スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 30.0   25kジョグ
5kジョグ
2時間05分39秒
25分33秒
ゆっくりジョグ
2/02 土 15.0   トレッドミル15kジョグ
15kゆっくり走ったがしんどい。あしたはダメだな。
2/03 日 35.0   能美市耐寒駅伝1走3k
9分53秒
アップを始めるも調子悪い。10分切れない。だが15k過ぎくらいからちょっと楽になってきた気がする。10分目標で走り出す。1k楽に入って3分14秒。追い風だがいいぞ。2kが6分35秒。お?結構いけるかも?かなり余裕あるんだけど?らすと3分ちょいでいけば9分40切れるな、なんて考える。だがいざペースアップするとつらい。向かい風もあるだろうがスピードがでない。結局9分53秒か・・・思っていたよりも走れたけど・・・ってかんじだなあ。
2/04 月 12.0   スペシャルな筋トレ+12kジョグ
体重がまったく減らないので、最終兵器スペシャル筋トレ。勤肥大で増える可能性もなくはないが、それほど肥大しないとは思っている。
2/05 火 0.0   休み
スペシャルな筋肉痛。ひどい!
2/06 水 27.0   筋トレスペシャル 25kジョグ
1時間56分25秒
ハムとケツがハンパねえ筋肉痛。よっぽど弱っていたんだなあ。
2/07 木 0.0   休み
かるく筋トレ。まだ筋肉痛残る。
2/08 金 0.0   休み
あしたは30kレース。さて、どれくらい走れるかな。
2/09 土 50.0   名古屋30k
1時間54分40秒
18分39秒
18分15秒
18分54秒
19分44秒
19分24秒
19分44秒
きょうは練習の一環なので、20kアップして臨んだが、思った以上にきつくなってしまった。あまり調子良くなさそうだったので、3分45秒でどこまで押せるかやってみたが、15kで挫折。あとは4分少し切るくらいのペースでお茶を濁した。まあいい練習にはなったか・・・
2/10 日 0.0   休み
2/11 月 24.0   筋トレ&ジョグ
2/12 火 35.0   35kジョグ
ハムストリング、大、中臀筋死んでる。耐えながらジョグ。
2/13 水 0.0   休み
ハムが痛い!故障じゃないやろな・・・
2/14 木 36.0   丘陵公園ジョグ
うーむ、痛みが変わらない・・・けど走らんわけにもいかない。ゆっくりジョグ。
2/15 金 0.0   休み
だいぶ良くなった。念の為休養、さぼりみたいなもんだが・・・明日は東京で葬式。
2/16 土 0.0   休み
東京で葬式、疲れた。
2/17 日 0.0   休み
疲れでやる気出ず。
2/18 月 0.0   休み
つまらんことで右足の親指折ってしもた・・・やばいなあ。ちょっと走ってみようと思ったが無理だった。自分はつま先着地なので尚更きつい。仕方ない、今できることをしよう。
2/19 火 0.0   筋トレ
2/20 水 0.0   筋トレ
2/21 木 0.0   筋トレ
うーむ、走れない。和倉までこのスペシャル筋トレで持たさねば・・・
2/22 金 0.0   筋トレ
2/23 土 0.0   筋トレ
2/24 日 0.0   筋トレ
2/25 月 0.0   筋トレ
2/26 火 0.0   筋トレ
2/27 水 0.0   筋トレ
2/28 木 0.0   筋トレ
あさっては合同練習か・・・。走れるかな・・・
走行距離 264.0  km