スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 13.4   トレッドミル30分ペース走
調整。クアハウスで4分ペースの30分。明日は移動。
2/02 土 0.0   移動
嫁と早朝に出て京都競馬場へ。終わってから和歌山へ。
2/03 日 45.2   第24回紀州口熊野マラソン
2時間53分05秒
体重はやや減ったが、最近の練習内容からはあまり期待できない。とりあえずサブスリー目標にする。水曜日のペース走より速いのに失速もせず走りきれた。嫁さんも2時間10分かかったがなんとかハーフを完走。やはり体重なのか・・・
2/04 月 8.5   ゆっくりジョグ
脚が痛い。当然ゆっくり。
2/05 火 22.0   手取川河川敷ジョグ
1時間54分53秒
筋肉痛はほとんどなくなった?10%ってとこか。明日には全快となるか・・・
2/06 水 21.0   ジョグ
1時間47分00秒
筋肉痛はなさそうだが、まだダメージが残っているのか調子はいい感じではない。クアハウスから遠くに行こうかとも思ったけどお腹の具合が良くないので丘陵公園5周、八の字二周して帰る。
2/07 木 0.0   休み
きのうから嫌な感じだったが完全に風邪を引いてしまった。まあ今で良かったと考えよう。
2/08 金 0.0   休み
風邪二日目。きのうより悪化?ヤバいね・・・
2/09 土 0.0   休み
練習会の30000したかったがどう考えても無理。療養に専念する。明日は40kしたい・・・
2/10 日 0.0   休み
悪天候のため40k走は中止。それ以前に風邪で無理だった。これで4日も走ってないが焦りはない、と思いたい・・・
2/11 月 43.0   40キロ走 手取川駅伝コース2周
3時間21分50秒
風邪はだいぶ良くなったがいきなりの40キロはどうだろう?芝生でアップしてみるがあんまり良くない。まあ行けるとこまで行ってみよう。中、佐々木と3人でスタート。ずっと話をしながらゆっくり走る。しかし調子は良くならない。一周終わったとこで二人がトイレに。そのスキに先に行く。が、中に3kで佐々木には6kで追いつかれる。そこからは二人に先に行ってもらう。なんとか完走だけはしたかったので遅いながらも頑張って走る。しかし、あと5kくらいでケツと脚の痛みが限界近くに・・・ラスト3kは5分30越えのペースになりながらも40キロ完走。風邪のせいなのか終わってから肺が少し苦しかった。先週のフルのダメージもあるのだろうか?とにかく体調は最悪だったが完走できて良かった。ここから調子を上げて行きたい。
2/12 火 0.0   テニス2時間
左ふくらはぎにきのうのダメージあり。テニスのみにする。
2/13 水 18.0   トレッドミル18kジョグ
90分
クアハウスで90分ジョグ。ゆっくり、ダルいけど・・・
2/14 木 22.4   丘陵公園10周(16km)
1時間06分57秒
今日は嫁さんと丘陵公園。寒くてあまり身体は動かなかったが、そのわりには走れた。まだまだ速くなりそう。
2/15 金 0.0   テニス2時間
むーう、ふくらはぎが痛い。ランはお休み。
2/16 土 24.0   トレッドミル120分ジョグ
まだふくらはぎが痛む。エニタイムへ行ってトレッドミルでジョグ。ゆっくり5分ペース24キロ。これで充分、ゆっくり行こう。
2/17 日 0.0   休み
追い込みたかったが朝からなんか調子良くない。走る気が起こらない。ふくらはぎは完全に良くなったが・・・明日はセット練したいな・・・
2/18 月 20.5   6000mペース走
22分15秒
今日も朝からなんかやな感じ。それでも今日はセット練しなくちゃ・・・物見山に行く。アップしてみるがやっぱり良くない。重いというよりキレが感じられない。それでもペース走してみる。遅い、22分切れなかった。疲れてしまってセット練までできなかった。これは適応期かな?まあ本番に向けて調子があがっていけばいい。
2/19 火 0.0   テニス2時間
ランはお休み、適応期なので無理しない。明日は丘陵公園で走りたいが・・・
2/20 水 21.0   丘陵公園10周(16km)
1時間04分53秒
まだ今日も適応期から抜けてない感じ。気合いで丘陵公園へ。調子良くないながらもなんとかこの間より2分縮めた。まだまだ速くなる。
2/21 木 11.0   テニス2時間
11kジョグ
56分22秒
だいぶ適応期は抜けたかな?明日は追い込みたい。
2/22 金 11.7   クロカン1.7X3
21分50秒(7分16、20、14)
一昨日のダメージが残っているがなんとかなるかなと思いクロカンへ。だがスタートすると予想以上にダメージがあり、下りはかなりつらい。中途半端になりそうだったので3周でやめた。様子を見て明日もう一回トライしてみるかな。
2/23 土 0.0   休み
朝から偏頭痛、動けず。明日はまともな練習したいな・・・
2/24 日 25.3   泉台24k(2.4X10)
1時間38分22秒
朝からきのう程ではないが調子良くない。しかし走らんわけにもいかんので泉台のアップダウンで走る。手取川20kの頃のタイムを一応9分以上縮めた。だからと言って手取川のレースで9分速くなるわけではないが・・・ まだまだ速くなる。
2/25 月 22.0   11kジョグ
11kジョグ
57分07秒
56分17秒
きのうのダメージを抜くため脚をほぐすようにゆっくりジョグ。明日もその予定。
2/26 火 22.0   11kジョグ
11kジョグ
54分32秒
55分28秒
今日もほぐしジョグ。明日は丘陵公園かな。
2/27 水 21.0   丘陵公園10周(16km)
1時間06分10秒
朝から調子悪くやる気出ない。だが予定どおり丘陵公園に行ってみる。行けるとこまで行ってみよう。出だしからやはり良くない。5周目で左太もも痛くなりスローダウン。なんとか10周やりきった。それなりに追い込めて良かった。つなぎ(抜き)のジョグをアップダウンでするのは良くないのかも知れない。脚が妙に疲れていた。次は土曜日に追い込む予定。
2/28 木 12.0   テニス2時間
芝生ジョグ12k
1時間01分54秒
今日はつなぎのジョグ。平坦を求めて物見山へ。やはりこの方がいい感じだ。明日も。
今月は風邪引いたりして量は足りなかったが、いい感じで戻って来て良かった。来月はそれなりに勝負しないと。
走行距離 384.0  km