけども、スピードがでない。そこが今後の課題。同時に減量。
5/27 月	23.0	泉台11k速歩（朝） 泉台12k速歩	56分43秒138/153 1時間02分11秒140/157	なぜかきのうのダメージはほとんどない？坐骨を除いては・・・ 夕方なぜかダルい。20時に揖斐川申し込み。なんとか嫁さんと二人ぶん完了。30分くらいで締め切ってたな・・・
5/28 火	11.0	泉台11k速歩（朝）	54分40秒147/162	朝やはり出だしはダルい。徐々に動くようにはなった。
5/29 水	11.0	泉台11k速歩（朝）	53分15秒154/170	きのうは雨に負けた。そういうこっちゃいかん・・・
5/30 木	14.0	物見山200x10インターバル		だみだ、ダルくてインターバルにならなかった。
5/31 金	2.2	泉台速歩途中で止め		おかしい。これは適応期の症状。ずれたか・・・
走行距離	485.0  km