スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 52
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   休み
9/02 日 4.0   石川実業団5000m雷雨により中止
かなり涼しくなったので走りたかったがしょうがない。まあロクなタイムはでなかっただろうけど・・・
9/03 月 20.0   20km走
1時間35分49秒
かなりバネがたまってるかと期待したが意外にそうでも・・・ 20(20)
9/04 火 20.0   20km走
1時間38分11秒
どしゃ降りのなか走る。涼しくて走りやすい、が、脚が重い。ペースはあがらない。20(40)
9/05 水 10.0   10kジョグ
だるい、しんどい。
9/06 木 25.0   25km走
1時間57分06秒
昨日よりだるくない。やはり原因はあれか・・・。もうちょい速く走りたいところだが今は無理だ。我慢我慢。25(65)
9/07 金 13.0   1000mX5インターバル
3分27、28、30、46、42
佐々木とインターバル。出だしからダルイ。3本目できつくなり、4本目でつぶれた・・・やはりなんかおかしい・・・ 6(71)
9/08 土 0.0   休み
9/09 日 35.0   城下町ハーフ
10kジョグ
1時間31分53秒
46分42秒
最近どうもからだがおかしい。きょうも4分ペースでいけるかな・・・?5キロまでは問題なかったが、それ以降はズルズルペースが落ちていく。全然無理してないのに・・・。後半はキロ5分を超える始末。ジリ貧のままゴール。自己ワーストどころか、フルのワーストの半分よりも相当遅い。いったいどうなっちゃったんだろ・・・ 21(92)
9/10 月 10.0   10kジョグ
46分53秒
きのうあんな走りでも筋肉痛になってしまった、ちくしょ。
9/11 火 0.0   休み
9/12 水 0.0   休み
9/13 木 15.0   12kペース走
47分55秒
二日練習を休んだ。どうも連日の炎天下での練習が身体に大きなダメージを与えていたようだ。脈も60近くまでいっていたが、今日は44まで回復した。無理せず徐々にペースを上げていこう。12(104)
9/14 金 13.0   10kペース走
39分47秒
15kしたかったが暑くてもたず。10(114)
9/15 土 20.0   坂8k(800X10)T.T+5km走
33分16秒
久しぶりにT.T・・・というには遅すぎるが、これで精いっぱいなのだから仕方ない。でも体調はだいぶ上向いてきたぞ。13(127)
9/16 日 0.0   休み
風邪ひいちゃったなあ。はよ治そ。
9/17 月 0.0   休み
9/18 火 0.0   休み
明日から走れるかな。
9/19 水 11.0   坂8k(800X10)T.T
32分23秒
4日ぶりに走る。だいぶ縮めたけど、まだまだ。8(135)
9/20 木 20.0   クロカン9k(900X10)T.T+9k走
37分48秒
あら、遅いのねん。まあしゃーないか。18(153)
9/21 金 5.0   5kジョグ
22分25秒
9/22 土 8.0   1000m+500m
3分01秒、86秒16
3分切りたかったけど、久しぶりの割に走れたか?あしたガンバロ。1.5(154.5)
9/23 日 10.0   白山市ナイター3000m
9分58秒67(3分20、25,13)
なんとか10分切れた。来週は5千。17分切りたいけど、無理かな・・・ 3(157.5)
9/24 月 21.0   10kmペース走
38分47秒
昨日の疲れはあったが、なんとかこなせた。こんくらい余裕でできなあかんのにな・・・10(167.5)
9/25 火 0.0   休み
京都へバス旅行、疲れた・・・
9/26 水 20.0   坂8k(800X10)T.T+6k走
31分20秒
タイム的にはまだまだ。体調はだいぶ上向いてきたぞ。14(181.5)
9/27 木 11.0   ジョグ(100X5)
昨日の筋トレで筋肉痛。0.5(182)
9/28 金 0.0   休み
ケツからハムにかけて超筋肉痛!ジョグくらいできると思ったが50mで終了・・・。それにしても相当ここの筋力弱いな。頑張って筋トレ続けよっと。
9/29 土 0.0   休み
9/30 日 0.0   白山市選手権5000m中止
あらら、だいぶ調子も戻ってきたし楽しみだったんだがなあ。ついでに休んでしまった。
走行距離 291.0  km