月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	30.0	２５ｋジョグ ５ｋジョグ	２時間０５分３９秒 ２５分３３秒	ゆっくりジョグ
2/02 土	15.0	トレッドミル１５ｋジョグ		１５ｋゆっくり走ったがしんどい。あしたはダメだな。
2/03 日	35.0	能美市耐寒駅伝１走３ｋ	９分５３秒	アップを始めるも調子悪い。１０分切れない。だが１５ｋ過ぎくらいからちょっと楽になってきた気がする。１０分目標で走り出す。１ｋ楽に入って３分１４秒。追い風だがいいぞ。２ｋが６分３５秒。お？結構いけるかも？かなり余裕あるんだけど？らすと３分ちょいでいけば９分４０切れるな、なんて考える。だがいざペースアップするとつらい。向かい風もあるだろうがスピードがでない。結局９分５３秒か・・・思っていたよりも走れたけど・・・ってかんじだなあ。
2/04 月	12.0	スペシャルな筋トレ＋１２ｋジョグ		体重がまったく減らないので、最終兵器スペシャル筋トレ。勤肥大で増える可能性もなくはないが、それほど肥大しないとは思っている。
2/05 火	0.0	休み		スペシャルな筋肉痛。ひどい！
2/06 水	27.0	筋トレスペシャル　２５ｋジョグ	１時間５６分２５秒	ハムとケツがハンパねえ筋肉痛。よっぽど弱っていたんだなあ。
2/07 木	0.0	休み		かるく筋トレ。まだ筋肉痛残る。
2/08 金	0.0	休み		あしたは３０ｋレース。さて、どれくらい走れるかな。
2/09 土	50.0	名古屋３０ｋ	１時間５４分４０秒 １８分３９秒 １８分１５秒 １８分５４秒 １９分４４秒 １９分２４秒 １９分４４秒	きょうは練習の一環なので、２０ｋアップして臨んだが、思った以上にきつくなってしまった。あまり調子良くなさそうだったので、３分４５秒でどこまで押せるかやってみたが、１５ｋで挫折。あとは４分少し切るくらいのペースでお茶を濁した。まあいい練習にはなったか・・・
2/10 日	0.0	休み
2/11 月	24.0	筋トレ＆ジョグ
2/12 火	35.0	３５ｋジョグ		ハムストリング、大、中臀筋死んでる。耐えながらジョグ。
2/13 水	0.0	休み		ハムが痛い！故障じゃないやろな・・・
2/14 木	36.0	丘陵公園ジョグ		うーむ、痛みが変わらない・・・けど走らんわけにもいかない。ゆっくりジョグ。
2/15 金	0.0	休み		だいぶ良くなった。念の為休養、さぼりみたいなもんだが・・・明日は東京で葬式。
2/16 土	0.0	休み		東京で葬式、疲れた。
2/17 日	0.0	休み		疲れでやる気出ず。
2/18 月	0.0	休み		つまらんことで右足の親指折ってしもた・・・やばいなあ。ちょっと走ってみようと思ったが無理だった。自分はつま先着地なので尚更きつい。仕方ない、今できることをしよう。
2/19 火	0.0	筋トレ
2/20 水	0.0	筋トレ
2/21 木	0.0	筋トレ		うーむ、走れない。和倉までこのスペシャル筋トレで持たさねば・・・
2/22 金	0.0	筋トレ
2/23 土	0.0	筋トレ
2/24 日	0.0	筋トレ
2/25 月	0.0	筋トレ
2/26 火	0.0	筋トレ
2/27 水	0.0	筋トレ
2/28 木	0.0	筋トレ		あさっては合同練習か・・・。走れるかな・・・
走行距離	264.0  km