月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休み		起床時60.3kg 脈拍45
10/02 水	24.0	芝生ジョグ20k 200m流し 1000m流し バウンディング100x3	1時間49分09秒138/147 39秒17、39秒02、38秒29 3分31秒07	起床時61.5kg 脈拍43 今日は気温高め。ゆっくり芝生ジョグ。1000の流しはいい感じだった。
10/03 木	20.0	DADA筋トレ 物見山12000mEペース走 2000m流し	1時間01分41秒143/155 7分24秒72	起床時60.0kg 脈拍48 DADAで筋トレ。ダルくて調子悪かった。物見山に行って走るがダルいまま。20000まで走りたかったけど12000でやめた。2000の流しを一本。
10/04 金	20.8	物見山20000mEペース走	1時間42分01秒145/157	起床時59.2kg 脈拍47 雨、風あるが物見山へ。なんとか20000まで。きのうよりはましだったがしんどい。
10/05 土	20.0	物見山八の字20kEペース走	1時間39分48秒146/164	起床時58.9kg 脈拍52 競技場は使えないので八の字コースへ。キツくならないようにEペースを守って走る。それでも最後の方はしんどい感じに。
10/06 日	30.7	百万石ロードレースハーフ 物見山外周6.6k	1時間36分58秒158/180	起床時58.5kg 脈拍47 今年で百万石は終わりらしい。その最後の百万石、どうも体調が良くない。なんか身体がおかしい。途中でやめようとも思ったが、距離走と考えて頑張って最後まで走る。ただただキツイだけのハーフ。この感じはいつまで続くのか・・・ 夜、嫁と外周ジョグ。
10/07 月	0.0	DADA筋トレ		起床時58.2kg 脈拍53 やはり貧血。しまった、油断していた。今日は筋トレのみ。
10/08 火	10.6	泉台10.6k		起床時60.4kg 脈拍50 早速きのうからせっせとドーピング。しかしなかなか回復するもんじゃないだろう。練習はゆっくりジョグ。
10/09 水	0.0	休み		起床時62.6kg 脈拍51
10/10 木	17.7	DADA筋トレ 物見山外周11k	46分07秒163/181	起床時63.4kg 脈拍45 DADAで筋トレ。バーベルスクワットキツイ。夕方ちょっと飛ばしてみる。多少はまともに走れた。
10/11 金	0.0	休み		起床時60.9kg 脈拍47 ドーピングの後遺症？頭痛が治らない。
10/12 土	0.0	休み		起床時61.8kg 脈拍46 今日も頭痛が・・・しかしドーピングをやめる訳にはいかん。
10/13 日	24.1	物見山外周11k	45分20秒175/184	起床時62.1kg 脈拍43 今日も頭痛がするが、気合いで走りに行ってみる。気合い入りすぎて後半失速。 夜、嫁と外周ジョグ。
10/14 月	25.6	小松勧進帳マラソン10k	44分24秒175/189	起床時58.7kg 脈拍53 貧血しんどい。ただただキツイだけの10キロだった。 夜、嫁と外周ジョグ。
10/15 火	0.0	テニス2時間		起床時58.9kg 脈拍53 今日は久しぶりにテニス。早く貧血治んないかな。ランは休み。
10/16 水	25.3	物見山外周11k	45分30秒166/184	起床時60.6kg 脈拍48 今日も外周で。ビルドアップ気味に走る。最後は一杯に。 夜、嫁と外周ジョグ。
10/17 木	0.0	DADA筋トレ		起床時59.0kg 脈拍54 今日はDADAの筋トレのみ。バーベルスクワットで激しく追い込む。
10/18 金	0.0	休み		起床時59.6kg 脈拍53 一日中偏頭痛にみまわれる。何も出来ず。
10/19 土	0.0	三重へ移動		起床時60.2kg 脈拍49 頭痛は良くなった。3日走ってない。
10/20 日	29.0	かもしかハーフマラソン	1時間26分38秒175/190	起床時脈拍47 車中泊だったが、トイレに行った時に蚊を連れて来てしまったらしく、大変なことになってしまった。ほとんど眠れずに朝を迎えることになる。貧血のせいもあるがここんとこ苦しいレースばかりなので、ゆっくりじっくり入ることにする。4分15ペースで90分切りしたいなとも思ったが、アップしてみると３日走ってないから脚は軽い感じだけど、どーも調子が良くなさそうなのでさらに一段落として4分30でいこうと決める。余裕があったら後半上げていけたらくらいの気持ちでスタートする。このコースはアップダウンがかなりあって、まあ百万石の倍くらいか？なのでペース判断が難しい。出だしの3キロ緩やかな上りを4分半を少し切るくらいで進む。そこから緩やかな下りになってから調子が出てきたのかペースが上がっていく。中間が45分11秒。90分切りが見えて来た。懸命なドーピングで多少回復したのと、序盤で無理しなかったので今日は楽しく走れている。後半は4分ペース切って最近にしては上々のタイム。最後の方は苦しいんだけれども頑張れるいい感じで走れた。ここから上向いていけるといいんだがなあ。
10/21 月	0.0	DADA筋トレ		起床時59.8kg 脈拍47 きのうのダメージはそれほどない。今日はDADAの筋トレのみ。バーベルスクワット、ダンベルランジキツかった。
10/22 火	8.8			起床時60.9kg 脈拍47 きのうの筋トレで筋肉痛キツメ。夜、嫁と外周ジョグ。
10/23 水	20.1	丘陵公園8k		起床時59.9kg 脈拍49 筋肉痛はまだ残る。丘陵公園で走るが調子悪い。しんどくて5周でやめる。夜、嫁と外周ジョグ。
10/24 木	10.6	DADA筋トレ 泉台10.6k	58分11秒136/155	起床時58.6kg 脈拍51 DADAで筋トレ。バーベルスクワット中心に全体を鍛える。 夕方ゆっくりジョグ。湿気がすごい。
10/25 金	12.0	泉台12k	1時間05分39秒136/158	起床時59.7kg 脈拍49 若干筋肉痛。ゆっくりジョグ。雨には会わず。湿気はすごい。
10/26 土	2.7	静岡へ移動		起床時59.0kg 脈拍47 島田市へ移動。途中パーキング出て軽く走る。
10/27 日	45.2	しまだ大井川フルマラソン 12県目のサブスリー達成。残り35都府県。	2時間58分49秒168/187	起床時脈拍46 今日も車中泊だったが、蚊に刺されずにすんだ。まだまだ貧血は治らないのでサブスリーはほとんど無理だろう。走り込みとしてしっかり走り切りたい。 結果的にサブスリーで走れた。貧血がだいぶ良くなってきて、しっかり走れるようになってきた。全県サブスリー制覇までの道のりは長い。
10/28 月	14.8	DADA筋トレ 泉台6kジョグ		起床時59.6kg 脈拍45 きのうのダメージは多少あるが大したことはない。DADAで筋トレして軽くジョグ。ハムとケツが痛い。 夜、嫁と外周ジョグ。
10/29 火	11.5	テニス2時間 物見山外周11k	56分00秒137/160	起床時59.5kg 脈拍47 おとといにフルを走ったとは思えないほど筋肉痛の類いはなく、ゆっくりジョグしたがすごく調子がよさそうだった。毎日こんなんならいいのに。
10/30 水	18.0	荒屋線峠走18k	1時間18分53秒170/179 前半上り46分24秒 後半下り32分29秒	起床時59.5kg 脈拍46 今日は久しぶりに峠走。貧血で体調悪くてなかなか行けなかった。とりあえずベストで走れて良かった。やはりヴェイパーは下りに強いな。
10/31 木	13.4	泉台6kジョグ 泉台7.4kジョグ	34分01秒140/162 39分25秒137/159	起床時58.6kg 脈拍49 きのうの疲れ？すごく調子悪い。ゆっくり細切れに。
走行距離	404.9  km