スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 6.0   6Kジョグ
29分00秒
今日から練習再開。ぜんぜん走れない、坐骨最悪、6kしかもたなかった。
10/02 木 8.0   8kジョグ
38分37秒
今日は8kまで走れた。ラスト1kだけ4分。しんどいわあ・・・
10/03 金 0.0   休み
10/04 土 0.0   休み
10/05 日 0.0   休み
10/06 月 0.0   休み
10/07 火 10.0   坂8k
36分30秒
遅すぎるが、仕方ない。
10/08 水 10.0   10kジョグ
54分50秒
ケツが痛い、ゆっくり。
10/09 木 10.0   坂8k
37分17秒
あら?すごく遅い・・・
10/10 金 11.0   10kジョグ(100×8,500×1)
49分58秒
スピード出すとすごく痛い、ケツが・・・
10/11 土 16.0   丘陵公園16k
1時間20分41秒
継続、継続。
10/12 日 0.0   休み
10/13 月 0.0   休み
10/14 火 11.0   10kジョグ(100×8、500×1)
48分08秒
ケツは痛いが少し軽かった。
10/15 水 0.0   休み
10/16 木 11.0   10kmペース走
43分58秒
4分半ペースでする。ラストだけちょっとあげる。遅いけど今は仕方ない。
10/17 金 0.0  
10/18 土 0.0  
10/19 日 0.0  
10/20 月 11.0   10kmビルドアップ
44分32秒 ラスト2kだけ7分48秒
こんな練習でも今の身体にはかなり効く。
10/21 火 0.0  
10/22 水 0.0  
10/23 木 10.0   10kジョグ
48分58秒
だるかった、10kが遠かった。
10/24 金 16.0   丘陵公園16k
1時間14分43秒
だいぶ走れる身体になってきた。まあまだまだだけど・・・
10/25 土 0.0  
10/26 日 0.0  
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 0.0  
10/30 木 0.0  
10/31 金 0.0  
走行距離 130.0  km