スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   休み
筋トレ
11/02 金 20.0   20kジョグ
きのう休んだしさすがに軽い。あんまりがんばって走ったら大変なことになる。あまり速くならないようにジョグ。
11/03 土 11.0   11kジョグ
あしたも練習気分。
11/04 日 37.0   県駅伝選手権1区(Bチーム)
36分16秒
アップで17k走ったが疲れてはいない。走りだしてからも調子は悪くない。でも1k通過は3分32秒でダントツのビリ。前とは100くらいはあいてたな。てことはブービーで3分10ちょっと?みんな32分切るつもり?なわけないよな、少しずつ落ちてくる。それでも5k通過は18分30!え〜?37分かかるぞ・・・おまけに折り返したら向かい風。しかしここから頑張った。ラスト1kは3分15秒。もっとはやくからがんばれんのかね・・・懇親会は楽しかった。最後つぶれてしまったが・・・
11/05 月 0.0   休み
体調悪い
11/06 火 25.0   トレッドミル6kペース走
4分ペース
まだあまり体調は良くない。雨も降っていたので物見山体育館に行く。ランデッキでアップしてからペース走。あまり無理はしなかった。徐々にあげていこう。
11/07 水 26.0   トレッドミル7kペース走
4分ペース
今日も体育館へ。10kアップ後スタート。きのうよりきつく感じたが7kまでがんばった。少しずつ体重減ってきたか?
11/08 木 15.0   回復走15k
きょうはこれだけ。
11/09 金 22.0   物見山外周8の字コース20k(2.0X10)走
1時間21分39秒
物見山へ行く。佐々木に会う、ちょうど終わったとこらしい。きょうは20kしっかり走りたい。5分ペースではいって、終盤は4分切るくらいでいけたらいいな。スタートすると意外にはやい。1周目から4分半切ってる。そこから10周完全ビルドアップ。最後は3分半まであげれた。ダウンして帰り支度をしていると葛城登場、ひさしぶりの練習らしい。あしたは東京へ行かなければ。
11/10 土 0.0   東京へ移動
移動で疲れた。走らず。
11/11 日 37.0   都道府県対抗マスターズ駅伝8区8km
27分46秒
皆さんには申し訳ないが、今日も練習の一環としての参加。9時スタートだがアンカーなので自分の出番は11時くらいか?アップをしだすと、軽っ!きのう走らなかったからだな。この軽さはもったいないが、スタートまでにできるだけ走りこんでおく。応援しながら結局21kまで走れた。とりあえずは3分30秒ペースの28分でいきたいなと思う。南さんから12位でタスキを受けとってスタートする。1k通過が3分31秒。ふーん、まあまあか。このへんで堂谷さんらの応援をうける。まだ余裕。2k3分33。ありゃ?追い風なのに落ちたかあ。でもやはり調子は悪くないぞ。2.5kあたりでひとり抜かれる。去年は二人ですんだが、今年はどうかなあ。3k付近でさゆりんさんの応援をうける。気合がはいる。ここは3分30でいけた。5k通過が17分36秒。先週の県駅伝よりも1分近くいいぞ。つぎの1kが3分22。なんとか28分切れるかな。残り2kでさすがにきつくなる。3分30かかる。ラスト1kなんとかもがいて3分16、27分46秒でフィニッシュ。現時点では大満足なのだが・・・記録をみると22チーム中21位?まじ?それもなんと20位と1分差?なんなん・・・このままでは歯がたたん。しかし体重がちょっとずつ減ってくるにつれて、速く走れるようになってきた。やはり自分の考えは間違ってはいない。多分、目標体重まで絞れば大変なことになる。がんばろ。
11/12 月 0.0   休み
なんか疲労困憊。なんもせず。
11/13 火 22.0   トレッドミル20k
95分
体育館へ行く。筋トレしてからトレッドミルで走る。しばらく5分ペースで、後半徐々にビルドアップ。いい感じで走れたな。体重も減ってきた。
11/14 水 25.0   トレッドミル25k
115分
きょうも体育館。かるくビルドアップ。
11/15 木 21.0   トレッドミル20k
92分
きょうもトレッドミル。ちょっと飽きてきたかな・・・あしたは丘陵公園で走る、予定・・・
11/16 金 24.0   丘陵公園24k(1.6X15)走
1時間41分27秒
晴れたので久しぶりに丘陵公園。32kしようと思ったが、無理はせんといた。
11/17 土 0.0   休み
ふとももが筋肉痛。
11/18 日 20.0   高岡万葉マラソン10.1km
35分58秒 35歳以上の部7連覇
朝から雨、寒い。雨の中アップは10kする。特別良くないけど悪くもない。とりあえず自分のカテゴリーの7連覇を目指す。つぎは総合の2連覇だが・・・おっと、山本がいた、こりゃ無理だ。よし、タイムは捨ててカテゴリー優勝ねらい。スタートするとなぜか先頭。1k通過3分17秒。下りにしてはそんなに速くないかな。ここで3人前に出す。集団は7,8人か。自分の相手は2人か。山本は何しとるんや?故障あけかなんかか?と思ってたら4kすぎに一気にいきやがった。だれもついてかない。5kすぎて後ろを見たら集団が3人になっていた。宮崎さんと若者一人。若者はちょっと苦しそう。自分はまだまだ楽。どこで出ればいいかなあ。7kで若者離れる。ここでちょっとペースアップ。宮崎さんはついてくる。このまま最後までいこっか。ラストののぼりに入って宮崎さんがスパートする。ちょっと早いんじゃない?あせらずついていく。トラックに入ってラスト150でびゅっと出て、はなしてゴール。タイムは平凡だが、無事7連覇できて良かった。来週はフルだが・・・4分ペースではいけると思うが、どうなるか。
11/19 月 32.0   丘陵公園32k(1.6X20)走
2時間25分07秒
きょうはゆっくりめに32k走。結構疲れたな。
11/20 火 20.0   物見山8の字20k(2.0X10)走
1時間26分03秒
きのうのダメージがある。きょうもゆっくりめ。前半60%後半70%ラスト1周80%といった感じ。
11/21 水 32.0   丘陵公園32k(1.6X20)走
2時間21分32秒
ねむだるいが丘陵公園へ。きょうも前半60%後半70%で。終盤は80%、ラスト1周は100%で。結構疲れたが意外に走れたな。このコースは確か高低差40mだから、40X20=800m?800mの山をのぼって下る感じか・・・きついはずだ・・・
11/22 木 10.0   10kジョグ
45分34秒
8の字コースで20kとも思ったが、ハムから尻にかけて違和感を感じたので、大事をとってジョグにした。終始50〜60%で走った。前なら5分ペースの感覚だったが・・・
11/23 金 12.0   トレッドミル10k
43分30秒
体育館へ。筋トレしてかるく10k。きょうは福知山組が頑張っているはず。
11/24 土 0.0   移動
山梨へ移動。7時間かかった、つかれたなあ。
11/25 日 43.0   富士山マラソン フル
2時間47分15秒
朝起きて、ちょこっとだけ走る。まあ脚は軽いかんじ。そして会場に向かう。指定駐車場が富士急ハイランドなのだが、近づくにつれて車が進まなくなってくる。そしてほとんど動かない状態に・・・やばい、このままだとスタートに間に合わないぞ・・・ここで英断。車を嫁さんに託し、走って会場まで行く。これが正解だった。嫁さんが会場に着いたのはスタートしてから50分後。スタートに間に合わなかった人がたくさんいたらしい。2万3000人も呼んでおいて、これは・・・ちょっと見通しあますぎるぞ。後で聞いたことだが、近くのインターの出口から渋滞が続いていて、そこから歩いていく人や、高速で立ちションしてるやつが続発してたとか。なんとか35分前に会場に着く。急いで用意をし、スタート地点に向かう。トイレに行きたかったが、大行列であきらめ、レース中に行くことを決意する。なんかもうどうでもいいやという気分になってしまった。そしてスタートの時点で気温がマイナス2度!寒いよー。気を取り直して、取りあえず4分ペースでいければいいなと考える。寒さでスタートしてからも脚がしびれて感覚がおかしくなり、ペースがよくわからない。1kで時計を見ると3分38?やばい速すぎる。ペースを落とす。5k通過19分24。まだ早いなあ。それとも調子がいいのか?10kまでが19分21。うーん、いい感じなんだがこれでいいのかなあ。スタートからおしっこガマンしていたが、ここでおなかも痛くなってきた。15kを58分33で通過して17k地点でトイレにいく。ここで90秒のロス。まあ仕方ないな、まだ4分ペースではいけている。あせらずいこう。と思っていたのだが20kまでの5kはトイレのロスをひくと19分02秒。ロスを取り戻そうとあせって速くなってたみたいだ。そしてこのへんから右のふとももがおかしくなってくる。やばい、肉離れか?とにかくそんな痛さだ。22〜23kくらいのながーい急坂が非常にこたえた。その5kが20分32。その坂の疲れが抜けないのか次も20分14。ここでついに4分ペースオーバー。ここからどんどん落ちていきそうな予感が・・・最低サブ3はしたいぞ。ところが次の5kは19分26でカバーする。なんとかなるかも?トイレいったあとくらいでは70番目くらいだったと思うが、30数キロの地点で54番目とどこかのおじさんが教えてくれた。ここからゴールまで30人くらいゴボウ抜きすることになる。残り3k手前でトイレのとき先にいかれた浜上が見えてきた。そして残り1.5kくらいで抜く。引き離したかと思ったが、10〜20m後方で足音が?うしろを見ると必死に追いかけてくる!こっちも全力で逃げる!なんとか7秒振り切ってゴール。危なかった。ラスト1kは3分38秒だった。今の時点では今日のタイムは満足しているが、来年の和倉はほんとにもう凄いタイムを出したい!ゴールしてからすぐ練習せねばと思った。だが、レース中はアドレナリンが出ていて気にならなかったのか、右のふとももがやはりマズイことになっている。しばらくは走れないかなあ。重症ではないことを祈る。帰りはなんとか渋滞は避けられたが、家に到着したのは9時半。もう疲れた。来年以降この大会に出るとしたら、ほんとに近くに宿をとらないと大変な目にあってしまう。距離表示も5kごとしかないし、主催者ももっと考えてくれないとどんどん評判は悪くなっていくぞ。大会レポを見たが、みんなボロクソに書いてあった。まあいい経験にはなったか・・・
11/26 月 0.0   休み
右ふとももはだいぶ良くなった。まあまだ走れないけど。
11/27 火 0.0   休み
きのう脈を測ったら42。心肺はもう戻った。脚は若干痛みはあるが、思ったより大したことなくて良かった。あしたから走れるかな。
11/28 水 20.0   トレッドミル20k、筋トレ
1時間36分
きょうから和倉へむけて一直線。脚の様子を見ながら少しビルドアップ。
11/29 木 28.0   トレッドミル26k+秘密練習
2時間04分
きのうの筋トレで筋肉痛。少しビルドアップ。
11/30 金 25.0   25kジョグ
きょうはゆっくりジョグ
走行距離 527.0  km