月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	32.0	樹木公園３２ｋジョグ		ウーム、二日休んだけどさっぱり。６０ｋくらいするつもりだったんだけど・・・適応期ではやはり無理なのか。
9/02 月	16.0	16kジョグ		だいぶ体調はアップしてきた。
9/03 火	24.0	丘陵公園２４ｋジョグ		うーん、まだまだ。
9/04 水	21.0	トレッドミル２１ｋ		あんまり調子良くない、しんどい。
9/05 木	0.0	休み		謎の腹痛。丘陵公園にいって走りだしたが４００ｍくらい行ったところでやめた。半日痛かった。
9/06 金	27.0	丘陵公園２７ｋジョグ		きょうは涼しかった、だけど湿度が高いのか汗はすごかった。
9/07 土	0.0	休み		きょうは嫁さんと雨中のドライブ。
9/08 日	31.0	金沢城下町ハーフマラソン 回復走１０ｋ	1時間21分46秒	こんなもんじゃないっすか？上出来です。去年より10分も速いよ？
9/09 月	15.0	回復走１５ｋ		きのうはかなり良い練習になった。10キロすぎからしんどくなり、後半失速したが、大失速まで落ちなかったので良かった。ラスト１ｋあたりで源に抜かれたのは気に食わないけど。というわけで、かなりの筋肉痛。回復走。
9/10 火	19.0	クロカン１９ｋジョグ		丘陵公園を予定していたが、筋肉痛が結構残っていたので、おとなしくクロカンジョグ。
9/11 水	26.0	丘陵公園２６ｋジョグ		ちょっと暑かった、ばてた。
9/12 木	21.0	トレッドミル２１ｋ		おとなしくトレッドミル。
9/13 金	20.0	丘陵公園２０ｋジョグ		きょうは暑い、32度越えだ。それでも比較的強めに走る。
9/14 土	0.0	休み		きょうはお休みよん〜
9/15 日	50.0	丘陵公園５０ｋ	3時間50分59秒	きょうの上昇高度は約１250m。換算すれば本番とほぼ同じ。これでウルトラの練習は終わり。ていうか1回しかしてないけど・・・
9/16 月	0.0	休み		きょうは休ませて〜
9/17 火	22.0	丘陵公園１６ｋ（１．６X10)	1時間08分３２秒	とりあえずまあまあ、まだこれから。
9/18 水	10.0	１０ｋジョグ		おとなしくジョグ。
9/19 木	24.0	丘陵公園１６ｋ（１．６X10)	1時間06分26秒	おとといより2分程縮めた。まずまずだが、まだまだ。
9/20 金	16.0	丘陵公園１６ｋジョグ		きょうは白山白川郷をシミュレーションしながらゆっくりジョグ。いろいろ勉強になった。
9/21 土	0.0	休み		あしたがんばろっと。
9/22 日	21.0	猿鬼マラソン　ハーフ	1時間21分12秒　総合優勝（一応・・・）	名簿を見ると速いもんがおらん、春風の中田くらいか。入賞は3位までなので、うまく走って3番くらいになれないかなと思いながらスタートする。中田ともう一人が飛び出す。自分は4人で3位グループを形成。４ｋくらいで1人落ち、2位を抜き去り3人で走る。中田は独走状態。７ｋで1人離れる。ここから若者と2人でランデブー。１０ｋ手前まで引っ張ってもらうが、つらそうなので前に出る。折り返してきた中田との差を確認、1分切るくらいか？思ったよりも開いてないな。折り返しが中間点、41分５２？遅いなあ・・・まあいい、きょうはこの2位をキープするぞ。しかし若者も頑張ってなかなか離れない。やっと残り６ｋくらいで離れだす。すると中田が見えてきた。ありゃ？あいつへばってんな？チャ〜ンス。だんだん差は縮まり、残り2.5kでとらえる。そこからは白バイの先導で余裕をもってゴールイン。タイムは悪いけど気分良かった。コースはかなりきついと聞いていたが、そこまでは感じなかった。城下町の5割増しくらいかな？来週は１００ｋマラソンだけど、適応期に入るんだなあ・・・
9/23 月	25.0	回復走１０ｋ 回復走15k		かなりのアップダウンだったが、たいしたダメージはないな。
9/24 火	10.0	回復走１０ｋ		追い込もうとも思ったが、脚にハリがあったので無理しなかった。
9/25 水	15.0	１５ｋジョグ		昨日今日で気づいたことがある。うまくいけば、フル以上の距離、もちろんウルトラもだが、後半に行けば行くほど楽に調子があがっていくハズ・・・
9/26 木	11.0	１１ｋジョグ		ウルトラのペース走、と言ってもいつものジョグと変わらん。
9/27 金	0.0	休み		きょうとあしたはお休みです。
9/28 土	0.0	休み		この二日間で8.5�`の増量を達成。白米１升。食パン３斤。菓子パン、調理パン１０個。ラーメン２人前。寿司６０貫。パスタ５人前。スポドリ８L。
9/29 日	100.0	白山白川郷ウルトラマラソン	９時間４２分３３秒	睡眠もとれて、適応期ではあるが体調は悪くない。が、完全に前日の過ごし方を失敗した。８ｋ地点を皮切りにトイレ行きのオンパレード。すごい下痢、ブリブリざえもんだった。あとで確認したらトイレタイムは２０分越えていた。それ以上にそのロスを取り戻そうとあせった感がかなりあった。もう一回目の下りに入ったところで脚、とくに太ももがまずい事になってきた。仕方なく、得意の下りだが抑えて下る。それでもダメージは徐々に蓄積されていく。５０ｋ通過は４時間０６秒。後半上げる作戦だったのでタイムは予定どうりだったが、すでに余力はない。完走すらちょっと・・・という気になってきた。二回目の上りが地獄だったが、上りきってからのゴールまでの下りがさらに地獄。レースまえの予定では、ここから４分切るペースで行くつもりだったのに・・・身体は元気なのに太ももが痛くて全くスピードが出せない。登りきったところで１１位（おそらく）だったのだが、そこから２０人くらいに抜かれたかな？太ももはかなり鍛えたはずなのに、なぜこうなったかがよくわからない。最初の下りで飛ばし過ぎたというのならわかるが・・・。きょうは勿論完敗なのだが、上位と差があるとは全く思っていない。来年出たら絶対負けん。
9/30 月	0.0	休み		超筋肉痛。だがそれだけで、故障などはないようだ、良かった。
走行距離	556.0  km