月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.0	元旦駅伝1走	11分51秒	一週間ぶりに走ったが思ったより走れたかな。スピードはないが・・・
1/02 水	23.1	120分速歩		久しぶりにシューズで速歩。さすがに長靴とは違う。
1/03 木	22.0	118分速歩		今日も厚着をして速歩。汗をかいたら痩せるという訳ではないが・・・
1/04 金	0.0	休み		調子悪く休んだ。明日は3000T.T出来るかな？
1/05 土	27.6	3000mT.T 芝生ジョグ 速歩10.6k	10分51秒 56分27秒	山吹と二人でどしゃ降りの中スタート。寒くて冷たくてワケわからん感じ。3000なのに完走目標でなんとかゴール。終わってから10kジョグ。
1/06 日	0.0	休み		なあんか休んじゃったなあ。明日は追い込むか。
1/07 月	31.1	6000mペース走 手取川ハーフコース21.12k	22分46秒 1時間33分09秒	天気がいい。ありがたい。6000ペースは乗らない、というより遅い。アップの動きは悪くなかったが・・・終わってから手取川ハーフコースを走る。こっちは思いのほか走れた。ホントにこのコースは気分良く走れる。ひさびさのセット練習で疲労困憊・・・
1/08 火	0.0	テニス2時間		きのうの疲れが・・・テニスのみ。
1/09 水	22.0	泉台22k持久走1.1x20	1時間41分14秒	散々迷った挙げ句に持久走にする。迷ってる時点で気付くべきだったか、調子が良くない。なんとか粘って完走。今日はこれでよしか・・・
1/10 木	0.0	テニス2時間		今日もテニスのみ。
1/11 金	11.0	600x5（r-400）	2分02秒、2分05秒、2分03秒、2分03秒、1分54秒、トータル5000m19分03秒	久しぶりに600を5本。1本目で嫌んなった。遅いけど今日のところは仕方ない。少しずつ速くなればいい。明日は3000T.T。
1/12 土	11.0	3000mT.T	10分50秒	葛城と二人。アップをするがまったく温まらん。スタートしてからも終始苦しい感じで脚も身体も動かない。前回より1秒良くなっただけ。まあ誤差の範囲だな・・・
1/13 日	22.0	22kジョグ	1時間47分36秒	うーん、天気がいいのにもったいないけど追い込む気は起こらない。無理のない程度でジョグ。
1/14 月	22.0	22kジョグ	1時間47分11秒	今日も天気が良く暖かい。が、ゆっくりジョグ。と言ってもしんどかったが・・・
1/15 火	20.4	物見山体育館20k テニス2時間	1時間32分30秒	久しぶりに体育館で。平坦だとやはりラクチンだなあ。
1/16 水	0.0	テニス2時間		くそ〜、走れなかった、いや、走らなかった・・・
1/17 木	20.4	物見山体育館20k	1時間39分13秒	今日も体育館でゆっくり。まあこのペースなら楽。
1/18 金	16.0	丘陵公園10周ジョグ	1時間18分30秒	久しぶりに丘陵公園。ゆっくり、でも疲れた。明日は3000T.T。誰かくるかな？
1/19 土	21.0	物見山芝生ジョグ10k 物見山方面ジョグ11k	52分14秒 58分22秒	今日は3000T.Tの予定。アップするがダルすぎる。誰も来ないなあと走っていたら中がきた。と言っても明日は駅伝なのでT.Tはやめ。10キロジョグして終わる。 日が暮れてから物見山方面へジョグ。芝生1周、8の字1周して帰る。
1/20 日	27.5	物見山体育館162周ジョグ	2時間17分07秒	今日は美川の駅伝。だが行けない。Aチームは優勝したみたい。去年は1位でタスキをもらって3人に抜かれた。練習は体育館。今日もゆっくりジョグ。
1/21 月	22.0	泉台22kジョグ	1時間52分45秒	後半は雨アラレ攻撃で参った。今日で48才。47と何も変わらんが・・・
1/22 火	20.1	能美市界隈ジョグ	1時間41分58秒	クアハウスからスタートしてまずは丘陵公園に向かう。一周して用を足して物見山へ。芝生と八の字一周して川北、粟生回りで帰る。明日は丘陵公園で走りたいが・・・
1/23 水	25.5	物見山24000mペース走	1時間44分02秒 27分23秒、26分33秒、25分36秒、24分26秒（6000mごと）	何をしようか迷ったけど、天気がなんとか大丈夫そうなので物見山に行って24000m。5分くらいでやろうかと思っていたけどなんとなくビルドアップになった。スピード練習しないとダメだなあ。
1/24 木	26.1	能美市界隈ジョグ	2時間14分36秒	クアハウス〜丘陵公園〜物見山芝生〜八の字二周〜手取川一区〜東レ〜粟生〜寺井タイガー〜クアハウス きのうの疲れが・・・
1/25 金	0.0	テニス2時間		ランはお休み。
1/26 土	22.0	トレッドミル22k	1時間50分	雪。3000T.Tはやめ。久しぶりにエニタイムへ行ってトレッドミルでゆっくり走る。が、調子悪い？5分ペースがキツイ・・・
1/27 日	24.0	トレッドミル24k	2時間	今日もエニタイムへ。きのうよりは楽になったか？なんとか2時間。
1/28 月	0.0	休み		美容院へ行く。散髪して家に帰ったら気持ち悪くなってなんもできんくなってしまった。
1/29 火	0.0	テニス2時間		なんとなく体調良くない？テニスはできたが・・・
1/30 水	26.0	24000mペース走 25分25秒、24分51秒、24分45秒、24分18秒 （6000mごと）	1時間39分19秒	天気がいいので物見山で24000。一週前より5分速くなったけどまだスピードが出ない。
1/31 木	0.0	テニス2時間		走る気おこらん・・・テニスのみ。
走行距離	476.8  km