月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	24.5	芝生ジョグ12.5k 芝生ジョグ12k	1時間00分50秒 1時間01分32秒	今日もつなぎジョグ。明日追い込めるか？
3/02 土	22.0	クロカン1.7X10（17k）	1時間12分53秒（7分21秒、17秒、20秒、15秒、19秒、20秒、22秒、24秒、22秒、6分53秒）	朝からあまり気が乗らない。どこで追い込もうか？この間クロカン3周で中途半端になってしまったので、和倉の前に10周やっておこうと考え物見山へ。今日は完走したかったのでちょっと抑えて入る。それでも7分半平均では行きたい。後半さすがきつくなってきた。丘陵公園もきついコースだがここはそれ以上だな。なんせ休めるとこがない。それでも7分17ちょっと平均で行けたしまあ良かったかな。あとは火曜に2万か2万4千して仕上げる。
3/03 日	24.5	芝生ジョグ12.5k 芝生ジョグ12k	1時間00分40秒 1時間01分36秒	きのうのクロカンのダメージは・・・多少疲れはあるけど筋肉痛的なものはない。つなぎジョグ。
3/04 月	15.6	テニス2時間 物見山体育館170mX92周	1時間15分00秒	筋肉痛は出ない。体育館でつなぎジョグ。明日は24000か。
3/05 火	22.0	芝生ジョグ16k	1時間15分01秒	今日は24000のつもりだったが、またまた朝から偏頭痛。いくらか良くなったので、アップすればなんとかなるかと思ったけど、今度はお腹が痛くなって力が入らない。今日はあきらめて大人しく芝生ジョグ。そうしたら5キロほど走ったらなんでもなくなった。なんだ、ペース走できたな・・・75分ジョグしてから600X2。なんじゃ全然動かんぞ。スピード練習しないとまずいね・・・
3/06 水	24.0	6000mペース走	22分49秒	芝生で6kアップしてトラック5周の間に100を5本。最初の1000を3分36で通過したは良かったが、そこからなぜか脚が止まる。だんだんビルドダウンしていき心拍も落ちていく。どうしたんだろう？不調・・・
3/07 木	12.0	トレッドミル12kジョグ	60分	今日は軽く。
3/08 金	25.0	芝生ジョグ13k 芝生ジョグ12k	1時間01分16秒 1時間00分53秒	今日は調整ジョグ。夕方は宮越と。東京マラソンやら犬山ハーフの話を聞きながら60分。明日は脚休めかな。
3/09 土	0.0	休み		今日は脚休め。明日はしっかり走り切りたい。
3/10 日	50.4	能登和倉万葉の里マラソン2019	2時間48分55秒 登録の部8位 全体10位	天気が良くて、寒くない。風もあまりない。手袋もアームウォーマーもいらない。絶好のコンディション。ありがたい。体調はきのう脚を休めたので悪くないはず。最低でも4分ペースで行きたい。できれば4分が楽に感じられたらいいな。スタートして1kは3分56。こんなもんだ。ところが次の1k4分13もかかる。サブ3目標の佐々木も近くにいる。なんだ、こんなもんなんかと思うとガッカリした。葛城は前に行ってしまった。まあ仕方ないと思い直して淡々と走る。5kが19分59。ん、少しずつ動いてきたか。折り返しで順位を確認。33番か。こっから何人抜けるかな？まあ自分がつぶれなかった場合だが。10k過ぎて7、80メートル前に大村を中心に5、6人の集団が。追い付こうとは思わなかったが少しずつ近づいてくる。どうせなら付いてしまおうと15kくらいから少し頑張る。付かしてもらってしばらく楽に行こうという皮算用。17kくらいで追い付くがまるで使えなかった。だから他人に付いて走るのは嫌なんだ。一番の頼みの大村が19kでトイレに行ってしまったのも痛かったか。しばらく一人で走っていると23kくらいで大村が追い付いてきた。「今日は前半抑えたんで脚残ってますよ」なんてこと言っている。頼もしいじゃねえか。しばらく二人で走っていたが、どう見ても大村の方が余裕ありそう。アップダウンで追い付くが平坦なとこでは離され気味。30k過ぎから離されていく。それでもその頃順位は20番くらいになっていた。そこから一人ずつ拾っていく。すると35kくらいから大村が離れなくなり、逆に少しずつ近づいてきた。そして一気に抜き去る。それにしても葛城が見えてこないなと思っていたら残り3kを切ってから見えてきた。グングン近づいて来て40kで抜いていった。さすがにここに来て疲れてきたが残りは少ないので頑張れる。そして久々の50分切りでゴール。順位は10番。ひそかに入賞を狙っていたのでちょっと残念。それでも10番以内では一番年上だったのでまあよしか。今日はとりあえず50分切りで満足しておこう。5月のフルでの40分切りに向けて、身体を絞って実力をアップしなければ。
3/11 月	0.0	休み		筋肉痛は多少だがある。走れないこともないが今日は身体を休めよう。焦らず、じっくり立て直す。
3/12 火	11.9	物見山体育館70周ジョグ	1時間00分42秒	筋肉痛はあるにはあるが大したことない。思ったよりも走れた。あさってくらいから追い込めるかな？
3/13 水	15.3	物見山体育館90周ジョグ	1時間15分13秒	筋肉痛は全快。それでも今日も軽く。焦らずじっくり行こう。
3/14 木	24.0	芝生ジョグ20k 八の字一周	1時間33分34秒 7分04秒	体感としてはダメージはほぼない感じ。軽く芝生ジョグして八の字一周。ありゃ？7分切れなかった・・・
3/15 金	0.0	テニス2時間		なんか調子が・・・そろそろ適応期か・・・
3/16 土	24.0	泉台24k持久走	1時間45分10秒	今日は持久走気味にロングを。15周しようと思っていたけど、脚のトラブルで10周でやめた。靴がちっちゃかったな・・・
3/17 日	24.0	芝生ジョグ20k 2000m	1時間38分00秒 7分18秒	今日は雨ん中じっくり芝生ジョグ。2000は寒くて身体動かず、心拍も上がらず。
3/18 月	30.0	芝生ジョグ26k 2000m	2時間01分41秒 7分10秒	今日は天気が良かった。調子に乗ってジョグを2時間まで。2000は寒くなかったのに動かず。まあ、きのうより速かったしいっか。
3/19 火	16.5	テニス2時間 芝生ジョグ12.5k 2000m	1時間01分41秒 7分06秒	調子はあまり良くない感じ。60分ジョグして2000m。うーん、遅い、7分切れない・・・
3/20 水	20.0	芝生ジョグ20ｋ	1時間37分25秒	朝からだるい。完全に適応期に突入という感じ。追い込みたかったけどまあ無理。60分ジョグできるかなと思ってたが、なんとか20ｋまで伸ばす。
3/21 木	0.0	休み		こんなにひどい適応期はなかなかないな。無理せず休んだ。金沢ロードは練習だなぁ。
3/22 金	0.0	テニス2時間		今日も走らず。早く抜け出してくれ〜
3/23 土	27.7	物見山外周2周T.T 芝生ジョグ12.5k	7分47秒 1時間01分12秒	二日休んだけどアップの感じはやはり良くない。トラック使えないので外周でT.T。まるで動かず、心拍上がらず。 夕方もう一度芝生ジョグ。底は抜けた感じだが良くはない。この感じで明日はどのくらい走れるかな。
3/24 日	25.8	金沢ロードハーフ	1時間19分57秒（公式は59秒だが自分の計測の方が正確）	朝からかなり寒さを感じる。アップするがやはり調子はまだまだ。今日のベストで走れるよう頑張ろう。目標タイムもなし。結果として思ったよりも走れたけど、やはりと言うか心拍が上がってくれない、スピードが出ない。寒いとダメな身体になってしまったのか？インターバルでスピードを磨かないとダメだな。レースが終わってから左ハムストリングに異常。ヤバい、しばらく走れないか？
3/25 月	0.0	休み		整骨院行くつもりだったけど、思ったより重傷でもなかったのでやめた。それ以外は身体にダメージはない。走れなくもなさそうだったけど、無理することもない。
3/26 火	0.0	テニス2時間		左ハムは大丈夫そう。念のためランは休み。焦らない焦らない。
3/27 水	20.0	芝生ジョグ20k	1時間37分39秒	今日から練習再開。暖かい、が風が強い。ゆっくりジョグ。左ハムは少し気になる程度。
3/28 木	22.0	芝生ジョグ13k 400X10インターバル（r-200）	1時間00分41秒	ジョグをすると軽い感じはないがスピードは出てる。60分でやめて400を10本。やりきりたかったので無理しない感じで。それでも結構しんどくなった。インターバルの方が心拍上がるなあ。
3/29 金	12.0	テニス2時間 芝生ジョグ12k	1時間00分02秒	今日は軽く。
3/30 土	0.0	休み		朝から頭痛。夜は飲み。
3/31 日	41.0	40000m持久走	3時間03分34秒	天気がよろしくないなあ、風も強い。何しようか考えた末、たぶん明日は走れないので、4万でもゆっくりやろうか。おなかの調子が悪くてやめたくなったけど、気合いで乗り越える。フル3時間15分ペースで気持ち良く走り、ラスト1000だけ3分52。最後までフォアフットを維持。40k走はこんなんでいいかも。
走行距離	534.2  km