月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休み		きょうも、とてもじゃないが走れません。
10/02 水	0.0	休み		筋肉痛はほとんどなくなったが、なんか芯が残ってるような感じがしたので、大事をとっておやすみ。
10/03 木	5.0	５ｋジョグ		きょうは痛みを確かめるためのジョグ。１０ｋくらい走ろうと思っていたが、左脚の太ももがこれは軽い肉離れか？なので無理せず５ｋでやめ。今週土日レースだが、走れるかは微妙だなあ。
10/04 金	0.0	休み		あした走れるかは五分五分かな・・・
10/05 土	16.0	石川県クロスカントリー	18分10秒　４０以上の部3連覇	まだ脚は痛むが、3連覇がかかっていたので一応出ることにした。明日もあるので、最後までちょこちょこ走りでなんとか完走。まあタイムはこんなもんか。明日はどうなるか・・・
10/06 日	21.0	福井マラソン　ハーフ	1時間22分26秒	先週の疲れ？きのうの疲れ？それとも暑さ？まるでダメ夫君でした。またオルフェーブル2着かよ・・・もういいかげんにしてくれい。
10/07 月	0.0	休み		右ひざ裏が痛い。お休み。
10/08 火	10.0	インターバル		ひっさびさにインターバル。刺激。
10/09 水	12.0	10kmペース走	39分30秒	これも久々ペース走。
10/10 木	12.0	坂８ｋｍ	31分28秒	遅いなあ、うーむ。
10/11 金	14.0	10kmペース走	38分10秒	こんなんでも、かなりつらい。
10/12 土	0.0	休み
10/13 日	23.0	能楽の里池田マラソン　ハーフ	1時間18分25秒　4位	ここのコースは高低差約９０ｍ。城下町や百万石とまあ変わらん感じか。ここ1年半、ハーフで1時間20分切れていなかったので、それを目標に走った。予想以上に走れて良かった。来週の百万石は18分切りたいな、おっとその前に明日小松健勝だった。
10/14 月	32.0	小松健勝マラソン　１０ｋｍ １５ｋジョグ	35分22秒　40以上の部1位	きのうのダメージかケツがまっこと痛い。疲れもあるが練習のつもりで走る。優勝はしたが、武岡がいなかったので素直には喜べない。まあ、あいつが出てたら１００パー負けていたが・・・タイムはまずまずと言いたいところだが、ここのコースは５ｋも１０ｋも正直短い。少なくてももう20秒はかかっているはず。ここでいいタイムを出しても、気分はいいだろうがぬか喜びはしないほうがいい。
10/15 火	0.0	休み		福井マラソンのあとから、右ひざ裏の痛みが治まらない。とりわけ今日がいちばん痛む。身体は元気なのになあ・・・仕方なく脚を休める。
10/16 水	0.0	休み		首の筋を違えて、動かせない・・・おまけにひざ裏も治らない・・・走りたいのに走れない・・・
10/17 木	19.0	丘陵公園１６ｋ（１．６X10)	1時間03分58秒	まだ痛みは残るが、きのうよりはましなので久しぶりに丘陵公園。結構いい感じ。
10/18 金	16.0	8000＋ 2000ペース走	30分55秒　7分13秒	きのうのダメージがあるのか調子イマイチ。10000までできず、分割。
10/19 土	0.0	休み		きょうは休むよ〜ん。
10/20 日	22.0	金沢百万石ロード　ハーフ	1時間17分43秒	きょうは最低17分台、調子良ければ16分台、あわよくばベストが出んかなあなんて考えたりする。作戦としては4k過ぎからの上りまでは余裕をもって、そこから１２ｋの折り返しまでを頑張って惰性で下ろうかなという感じ。中間点を39分58秒で通過。ここでちょっと16分台は無理かなあと感じる。あんまり余裕もないし、17分台もやばいかなあと予感。だがスタートからずっと一緒に走っていた22歳の若者が残り５ｋくらいから出てくれる。少しきついが頑張ってつく。ラスト１ｋで前に出て、最後の２００のスパートでなんとか振り切った。タイムは最低限の17分台。まあそんなに一気には速くならんか・・・しかしここ2年くらい体調が悪くて、こんな奴に負けるの？というレースばかりだったが、ようやく身体が戻って来た感じだ。残念ながら今年のハーフはこれで終わりだが、フルがあと2本残っているので、気合いれて練習しよう。余談だが、きょうも自己計測と2秒違った。これもはっきり言っていいかげんにして欲しい。ピストルと連動してないからこういうことになる。してないならしてないでちゃんと8時00分00秒（スタート時間）に鳴らすようにしろよ！きょうは41秒と43秒だから大した事ないかもしれないが、５９秒と01秒だったらどうすんだ？まったく頭にくる！ピストルと連動しているトラックのレースではコンマ１違ったことないぞ！
10/21 月	0.0	休み		また左脚を痛めたか、うーむ。
10/22 火	0.0	休み		療養。週末フル走れるかなあ・・・
10/23 水	13.0	坂８ｋ走	30分51秒	今日から適応期、予定どうりだ。フルマラソンを適応期でむかえるとは憂鬱なことこのうえないが、仕方ない。調子悪いなりにベストを尽くす。
10/24 木	15.0	１０ｋペース走	37分32秒	適応期ではさすがにしんどいが、その割には・・・ね。
10/25 金	0.0	休み		今日、明日はおやすみ。
10/26 土	0.0	移動		いざ新潟へ。
10/27 日	42.0	柏崎マラソン　フル	2時間49分46秒	2か月ぶりのフルマラソン。正直かなり不安要素があった。まず左の太ももと右のひざ裏がなかなか良くならず、ここのところ長い距離が踏めなかったこと。そのかわり何本かハーフを走ったことでカバーできたかなとも思ったが・・・まあそれ以前に純粋にまだ痛みが残っているのでフルの距離もつのかなと思ったりもした。おまけに適応期だし、加えて朝から暴風と言えるすごい風、なんだこりゃ・・・あとで聞いたらこっち（石川）はそんなことはなかったとか。これでは記録狙いはほぼ無理と判断。よし、いつもはイーブンを心がけているのだが、きょうは前半突っ込んでみよう。でも後半きついだろうなあ。スタートして１ｋまではアップがわり、3分４８。ここから上げていく。すごいアップダウンがあるのでばらつきはあるが、だいたい５ｋ18分半くらいで走る。体感的にこんなんで最後まで行けるわけないよなあという感じ。そして１７ｋくらいから、痛めている右ひざがかなりやばくなってきた。途中強風で帽子を飛ばされ取りに戻るアクシデントもあったが、それでも中間を1時間18分01秒の自分史上最速で通過する。だがこのままいけるなんて微塵も思わない。アップダウンの激しいコースだが、特に２２．５ｋの折り返しまでの５００ｍがきつかった。５００ｍで８０ｍ上っていておまけにすごい向かい風。2分半かかる。折り返してすごい下り、そしてすごい追い風。ひざ裏が限界近くになってくる。ここからは4分ペースでいいかななんて思ったりもしたが、甘かった・・・身体は結構大丈夫そうだったが、右ひざがカクカクしてきた。もう痛みで4分３０もキープできなくなる。最後のほうは前半のツケもあったが、痛みの我慢で体力も限界。なんとか意地で50分はぎりぎり切れた。もうこんなレースの仕方は絶対にしないぞと心に誓う。でもあとで考えたら、イーブンでいってたらベスト出てたんじゃないかとも思ったが、まあ仕方ない。12月の加古川にとっておこう。その前にひざなんとかしないとなあ。
10/28 月	0.0	休み		当然休む。
10/29 火	1.0	ほぼ休み		なんか走れそうだったので走りだしたが、そう甘くはなかった。やーめた。
10/30 水	20.0	２０ｋジョグ		久しぶりに練習で２０ｋ。
10/31 木	10.0	10kジョグ		追い込もうと思ったけど、ケツが痛くてやめた。
走行距離	303.0  km