月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	石川実業団3000m	10分25秒172/186	起床時59.3kg 脈拍46 朝からやはり調子良くない。レースも飛ばしているわけでもないのに始めから辛い。終わってからのダウンもまともに出来なかった。今日は参考外。
9/02 月	15.6	DADA筋トレ 泉台6k 泉台6k	34分21秒134/151 24分36秒168/183	起床時61.2kg 脈拍43 今日はDADA。頑張って追い込む。ジョグはだいぶいい感じだった。 夕方だいぶ調子良くなってきたのでちょっと頑張ってみた。調子上向いていって欲しい。
9/03 火	8.0	トレッドミル1200mx3インターバル（傾斜2%）	トータル6k24分02秒（0%換算21分58秒）163/181 4分13秒、10秒、07秒	起床時60.5kg 脈拍43 やはり筋肉痛。それでも追い込みたい。今日は外が暑い。トレッドミルでインターバル。思ったより走れたな。
9/04 水	0.0	休み		起床時60.6kg 脈拍41 なんかダルい。休足日。
9/05 木	15.6	DADA筋トレ 泉台6k 泉台1200mx3インターバル	41分08秒124/151 トータル6k25分33秒173/188 4分26秒、36秒、30秒	起床時61.2kg 脈拍41 まだ筋肉痛残っているが今日はDADAの日。気合いで追い込む。 夕方、今日の筋トレでケツが・・・それでも頑張ってインターバル。あまり動かなかったが追い込めはした。
9/06 金	11.0	物見山外周11k	48分43秒165/188	起床時59.8kg 脈拍43 当然筋肉痛。暑くてダルかったので練習は夜に。外周を頑張って走る。遅かった・・・
9/07 土	0.0	休み		起床時59.7kg 脈拍42 まだ筋肉痛残る。今日は休み。明日は5000か・・・
9/08 日	10.2	小松市記録会5000m	18分49秒180/194	起床時59.8kg 脈拍43 朝から凄く暑い。アップするけど身体がダルくて重い。走りたくなかったがせっかくなのでクソ暑い中出場。走ってる時、場内アナウンスで気温が35度を越えているので気を付けろ、と。もうなんか違う競技をやってる感じだった。最後まで走ったけど意味あったんかなあ・・・ 夜、嫁と外周を2周だけジョグ。
9/09 月	17.0	DADA筋トレ 物見山芝生ジョグ6k 物見山外周11k	34分52秒140/153 51分40秒157/184	起床時60.0kg 脈拍49 脈高め。きのうかなりダメージあったのかも。DADAで上から下まで追い込む。ジョグは芝生で。日射しがキツイ。 夜、外周を走る。蒸し暑過ぎてキツかった。
9/10 火	8.1	トレッドミル6000mペース走（傾斜2%）	23分04秒（0%換算21分09秒）173/189 3分48秒、48秒、47秒、47秒、44秒、4分10秒	起床時59.6kg 脈拍46 きのうのバーベルランジでケツが・・・トレッドミルでペース走。キツくてラスト1kで失速したが追い込めた。
9/11 水	18.6	泉台12k 物見山外周6.6k	55分56秒158/179	起床時60.3kg 脈拍43 雨の中泉台のアップダウン12k。涼しくていいかなと思ってたけど、後半失速。 夜、嫁と外周ジョグ。
9/12 木	12.1	物見山外周11k	47分26秒160/186	起床時58.8kg 脈拍44 今日はDADAの日。バーベルスクワット中心に追い込む。夜、外周を走る。涼しくて走りやすかった。
9/13 金	11.2	丘陵公園8k	35分01秒166/183	起床時60.0kg 脈拍43 今日はそれほど筋肉痛はない。久しぶりに丘陵公園を走る。キツイし遅い。早くこの状況から脱したい。
9/14 土	0.0	休み		起床時59.5kg 脈拍42 なんかダルかったので休み。
9/15 日	23.7	荒屋線峠走18.2k 物見山外周5.5k	1時間25分'49秒168/180 前半上り48分53秒 後半下り36分56秒	起床時60.5kg 脈拍40 午前中はMGC観戦。中村は密かに期待していたがまさか勝つとは。あとは設楽と服部に期待してたけど、思ったより早く設楽が失速してしまった。それでもあれで14位に入るとは。設楽には行って欲しいがそうすると大迫が弾かれてしまうのか・・・終わってから3年ぶりに荒屋線の峠走。目標は前半行きの上りを歩かないで完走。次はできれば6分ペースを切りたい。凄くキツくて止めそうになったけど思っていたよりも速く上れた。しかしもう脚が残ってなく後半の下りはあまり飛ばせなかった。3年前のベストより6分以上遅い。しかし気温も5度くらい違うので、これからちょくちょく来よう。 夜、嫁と外周ジョグ。
9/16 月	0.0	DADA筋トレ		起床時59.4kg 脈拍43 今日はDADA。それなりに追い込む。ランは休んだ。
9/17 火	0.0	休み		起床時60.2kg 脈拍40
9/18 水	30.9	荒屋線峠走18k 物見山外周6.6k ウォーキング6.3k	1時間19分22秒172/180 前半上り46分28秒 9k 後半下り32分54秒 9k	起床時60.9kg 脈拍41 二日開けて再度荒屋線峠走チャレンジ。行きの上りから明らかにこの前とは違う。この間より6分近く短縮できた。調子なのか慣れなのか、または両方なのかはわからない。このコースはGPSではかなり誤差が出てしまうので、きっちり9k測って走った。 夜、嫁と外周ジョグ。
9/19 木	0.0	DADA筋トレ		起床時60.0kg 脈拍48 今日はDADAのみ。ラン休み。
9/20 金	22.6	芝生ジョグ5k 丘陵公園16k	1時間11分09秒164/183	起床時61.4kg 脈拍43 一昨日のダメージが脚全体にあるが頑張って丘陵公園へ。物見山の芝生でジョグしてから向かう。やはり脚が痛い。左のふくらはぎが気になるので下りは慎重に。なんとかケガなく10周出来た。タイムはまだまだ遅い。
9/21 土	11.0	物見山外周回復ジョグ11k	58分41秒134/151	起床時60.6kg 脈拍45 思ったよりダメージはなさそうだが、ゆっくり回復ジョグ。
9/22 日	14.0	白山市選手権5000m	18分44秒176/189	起床時58.9kg 脈拍39 スタート前からダルい。遅いのにしんどい。ツマンナイ。
9/23 月	10.0	DADA筋トレ 芝生ジョグ10k	55分27秒139/150	起床時58.9kg 脈拍45 きのうのダメージはほとんどなさそう。それほど遅かったということか。DADAで頑張って筋トレ。夕方物見山でゆっくり芝生ジョグ。
9/24 火	15.0	芝生ジョグ5k 荒屋線峠走10k	30分34秒 48分19秒162/175	起床時58.0kg 脈拍44 適応期なのかダルくて調子悪い。一応峠走に行くがやっぱりダメ。5kで引き返す。
9/25 水	13.2	芝生ジョグ10k 200m流し3本、1000m流し1本	52分34秒145/158 38秒83、39秒01、37秒55、3分40秒	起床時58.3kg 脈拍43 物見山で芝生ジョグ。相変わらずダル重だがきのうよりはましになったか？とりあえず200と1000の流しをしてみた。
9/26 木	15.7	DADA筋トレ 芝生ジョグ10k 200m流し3本、1000m流し1本 外周3.3k	56分24秒135/144 38秒94、38秒80、38秒04、3分37秒94	起床時58.1kg 脈拍45 今日はDADA。ダンベルランジがキツかった。夕方ゆっくり芝生ジョグ。200と1000の流しを入れる。 終わってから嫁と外周ジョグ。
9/27 金	0.0	休み		起床時58.2kg 脈拍42 右ふくらはぎに違和感あり。念のため休む。
9/28 土	0.0			起床時58.3kg 脈拍40 今日は群馬県へ移動。明日はフルマラソンだけど、ロングを一つもやってないので走り切れるのか不安がある。おまけに積算標高ナンバーワンの大会だけに・・・
9/29 日	43.0	榛名湖マラソン27k地点棄権		脈拍43 朝から体調良くない。27k地点でやめ。嫁さんの完走に付き合ってゆっくり16k。
9/30 月	10.0	芝生ジョグ10k	56分48秒132/140	起床時62.1kg 脈拍47 きのうのダメージあり。ゆっくり芝生ジョグ。
走行距離	346.5  km