月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	21.0	２０ｋジョグ	1時間28分22秒
7/02 火	21.0	２０ｋジョグ	1時間30分44秒
7/03 水	0.0	休み
7/04 木	21.0	２０ｋジョグ	1時間29分16秒
7/05 金	0.0	休み
7/06 土	0.0	休み
7/07 日	21.0	能登島ロード　ハーフ		またやっちまった。右アキレス腱故障で１６ｋ地点でアウト。むう、しばらく走れんなあ。北海道マラソンピンチだが、なんとかしてみよう。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	8.0	丘陵公園８ｋ（１．６X5)	35分08秒	２０周したかったけど、1周目からアキレス腱痛む。なんとか5周まで。
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	14.0	物見山8の字１２ｋ(2.0X6)	52分02秒	１０周したかったが、アキレス腱もたず、6周で終わり。
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	12.0	能美市ナイター５０００ｍ	17分49秒２７	17分３０くらいで走りたかったが、1周目で無理と気づかされる。18分切りに切り替えてなんとか。終わってから、やはりアキレス腱が痛む。
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	118.0  km