スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 52
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 12.0   元旦駅伝3.3k(3.35?)2本
11分38秒、12分04秒
新年早々適応期。天気も悪くテンションガタ落ち。それでも懸命に走ったが、まあ、なんというタイム。でも今日は試したいこともあって、実行できたのでまあよしだ。
1/02 水 12.0   12kジョグ(100X10含)
54分29秒
きょうと明日は無理しない。
1/03 木 0.0   休み
1/04 金 30.0   トレッドミル20kビルドアップ
1時間30分33秒
うーん、まだ適応期脱してない。脈も50ある。ペース走はできないのでビルドアップにする。こんなんでもしんどかった。
1/05 土 35.0   トレッドミル30kビルドアップ
2時間15分39秒
きょうもビルドアップ。そろそろ適応期脱したかな。でもまだまだ、きのうよりはましな感じだが・・・
1/06 日 0.0   休み
訳あって体調がよろしくない。
1/07 月 22.0   丘陵公園1.1kコース11k(1.1X10)走
42分32秒
調子よくない。あと1週間もすれば良くなるだろう。というわけで短く追い込む。一応レコードだが、いままでロクなタイムじゃなかったので、まあ当たり前か。要は大したタイムじゃないってこと。
1/08 火 20.0   20kジョグ
1時間33分58秒
きのうのダメージあり、ゆっくりジョグ。
1/09 水 35.0   丘陵公園1.1kコース33k(1.1X30)走
2時間22分53秒
中1日でこのコースはしんどいが明日からまた雪みたいだし、だるいが頑張って走る。
1/10 木 10.0   10k回復走
きのうのダメージアリアリ、ゆっくり回復走。
1/11 金 22.0   トレッドミル20kビルドアップ
1時間26分19秒
きょうも体調は良くない。5分切るくらいから始めて、少しずつビルドアップ。ラスト2kは7分。
1/12 土 0.0   休み
ひじょーに調子悪い!走る気おこらん・・・
1/13 日 16.0   丘陵公園16kジョグ
1時間17分13秒
1日休んだのに、体調があがってこない。丘陵公園も行きたくなかったが、仕方なしに・・・走ってはみたが、まるでダメ・・・
1/14 月 30.0   トレッドミル25kビルドアップ
1時間45分04秒(46分21秒、40分23秒、18分20秒)
今日になって突然体調アップ!脈も44まで戻った。何がなんだかよくわからん・・・ここからピッチを上げていくぞ。
1/15 火 29.0   トレッドミル25kビルドアップ
1時間42分35秒(23分10秒、21分54秒、20分24秒、19分30秒、17分37秒)
きょうは昨日ほど調子は良くなかったが、まあまあ走れた、一歩前進。
1/16 水 25.0   トレッドミル15kビルドアップ
3000+2000+1000
62分00秒
10分41秒、6分54秒、3分17秒
きょうはしんどい。かるくビルドアップ。かるくペース走。
1/17 木 25.0   トレッドミル16kビルドアップ
3000mペース走
65分47秒
10分11秒
きょうもしんどい。きのうより1k伸びただけ。
1/18 金 30.0   トレッドミル20kビルドアップ
5000mペース走
1時間20分31秒(22分03秒、20分34秒、19分21秒、18分33秒)
17分09秒
なんとか20kまで到達。こんくらい楽にこなさなあかんのに、情けない。
1/19 土 0.0   休み
1/20 日 25.0   美川耐寒駅伝4区3.6k
12分10秒
遅っ・・・こんなに遅いとは・・・全然スピードが出ない。終わってダウンしていると、なんかいい感じになってきた。どうも最近20kくらい走らないと調子が出ない。
1/21 月 35.0   丘陵公園33k(1.1X30)走
2時間16分23秒
一応レコード。12日前より6分半程速いが、あの時とは体調が違うので純粋に6分成長したわけではない。
1/22 火 32.0   トレッドミル30k持久走
2時間10分03秒
調子は悪くないが、きのうのダメージがある。持久走的に走る。
1/23 水 32.0   物見山8の字30k持久走
2時間00分49秒
脈は大丈夫。だが、太ももがおとといのダメージで痛む。きょうも持久走で濁す。
1/24 木 21.0   物見山5000mペース走
18分20秒
いい天気。久しぶりにトラックで10kくらいのペース走でもしようと思ったが、さすがに3日連続の30k走でかなり疲労がある。10kアップしてみたがやる気でない。2kまでがんばろうとスタートしてみる。案外いける、よし5kまでいこう。まだいけそうだったが、もうやんなった。新保さんとダウン6kして終了。
1/25 金 19.0   トレッドミル5kペース走
18分06秒
だめだああああああ〜5kで挫折。
1/26 土 0.0   休み
たぶん適応期。なんもやる気せん。
1/27 日 45.0   ゆっくりジョグ45k
4時間00分09秒
L.S.Dは大嫌いだが、からだ動かないので挑戦してみる。やっぱり中途半端に速くなってしまった。L.S.Dにならない。
1/28 月 0.0   休み
夜中の豪風で家が壊れた・・・走るどこでない・・・
1/29 火 0.0   休み
きょうも走れず。まあ適応期だからいいけど。
1/30 水 20.0   トレッドミル7kペース走
25分18秒
さすがに今日は走らんわけにいかん。しかし、7kまでしかもたず。
1/31 木 20.0   20kジョグ(100X15含)
1時間32分15秒
物見山に行くと雪が・・・しまった、家のまわりはなかったので油断した。山吹が走っていた。ジョグっぽかったが、しぼれている感じで軽い走りに見えた。今の自分にあの軽さはない。結局家に帰って20kジョグ。適応期は脱したか。
走行距離 602.0  km